AZE ENG RUS
 
«Ваши духовные и профессиональные качества - пример для азербайджанских авиаторов»: Джахангир Аскеров обратился к президенту Азербайджана
05.06
23:52
В Сумгайыте сотрудник одного из маркетов заразился коронавирусом - Более 40 человек помещены на карантин (Видео)
05.06
21:40
Айдын Мирзазаде: «Совет Европы ко многим вопросам, имеющим отношение к Азербайджану, относится выборочно»
05.06
21:21
«Пик эпидемии в Армении может прийтись на конец июня» - Пашинян
05.06
20:44
Президенту Азербайджана пишут: «Мы поддерживаем Вашу политику, обеспечивающую единство, здоровье и повышение благосостояния народа»
05.06
20:32
Впервые в мире пятничный намаз был совершен на футбольной площадке (Видео)
05.06
20:22
Китай готовит финансовое оружие против доллара и биткоина
05.06
20:08
В Германии запретили лечить гомосексуальность
05.06
19:54
Назначены члены парламентской Комиссии по борьбе с коррупцией АР
05.06
19:45
Компания Selpic представила самый маленький в мире ручной принтер
05.06
19:36
Еще один спецрейс Баку-Киев состоится 13 июня
05.06
19:28
Созданы майки для защиты от коронавируса
05.06
19:18
İTV снял фильм, посвященный трагической судьбе Микаила Мушфига (Видео)
05.06
19:09
Гордость нации: Азербайджанцы об учебе в Гарвардском университете (Видео)
05.06
19:00
Еще 144 гражданина Азербайджана доставлены на родину из Турции (Фото)
05.06
18:51
Минобразования АР: От сдачи госэкзамена освобождены более 40 тысяч студентов
05.06
18:41
Постановление об увольнении Авакова зарегистрировали в Раде
05.06
18:32
В Азербайджане выявлено 338 новых случаев заражения коронавирусом - Оперштаб
05.06
18:23
В Нефтчалинском районе Азербайджана смешались воды Каспия и Куры
05.06
18:13
В Азербайджане арбитры не будут вмешиваться в стычки на матчах
05.06
18:05
Президент Ильхам Алиев поздравил короля Швеции
05.06
17:57
Колумбийский защитник пополнил ряды «Карабаха»
05.06
17:48
Facebook будет отмечать сообщения СМИ, которые контролируются государством
05.06
17:40
Скончался участник легендарного состава команды КВН «Парни из Баку»
05.06
17:32
Чехия объявила двух сотрудников посольства России персонами нон грата
05.06
17:23
Азербайджан примет участие во встрече ОПЕК+ 6 июня
05.06
17:15
Криштиану Роналду стал первым футболистом-миллиардером
05.06
17:07
Вопрос упирается в качество
05.06
16:59
Минобразования обратилось к студентам в связи с платой за обучение
05.06
16:51
Катастрофа необратима
05.06
16:42
«Азеригаз» предупредил абонентов-владельцев смарт-счетчиков
05.06
16:34
Выбрасывать мусор гражданам в субботу и воскресенье будет запрещено – МВД
05.06
16:25
Из стволовых клеток впервые вырастили человеческую кожу с волосами и нервной тканью
05.06
16:16
Из этических соображений,
05.06
16:07
Гран-при Азербайджана будет отменен?
05.06
15:58
МЧС Азербайджана: В период жесткого режима карантина посещать пляжи запрещено
05.06
15:47
COVID-19 в мире: инфицировано уже свыше 6,7 млн человек
05.06
15:39
Готовь семена с осени
05.06
15:30
ГПС Азербайджана опровергла дезинформацию армян
05.06
15:22
Президент IWF присвоил выплаченные Азербайджаном полмиллиона?
05.06
15:13
Мир спасет доброта
05.06
15:04
В Азербайджане выпускные экзамены пройдут повторно в сентябре
05.06
14:55
Скончался актер Михаил Кокшенов
05.06
14:46
Милли Меджлис одобрил в I чтении бюджет Азербайджана на 2019 год
05.06
14:36
Завтра в Баку местами пройдут дожди
05.06
14:27
Азербайджан обратился в Youtube в связи с фактом выдачи песни «Küçələrə su səpmişəm» за иранскую
05.06
14:27
Миссия стратегического значения
05.06
14:17
Арье Гут: «Израиль давно доказал, какую страну он считает своим стратегическим партнером на Южном Кавказе»
05.06
14:05
«Застряли в одном доме»: Джулия Робертс подает на развод после 18 лет брака
05.06
13:53
Азербайджан занимает первое место в сфере борьбы с коррупцией среди стран СНГ
05.06
13:45
В Киеве проходит митинг за отставку Авакова (Фото)
Другие новости
Какие витамины и микроэлементы помогут улучшить память
Это интересно | Дата: 27.04.2019 | Час: 11:39:00 | E-mail | Печать

Как часто вы слышите от знакомых, что у них плохая память? Это могут сказать подростки, молодые, зрелые и тем более пожилые люди. Проблемы с памятью могут возникать в любом возрасте, но с этим можно бороться. Ivona расскажет какие витамины и микроэлементы нужны для хорошей памяти.

Что ученые говорят про память:


Ученые Манчестерского университета пришли к выводу, что физическая активность помогает сохранить память и мышление. Американский ученые из Университета Айовы обнаружили связь между повышенным уровнем белка NPTX2 и объемом мозга. Исследователи предполагают, что NPTX2, оказывает защитное действие на мозг. Чем выше уровень белка, тем меньше будет в дальнейшем атрофия мозга и тем лучше память. Британские ученые из Университета Ковентри выяснили, что вырабатываемый при физической активности гормон иризин улучшает память и синаптическую пластичность.

Какие витамины нужны для того, чтобы улучшить память:

Диетолог-эндокринолог Евгений Лавренова говорит: Для полноценной работы головного мозга необходимо его хорошее кровоснабжение для достаточного поступления кислорода и питательных веществ. В ежедневном рационе должны присутствовать углеводы, белки, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и микроэлементы.

Витамин В9

Еще этот витамин известен как фолиевая кислота. Он нужен для здоровья мозга. Если будет дефицит витамина В9, кроме проблем с памятью может быть инсульта.
В каких продуктах содержится витамин В9: Бананы, апельсины, авокадо, бобовые, шпинат, спаржа, коричневый рис.

Витамин B12

Этот витамин необходим для правильного функционирования головного мозга. Также он связан с кратковременной памятью. Если этого витамина будет мало, то могут возникнуть проблемы: рассеянность и потеря памяти, частые перепады настроение, развитие болезни Альцгеймера.

В каких продуктах содержится витамин В12: курица, индейка, говядина, красная рыба, мидии, яйца, молочные продукты.

Витамин С

Витамин С защищает мозг от окислительного стресса и дегенерации, связанной с возрастом. Предотвращает болезнь Паркинсона, Альцгеймера. Рекомендуется употреблять витамин C он положительно влияет на память.

В каких продуктах содержится витамин С: Апельсины, грейпфруты, дыни, ананас, цветная капуста, брокколи, шпинат.

Витамин D

По данным некоторых исследований, если в организме дефицит витамина D, то могут возникнуть когнитивные нарушения.

В каких продуктах содержится витамин D: Cардины, лосось, тунец, шампиньоны.

Витамин K

Это витамин повышается скорость работы мозга и улучшает память. У многих людей с болезнью Альцгеймера дефицит витамина К.

В каких продуктах содержится витамин К: Брюссельская капуста, спаржа, сельдерей, брокколи.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 служит защитой от когнитивных нарушений и память. Также Омега-3 предотвращает развитие болезни Альцгеймера.

В каких продуктах содержится Омега-3: Сардины, лосось, тунец.

Провитамин А или бета-каротин

Этот витамин улучшает память и защищает клетки мозга. Дефицит витамина А приводи к проблемам со зрением.

В каких продуктах содержится витамин А: Морковь, тыква, дыня, перец, горох, яйца, брокколи, жирная рыба, авокадо.


Ivona.bigmir.net
Новости читали: 511 раз




 

Другие новости

05.06.2020
Созданы майки для защиты от коронавируса
05.06.2020
Из стволовых клеток впервые вырастили человеческую кожу с волосами и нервной тканью
05.06.2020
Создано устройство, способное производить ток из контраста между светом и тенью
04.06.2020
Названы самые востребованные профессии в период пандемии
03.06.2020
Кольца деревьев позволили установить причину побед Чингисхана


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:118

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info