AZE ENG RUS
 
«Карабах» вдесятером спасся от поражения в матче с «Дюделанжем» (Фото-Обновлено)
12.12
20:49
В Индии нашли кобру с двумя головами (Видео)
12.12
20:40
Зеленский дал первое интервью российскому телевидению
12.12
20:31
Магомедрасул Меджидов: «Хочу достичь успехов Энтони Джошуа и обойти его»
12.12
20:22
Сегодняшнее заявление Никола Пашиняна подготавливает почву для нового кадрового погрома – Армен Ашотян
12.12
20:14
Вайнштейн выплатит жертвам 25 млн долларов, но вину не признает - Эмили Ратажковски уже раскритиковала его
12.12
20:05
Установлена личность мужчины, бросившегося на рельсы в Бакметрополитене (Видео)
12.12
19:56
Из Стокгольма с любовью
12.12
19:48
Мамедъяров вновь сыграл вничью с Яковенко
12.12
19:40
В Джидде прошли внеочередные заседания Исполнительного совета и Генассамблеи UNA (Фото)
12.12
19:32
Завершился прием документов на конкурс в связи с новым радиоканалом - Всего 5 претендентов
12.12
19:24
Samsung выпустила кардинально улучшенную версию суперхитового смартфона Galaxy A50 (Видео)
12.12
19:16
Легендарные «хрущевки»
12.12
19:08
SOCAR безвозмездно обеспечил газом 70 мечетей в Грузии
12.12
19:00
Эрдоган объявил о скором тендере - Мегапроект «Стамбул» как альтернатива Босфору (Фото)
12.12
18:52
В Азербайджане начинаются очередные мониторинги в связи с «птичьим гриппом»
12.12
18:44
Мужчина остановил президентский кортеж и попросился на работу
12.12
18:36
Главы МИД Азербайджана и Армении проведут новую встречу по Карабаху в январе
12.12
18:28
Новый уровень академизма
12.12
18:20
Участие молодежи в выборах – как важный фактор обновления общества
12.12
18:14
Сиявуш Новрузов: «Нацсовет не хочет идти на выборы, чтобы скрыть свои слабости»
12.12
18:06
Курс доллара завтра составит 1,7 маната – Центробанк
12.12
17:59
В поисках Земли обетованной
12.12
17:51
МИД России не зафиксировал невозможность сторон карабахского конфликта к дальнейшему ведению переговоров
12.12
17:43
В России выпустят электромобиль, управляемый силой мысли (Видео)
12.12
17:35
Открываются чартерные рейсы Баку-Мешхед
12.12
17:26
В Стамбуле возложили цветы к памятнику Гейдару Алиеву (Фото)
12.12
17:18
Сегодня станция метро «Гянджлик» будет работать дольше обычного
12.12
17:10
Центр Гейдара Алиева подготовил видеоролик в связи с днем памяти общенационального лидера Гейдара Алиева
12.12
17:02
Водопад наград Детского театра «Гюнай» (Фото)
12.12
16:54
Эвакуация в парламенте Грузии - оппозиция разлила на заседании подозрительную жидкость
12.12
16:46
Азербайджан отказался от кредита Всемирного банка
12.12
16:38
Какой доход был получен с концерта Халука Левента, организованного для Суры?
12.12
16:30
Сборная Азербайджана сыграет с Арменией на Евро
12.12
16:22
Задержаны бывшие сотрудники сети маркетов OBA
12.12
16:14
Сколько денег азербайджанская семья из четырех человек потратит на праздничный новогодний стол?
12.12
16:06
Все на продажу
12.12
15:58
Нескончаемый людской поток движется к могиле Гейдара Алиева (Фото)
12.12
15:49
В Израиле пройдут третьи за год выборы в Кнессет
12.12
15:41
В Азербайджан прибыл 3-миллионный турист в 2019 году - ГПС
12.12
15:32
В Хачмазе у 2-летнего ребенка застряла рука в мясорубке
12.12
15:21
Армянский навет
12.12
15:11
В Индонезии нашли древнейшие наскальные рисунки в истории человека
12.12
14:59
ПЕА провела мероприятие, посвященное памяти общенационального лидера (Фото)
12.12
14:48
В Гяндже выявлены нарушения в цехе по переработке курятины (Фото)
12.12
14:38
Кочарян прошел медицинское обследование в клинике
12.12
14:26
Плоды реформ
12.12
14:15
Жители Японии выбрали главный символ уходящего года
12.12
14:05
«Гейдар Алиев сделал Азербайджан независимым, сильным и стабильным государством» – Российский эксперт
12.12
13:52
Завтра на Абшероне ожидаются осадки
12.12
13:41
В Алжире проходят президентские выборы
Другие новости
Основатель Школы оптимального питания: «Первая и самая главная ошибка при похудении - ограничение»
Интервью | Дата: 17.07.2019 | Час: 19:46:00 | E-mail | Печать

Доктор Эльюра Мамедова - основатель Школы оптимального питания «Ешь. Люби. Твори», автор образовательных практик, эксперт телеканалов «Формат ТВ», «Спас», «Радио Москва», помощник Президента Международного Азербайджанского Культурного Фонда и Союза Азербайджанцев России по вопросам культуры и здравоохранения.

В интервью Media.Az Э.Мамедова рассказала о том, как правильно похудеть, чем опасны диеты, о рационе питания и средствах для похудения.


- Какие основные ошибки в питании допускают большинство людей, склонных к полноте?

- Первая и самая главная ошибка – ограничение. Люди садятся на разные диеты, или прекращают есть совсем, вгоняя организм в состояние стресса. Вторая ошибка - усиленные занятия спортом, и при этом еще и ограничение в питании. Среди ошибок также отмечу желание быстрого результата – «похудеть на десять килограмм за две недели», покупка «волшебных» средств для похудения без совета с врачом, поиск советов в соцсетях на тему «срочно надо похудеть на пять килограмм» и т.д.

- Перечислите продукты, обязательные к употреблению в пищу, и те, от которых нужно категорически отказаться.

- В рационе должны присутствовать овощи, зелень, разные виды мяса и рыбы, крупы, молочные продукты, фрукты, орехи, оливковое и сливочное масло, семена льна и чиа.

Исключить из рациона раз и навсегда cледует переработанное мясо (колбасные и мясные полуфабрикаты), cдобу, газированные напитки, сладости, фаст-фуд, готовые соусы, майонез, кетчупы.

- Правильный рацион не всегда подавляет чувство голода, что с этим делать?

- Cбалансированный рацион, когда человек получает достаточное количество белков, жиров, углеводов, клетчатки и полезных веществ никогда не вызывает чувство голода. А вот неправильное питание как раз и вызывает голод, отсюда и ночные перекусы.

- В таком случае скажите, пожалуйста, как сбросить вес?

- Для того, чтобы сбросить вес, прежде всего, нужно найти причину лишнего веса. В этом случае необходимо обратиться к специалисту. Я как врач-психиатр сначала работаю с мотивацией, устранением причин и страхов, а потом приступаю к постепенной и осознанной перестройке рациона, образа жизни и обретению новых пищевых привычек.

- Есть люди, которые много едят, но не поправляются, и наоборот. В чем причина?

- Это зависит от нескольких факторов: обмена веществ, состояния здоровья, режима и образ жизни. Можно есть мало, но поправляться, а можно есть много и не набирать вес. Все зависит от количества и качества еды. Например, мясо с картошкой или макаронами и кетчупом, и то же мясо с овощами с домашней подливой имеют одинаковую калорийность, но разное качество. В первом случае еда больше откладывается в жир, во втором превращается в энергию и насыщает организм.

- C чего нужно начать человеку, решившему похудеть?

- Для начала надо поставить реальную цель. Похудеть не на десять килограммов за две недели, а на четыре-пять килограммов за месяц, или два килограмма за две недели. Сесть и написать от руки: что вы получите, достигнув цели, и что вы готовы для этого сделать без насилия над собой? Составить список продуктов, которые вы будете покупать в магазине. И самое главное - все делать постепенно, без резких ограничений.

- Сейчас модно использовать средства для похудения...

- Любые средства надо принимать только по назначению врача, а не самостоятельно, по совету подруги, «потому что соседке помогло» и т.д. Бесконтрольный прием препаратов, к тому же непонятного происхождения может привести к необратимым последствиям для здоровья.

- Почему люди обращаются к этим препаратам, вместо того чтобы худеть самим?

- Потому что реклама обещает легкий и быстрый результат.

- Есть ли реальный толк от таких препаратов или это не более чем яркая реклама для привлечения аудитории?

- Существуют разработанные, основанные на научных рекомендациях функциональные системы и средства для баланса веса, регулирования гормонального фона и сжигания жира. Но следует понимать, что без изменения образа жизни и рациона питания никакие средства не помогут.

- Обращались ли к вам пациенты, употребляющие эти препараты?

- Да, каждый четвертый клиент обращается с побочными эффектами после приема таблеток, чаев, уколов для похудения.

- Важна ли при похудении физическая нагрузка, занятие в спортзале?

- Физическая нагрузка необходима каждому человеку, независимо от веса.

- Наверняка, к вам обращаются женщины, желающие похудеть к лету. Что вы им советуете?

- Прежде чем начать с ними работать, я задаю вопрос: «А что вы готовы для этого сделать?»

- Кто быстрее худеет: женщины или мужчины?

- По-разному. Все зависит от состояния здоровья и выбора метода регулирования веса.

- Ваша рекомендация тем, кто хочет похудеть...

- У вас есть три пути. Первый - пересмотреть кучу литературы и информации в интернете, попытаться питаться «правильно» (как вам кажется), сесть на диету, истязать себя в спортзале, похудеть на десять килограммов. Но не факт, что все не вернется на круги своя.

Второй - обратиться к специалисту, с которым вы постепенно найдете и устраните причину стресса, перестроите рацион и образ жизни, и жизнь засияет новыми красками.

Третий - можете оставить все как есть, пить «волшебные пилюли», кушать все подряд и думать, что лучше уже не будет.

Сделайте правильный выбор и будьте здоровы!
Новости читали: 252 раз




 

Другие новости

10.12.2019
Юрий Лужков: «В Азербайджане я как-то оказался один ночью на необитаемом острове» - Из интервью бывшего мэра Москвы (Видео)
08.12.2019
Главные критерии - приоритетность и практическая значимость
02.12.2019
Оксана Расулова:«Главный недостаток нашего кино - это неуместные шутки»
01.12.2019
Особый интерес к Азербайджану
27.11.2019
Зельфира Трегулова: «Я мечтаю сделать выставку Третьяковской галереи в Центре Гейдара Алиева»


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:486

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info