AZE ENG RUS
 
В парламенте Армении прошла «наркотическая» операция
18.08
13:22
Завтра в Баку сохранится жаркая погода
18.08
13:09
Ученые назвали способы определить нехватку витамина В12 по глазам
18.08
13:08
Трамп по ошибке оскорбил своего сторонника
18.08
12:53
Заур Алиев завоевал «серебро» на первенстве планеты по борьбе (Фото)
18.08
12:39
Елизавета II запретила Меган Маркл носить рваные джинсы
18.08
12:23
Научим и поможем
18.08
12:08
Температура в Арктике побила исторический рекорд
18.08
11:54
Во время пожара в Шамкире погиб двухлетний мальчик
18.08
11:40
В России предложено штрафовать работников за перекуры и тестировать их на алкоголь
18.08
11:27
Неповторимый колорит глубинки,
18.08
11:13
Противник обстрелял позиции Азербайджанской армии - используя пулеметы
18.08
11:00
На свадьбе в Афганистане прогремел взрыв, погибли 63 человека
18.08
10:46
Миочич победил Кормье и завоевал титул чемпиона UFC (Видео)
18.08
10:33
Закир Гасанов принял участие в церемонии закрытия Армейских международных игр – 2019 (Фото)
18.08
10:19
Старая дача
18.08
10:07
Из сектора Газа выпустили три ракеты по Израилю
17.08
20:04
Хошбахт Юсифзаде: «Успешная разработка новых месторождений создает условия для наращивания добычи газа в Азербайджане»
17.08
19:45
Жителю Израиля вырастили новую ногу из его собственного жира
17.08
19:26
Узбекский певец совершил велопробег из Ташкента в Киев в память о Муслиме Магомаеве (Фото)
17.08
19:10
Минасян: «Простой расчет подсказывает, что в ближайшее время Серж Саргсян будет арестован»
17.08
18:55
Сколько будет стоить единая школьная форма в Азербайджане?
17.08
18:42
Первый складной смартфон Apple выйдет на рынок к 2022 году
17.08
18:28
В Баку почтили память Муслима Магомаева (Фото-Обновлено)
17.08
18:15
В Берлине запустили самоуправляющийся электроавтобус
17.08
18:01
Азербайджанка, получившая британскую «визу для талантов»: «Для меня будет честью и дальше служить интересам своей страны»
17.08
17:48
Поступили в продажу билеты на матч ЛЕ «Линфилд» – «Карабах»
17.08
17:34
Instagram запустит фильтр фейковых новостей
17.08
17:21
Полиция Баку о похищении цыганкой детей
17.08
17:07
Ученые разработали таблетки от одиночества
17.08
16:54
Уточняется информация о наличии азербайджанцев среди пострадавших во время пожара в Одессе
17.08
16:40
В США полиция изъяла из торгового центра более 300 ежей
17.08
16:27
Президент Азербайджана поздравил афганского коллегу
17.08
16:13
Вышел трейлер фильма «Зеровилль» с Меган Фокс (Видео)
17.08
16:00
В Азербайджане пресечена попытка контрабандного ввоза мобильных телефонов (Фото)
17.08
15:46
Пожар в одесской гостинице: погибло 9 человек (Видео-Обновлено)
17.08
15:33
Оползневая зона на Баилово будет благоустроена
17.08
15:19
Сотни демонстрантов вышли на акцию в Гонконге
17.08
15:06
Анна Нетребко: «Спасибо Азербайджан за гостеприимство, красоту и счастье, что ты подарил нам!» (Фото)
17.08
14:52
Netflix выпустит анимационный сериал об Элвисе Пресли
17.08
14:38
Немецкая компания провела инспекцию эскалатора на станции метро «28 Мая»
17.08
14:25
В Абшеронском районе задержаны грабители, на счету которых около 20 квартир
17.08
14:11
Ученые создали портативный экзоскелет (Видео)
17.08
13:57
В Баку в ДТП погиб 8-летний мальчик
17.08
13:44
Москва отказалась выдать Еревану армянского экс-депутата
17.08
13:30
Эльнара Халилова награждена медалью
17.08
13:17
Медики назвали ранние признаки диабета
17.08
13:03
Шакал покусал жителя Загатальского района
17.08
12:49
Закрепляя преимущество
17.08
12:36
Сотрудники Дорожной полиции Азербайджана облачились в новую форму (Фото)
17.08
12:22
Скончался Питер Фонда
Другие новости
Основатель Школы оптимального питания: «Первая и самая главная ошибка при похудении - ограничение»
Интервью | Дата: 17.07.2019 | Час: 19:46:00 | E-mail | Печать

Доктор Эльюра Мамедова - основатель Школы оптимального питания «Ешь. Люби. Твори», автор образовательных практик, эксперт телеканалов «Формат ТВ», «Спас», «Радио Москва», помощник Президента Международного Азербайджанского Культурного Фонда и Союза Азербайджанцев России по вопросам культуры и здравоохранения.

В интервью Media.Az Э.Мамедова рассказала о том, как правильно похудеть, чем опасны диеты, о рационе питания и средствах для похудения.


- Какие основные ошибки в питании допускают большинство людей, склонных к полноте?

- Первая и самая главная ошибка – ограничение. Люди садятся на разные диеты, или прекращают есть совсем, вгоняя организм в состояние стресса. Вторая ошибка - усиленные занятия спортом, и при этом еще и ограничение в питании. Среди ошибок также отмечу желание быстрого результата – «похудеть на десять килограмм за две недели», покупка «волшебных» средств для похудения без совета с врачом, поиск советов в соцсетях на тему «срочно надо похудеть на пять килограмм» и т.д.

- Перечислите продукты, обязательные к употреблению в пищу, и те, от которых нужно категорически отказаться.

- В рационе должны присутствовать овощи, зелень, разные виды мяса и рыбы, крупы, молочные продукты, фрукты, орехи, оливковое и сливочное масло, семена льна и чиа.

Исключить из рациона раз и навсегда cледует переработанное мясо (колбасные и мясные полуфабрикаты), cдобу, газированные напитки, сладости, фаст-фуд, готовые соусы, майонез, кетчупы.

- Правильный рацион не всегда подавляет чувство голода, что с этим делать?

- Cбалансированный рацион, когда человек получает достаточное количество белков, жиров, углеводов, клетчатки и полезных веществ никогда не вызывает чувство голода. А вот неправильное питание как раз и вызывает голод, отсюда и ночные перекусы.

- В таком случае скажите, пожалуйста, как сбросить вес?

- Для того, чтобы сбросить вес, прежде всего, нужно найти причину лишнего веса. В этом случае необходимо обратиться к специалисту. Я как врач-психиатр сначала работаю с мотивацией, устранением причин и страхов, а потом приступаю к постепенной и осознанной перестройке рациона, образа жизни и обретению новых пищевых привычек.

- Есть люди, которые много едят, но не поправляются, и наоборот. В чем причина?

- Это зависит от нескольких факторов: обмена веществ, состояния здоровья, режима и образ жизни. Можно есть мало, но поправляться, а можно есть много и не набирать вес. Все зависит от количества и качества еды. Например, мясо с картошкой или макаронами и кетчупом, и то же мясо с овощами с домашней подливой имеют одинаковую калорийность, но разное качество. В первом случае еда больше откладывается в жир, во втором превращается в энергию и насыщает организм.

- C чего нужно начать человеку, решившему похудеть?

- Для начала надо поставить реальную цель. Похудеть не на десять килограммов за две недели, а на четыре-пять килограммов за месяц, или два килограмма за две недели. Сесть и написать от руки: что вы получите, достигнув цели, и что вы готовы для этого сделать без насилия над собой? Составить список продуктов, которые вы будете покупать в магазине. И самое главное - все делать постепенно, без резких ограничений.

- Сейчас модно использовать средства для похудения...

- Любые средства надо принимать только по назначению врача, а не самостоятельно, по совету подруги, «потому что соседке помогло» и т.д. Бесконтрольный прием препаратов, к тому же непонятного происхождения может привести к необратимым последствиям для здоровья.

- Почему люди обращаются к этим препаратам, вместо того чтобы худеть самим?

- Потому что реклама обещает легкий и быстрый результат.

- Есть ли реальный толк от таких препаратов или это не более чем яркая реклама для привлечения аудитории?

- Существуют разработанные, основанные на научных рекомендациях функциональные системы и средства для баланса веса, регулирования гормонального фона и сжигания жира. Но следует понимать, что без изменения образа жизни и рациона питания никакие средства не помогут.

- Обращались ли к вам пациенты, употребляющие эти препараты?

- Да, каждый четвертый клиент обращается с побочными эффектами после приема таблеток, чаев, уколов для похудения.

- Важна ли при похудении физическая нагрузка, занятие в спортзале?

- Физическая нагрузка необходима каждому человеку, независимо от веса.

- Наверняка, к вам обращаются женщины, желающие похудеть к лету. Что вы им советуете?

- Прежде чем начать с ними работать, я задаю вопрос: «А что вы готовы для этого сделать?»

- Кто быстрее худеет: женщины или мужчины?

- По-разному. Все зависит от состояния здоровья и выбора метода регулирования веса.

- Ваша рекомендация тем, кто хочет похудеть...

- У вас есть три пути. Первый - пересмотреть кучу литературы и информации в интернете, попытаться питаться «правильно» (как вам кажется), сесть на диету, истязать себя в спортзале, похудеть на десять килограммов. Но не факт, что все не вернется на круги своя.

Второй - обратиться к специалисту, с которым вы постепенно найдете и устраните причину стресса, перестроите рацион и образ жизни, и жизнь засияет новыми красками.

Третий - можете оставить все как есть, пить «волшебные пилюли», кушать все подряд и думать, что лучше уже не будет.

Сделайте правильный выбор и будьте здоровы!
Новости читали: 170 раз




 

Другие новости

16.08.2019
Выше планку
10.08.2019
Арье Гут: «Без Баку невозможен ни один геополитический и геоэкономический проект в регионе»
10.08.2019
Корректируя приоритеты развития
08.08.2019
Виталий Арьков: «Ереван сознательно делает все, чтобы переговоры по Карабаху сорвались»
07.08.2019
Красовская: «Молодежное сотрудничество способно поднять российско-азербайджанские отношения на новый уровень»


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:322

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info