AZE ENG RUS
 
Вышла в свет книга Рамиза Мехтиева «Карабахский конфликт: истоки проблемы и перспективы урегулирования»
19.08
16:14
Операционная система Windows Core будет облачной
19.08
16:03
Делегация УЕФА начала рабочий визит в Баку в связи с подготовкой к ЕВРО-2020
19.08
15:52
Ученики двух выпускных классов в Баку поступили в вузы в полном составе (Фото)
19.08
15:42
В Ашхабаде состоялись туркмено-узбекские политконсультации (Фото)
19.08
15:31
Фильм об Ичеришехер будет представлен на международном кинофестивале
19.08
15:20
Руслан Абышов:«Сегодня Нефтчи – мой соперник»
19.08
15:08
Выгнанный отцом из дома Орхан Багирзаде: «Я уже студент!» (Фото)
19.08
14:56
Вагиф Асадов: «Новая форма дорожной полиции - более современная и удобная» (Фото)
19.08
14:45
Никол Пашинян: пиар вместо серьезной политики
19.08
14:34
Обнародовано число лиц, которым назначена пенсия Президента Азербайджана
19.08
14:23
Работник «Азерсу» оштрафован на три тысячи манатов
19.08
14:12
Месси полностью восстановился после травмы
19.08
14:00
Движение на двух улицах Баку будет ограничено
19.08
13:49
Солнечная погода в Азербайджане продолжится
19.08
13:38
Между Губой и Шабранью горит лес (Фото)
19.08
13:28
Азербайджанская оппозиция превратилась в попрошаек в соцсетях - «Политшоу представляет»
19.08
13:17
Уточнен состав сборной Азербайджана на чемпионат Европы
19.08
13:06
6 простых способов устроить детокс за 24 часа
19.08
12:54
В центре отдыха Relax избили сотрудников Минналогов (Видео)
19.08
12:54
В Шамкире обгоревшая при пожаре женщина умерла, муж-поджигатель задержан
19.08
12:43
Найден «черный ящик» потерпевшего крушение МиГ-29 (Фото)
19.08
12:33
Свадьба героя апрельских боев (Фото-Видео)
19.08
12:22
Минюст Азербайджана направит порядка $4 млн на закупку электронных браслетов
19.08
12:12
Супруга Нетаньяху оскандалилась во время визита на Украину (Фото-Видео-Добавлено)
19.08
12:00
Гражданам Азербайджана с невысокими доходами станут доступны бесплатные услуги по медиации
19.08
11:48
Разыскиваемый Азербайджаном мужчина задержан в Молдове
19.08
11:37
Умные часы Apple Watch появятся в керамической и титановой версиях (Фото)
19.08
11:26
Индия может помочь России, Азербайджану и Ирану неплохо заработать
19.08
11:16
В Баку маленькая девочка сбежала из дома
19.08
11:05
На российско-азербайджанской границе изменились правила провоза багажа
19.08
10:54
Zenith Energy намерена нарастить добычу нефти на суше Азербайджана
19.08
10:44
Британии грозит нехватка еды, бензина и лекарств при «брексите» без договора: правительственное досье
19.08
10:33
Армяне продолжают нарушать режим прекращения огня - 23 раза за сутки
19.08
10:22
Жена Порошенко профинансировала комедию о войне в Донбассе
19.08
10:10
Время проведения матча «Карабах» изменено
18.08
19:02
Ливийские ВВС разрушили строящуюся турецкую базу около Мисураты
18.08
18:41
В Исландии откроют мемориал растаявшему леднику
18.08
18:22
Клуб «Сабах» приобрел гондурасского форварда
18.08
18:03
Гибралтар отклонил требование США о задержании иранского танкера Grace 1
18.08
17:45
Топ-8 фактов о банковских картах
18.08
17:26
Задержан обвиняемый в поджоге дома в Шамкирском районе – Заявление МВД и Генпрокуратуры
18.08
17:07
В Тбилиси начинаются съемки фильма «Форсаж 9»
18.08
16:50
Президента Еврокомиссии Юнкера срочно прооперируют
18.08
16:34
Сообщения о продвижении армянских войск на границе с Азербайджаном вызывают смех – Минобороны АР
18.08
16:17
ИГ взяло на себя ответственность за взрыв на свадьбе в Афганистане
18.08
16:02
Мехрибан Алиева: «Испытываю чувство гордости за достойных сынов, солдат, офицеров Азербайджана» (Фото)
18.08
15:46
Падение метеора над Сардинией попало на видео
18.08
15:28
Определились арбитры матча «Линфилд» – «Карабах»
18.08
15:13
Вода бутилированная, из-под крана,
18.08
14:57
Семейная бойня в России: подросток убил трех взрослых, двух детей и себя
Другие новости
Как заставить себя тренироваться, когда совсем не хочется
Это интересно | Дата: 23.07.2019 | Час: 19:35:00 | E-mail | Печать

Известный медицинский факт: аэробные или кардиоупражнения часто рекомендуют людям, склонным к депрессиям или находящимся в стрессовом состоянии. Другой разговор, что даже счастливого человека (не говоря уже о подавленном) невероятно трудно заставить работать над своим телом. Гораздо проще валяться на диване с шоколадкой и слушать ранние песни Адель. Но врачи непреклонны: чувствуете подавленное настроение, преследуют неудачи — срочно вставайте на беговую дорожку или беритесь за гантели. Представляем пять способов заставить себя работать.

СДЕЛАЙТЕ СПОРТ СПОДРУЧНЫМ

Самое сложное — это начать. Дайте себе шанс добиться успеха: «настройте» пространство вокруг таким образом, чтобы тренировки стали сподручными. Например, положите одежду для бега рядом с кроватью. Делайте все, что необходимо, чтобы устранить препятствия, которые могут заставить вас от этой идеи отказаться и вернуться в постель.

БУДЬТЕ МАКСИМАЛЬНЫМИ РЕАЛИСТАМИ

Когда вы заранее говорите себе, что завтра встанете в 5:30 утра и пойдете в спортзал, шансы, что это действительно произойдет, практически нулевые. Вы уже заранее настраиваете себя на провал. И эта неудача в конечном счете может быть деморализующей. Достижение целей — это то, что влияет на вашу самооценку, не разрушайте ее заведомо провальными установками. Хорошенько подумайте и поставьте перед собой реалистичные планы. В какое время лучше всего пойти в спортзал? Может быть, вы чувствуете себя немного лучше, когда возвращаетесь домой с работы или в обеденный перерыв? Уделить час на тренажерный зал — невозможно! Прогулка на свежем воздухе в течение 15 минут — миссия выполнима. Прийти в форму — совсем не значит обливаться градом пота, даже умеренная активность в удовольствие может помочь и морально, и физически. Первый маленький шаг сделан.

ВЕРНИТЕСЬ К СТАРЫМ ПОЛЕЗНЫМ ПРИВЫЧКАМ

Специалисты по нейробиологии утверждают, что гораздо легче активировать привычку из старых нейронных связей, чем создавать новые. Так что, если вы когда-то регулярно занимались йогой, танцами или кикбоксингом, начните именно с этого, чем с чего-то совершенно нового. Используйте нейронные связи в своих интересах.

НАЗНАЧЬТЕ СЕБЕ ПРЕМИЮ

Создайте себе краткосрочную мотивацию, используя психологический принцип Примака или «закон бабушки»: «Съешь брокколи — получишь десерт». Заключите с собой сделку: если будете тренироваться, то сможете побаловать себя. Награда может быть небольшой или даже рутинной. Скажем, «только после того, как я пройду один километр, смогу зайти в мессенджер и проверить сообщения».

ЗАПИСЫВАЙТЕ СВОИ ДОСТИЖЕНИЯ

Записывайте в телефоне или в рабочем блокноте самые триумфальные моменты тренировок. «125 приседаний!», «Ура! Три километра на пробежке!», «Планка — 02.15 минут. Тело гудит, но я собой горжусь». Даже такие простые вещи смогут поднять самооценку и заставят продолжить, когда вы сильно подавлены. Используйте эти результаты, чтобы подпитывать мозг и подсказывать ему, какие положительные эмоции он сможет получить. Нам бывает очень трудно вспомнить позитив, поэтому хорошо держать под рукой ссылку, которая поднимет вам настроение.


ELLE.ru

Новости читали: 176 раз




 

Другие новости

19.08.2019
6 простых способов устроить детокс за 24 часа
18.08.2019
Ученые назвали способы определить нехватку витамина В12 по глазам
18.08.2019
Температура в Арктике побила исторический рекорд
17.08.2019
Ученые разработали таблетки от одиночества
17.08.2019
Медики назвали ранние признаки диабета


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:358

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info