AZE ENG RUS
 
Золотой резерв
13.12
17:41
Партия «Великого созидания» примет участие в парламентских выборах в Азербайджане
13.12
17:33
Люди будущего смогут выбирать партнеров по ДНК - Ученый
13.12
17:25
ГПС Азербайджана: Установлены 15 человек, подозреваемых в связях с иностранными спецслужбами (Фото)
13.12
17:17
В Баку введена в строй новая малая гидроэлектростанция
13.12
17:09
ФСБ задержала в Москве пятерых готовивших теракты членов ИГ (Видео)
13.12
17:01
Знак качества
13.12
16:53
Хиджран Гусейнова: «Изменения в законодательстве по обращениям в суд создают трудности малообеспеченным гражданам»
13.12
16:45
Одаривает теплом миллионы домов: SOCAR Turkey снял впечатляющий ролик (Видео)
13.12
16:37
Неконструктивный подход Армении не позволил принять документ ОЧЭС
13.12
16:29
Задержан мошенник, предоставлявший гражданам фиктивный статус ветерана Карабахской войны
13.12
16:21
В тени телеги
13.12
16:12
Тайский массаж включен в список нематериального культурного наследия ЮНЕСКО
13.12
16:03
Ставки повышены
13.12
15:55
Вышел трейлер новой спортивной драмы о советском футболисте «Стрельцов» (Видео)
13.12
15:47
Эвелина Закамская: «Визит Мехрибан Алиевой в Москву - это важный сигнал о том, что отношения России и Азербайджана прочные»
13.12
15:38
За парламентскими выборами в Азербайджане будет наблюдать миссия ПАСЕ из 30 человек
13.12
15:29
Скончался азербайджанский актер (Фото)
13.12
15:20
Азербайджанские железные дороги внедрят услугу беспилотных такси в 2020 году
13.12
15:10
Казбек Туаев: «Решение по уходу Юрчевича было единогласным»
13.12
14:59
По лезвию бритвы
13.12
14:47
Президент Азербайджана ввел в эксплуатацию первый танкер, построенный на Бакинском судостроительном заводе (Фото)
13.12
14:36
«Умное» зеркало от Panasonic начнет давать советы посетителям косметических салонов (Фото)
13.12
14:26
Азербайджан предоставил гуманитарную помощь Албании
13.12
14:13
Завтра в Баку сохранятся нестабильные погодные условия
13.12
14:01
В Москве состоялась презентация трехтомного романа-исследования «Гейдар Алиев. Личность и эпоха» (Фото)
13.12
13:50
Юрчевич уволен с поста главного тренера сборной Азербайджана
13.12
13:40
Полад Бюльбюльоглу: «Мост через реку Самур будет открыт 24 декабря»
13.12
13:28
Триумф стратегии
13.12
13:17
Названы лучшие игры года
13.12
13:07
МВД о мужчинах, с ножом бросавшихся на людей в центре Баку (Фото-Видео)
13.12
12:54
Сколько заработал «Карабах» за групповой этап Лиги Европы?
13.12
12:42
Голубь мира и геноцид
13.12
12:31
Центробанк Азербайджана снизил учетную ставку
13.12
12:21
Генпрокуратура Армении нашла более 540 «мертвых душ» в госучреждениях
13.12
12:09
Президент Азербайджана принял губернатора Астраханской области РФ (Фото-Обновлено)
13.12
11:58
В Шамкире поезд сбил насмерть женщину
13.12
11:48
Вашингтон не оставляет выбора
13.12
11:36
Определились все участники 1/16 финала Лиги Европы
13.12
11:25
В Азербайджан пытались ввезти 2 кг наркотиков в корзинке с цветами (Фото)
13.12
11:15
МИД Турции: принятие Сенатом США резолюции по т.н. «геноциду армян» – постыдный пример политизации истории
13.12
11:02
Азербайджанская нефть пробила отметку в 70 долларов
13.12
10:50
Успешный формат
13.12
10:39
Азербайджан и Украина обсудили укрепление сотрудничества
13.12
10:29
Части армянской армии 23 раза за сутки открывали огонь
13.12
10:17
Выборы в Британии: партия Бориса Джонсона получает абсолютное большинство в парламенте
13.12
10:06
Сенат США принял резолюцию о признании т.н. «геноцида армян»
13.12
09:02
Хорошо забытое старое
12.12
23:58
«Карабах» вдесятером спасся от поражения в матче с «Дюделанжем» (Фото-Обновлено)
12.12
20:49
В Индии нашли кобру с двумя головами (Видео)
12.12
20:40
Зеленский дал первое интервью российскому телевидению
Другие новости
Как заставить себя тренироваться, когда совсем не хочется
Это интересно | Дата: 23.07.2019 | Час: 19:35:00 | E-mail | Печать

Известный медицинский факт: аэробные или кардиоупражнения часто рекомендуют людям, склонным к депрессиям или находящимся в стрессовом состоянии. Другой разговор, что даже счастливого человека (не говоря уже о подавленном) невероятно трудно заставить работать над своим телом. Гораздо проще валяться на диване с шоколадкой и слушать ранние песни Адель. Но врачи непреклонны: чувствуете подавленное настроение, преследуют неудачи — срочно вставайте на беговую дорожку или беритесь за гантели. Представляем пять способов заставить себя работать.

СДЕЛАЙТЕ СПОРТ СПОДРУЧНЫМ

Самое сложное — это начать. Дайте себе шанс добиться успеха: «настройте» пространство вокруг таким образом, чтобы тренировки стали сподручными. Например, положите одежду для бега рядом с кроватью. Делайте все, что необходимо, чтобы устранить препятствия, которые могут заставить вас от этой идеи отказаться и вернуться в постель.

БУДЬТЕ МАКСИМАЛЬНЫМИ РЕАЛИСТАМИ

Когда вы заранее говорите себе, что завтра встанете в 5:30 утра и пойдете в спортзал, шансы, что это действительно произойдет, практически нулевые. Вы уже заранее настраиваете себя на провал. И эта неудача в конечном счете может быть деморализующей. Достижение целей — это то, что влияет на вашу самооценку, не разрушайте ее заведомо провальными установками. Хорошенько подумайте и поставьте перед собой реалистичные планы. В какое время лучше всего пойти в спортзал? Может быть, вы чувствуете себя немного лучше, когда возвращаетесь домой с работы или в обеденный перерыв? Уделить час на тренажерный зал — невозможно! Прогулка на свежем воздухе в течение 15 минут — миссия выполнима. Прийти в форму — совсем не значит обливаться градом пота, даже умеренная активность в удовольствие может помочь и морально, и физически. Первый маленький шаг сделан.

ВЕРНИТЕСЬ К СТАРЫМ ПОЛЕЗНЫМ ПРИВЫЧКАМ

Специалисты по нейробиологии утверждают, что гораздо легче активировать привычку из старых нейронных связей, чем создавать новые. Так что, если вы когда-то регулярно занимались йогой, танцами или кикбоксингом, начните именно с этого, чем с чего-то совершенно нового. Используйте нейронные связи в своих интересах.

НАЗНАЧЬТЕ СЕБЕ ПРЕМИЮ

Создайте себе краткосрочную мотивацию, используя психологический принцип Примака или «закон бабушки»: «Съешь брокколи — получишь десерт». Заключите с собой сделку: если будете тренироваться, то сможете побаловать себя. Награда может быть небольшой или даже рутинной. Скажем, «только после того, как я пройду один километр, смогу зайти в мессенджер и проверить сообщения».

ЗАПИСЫВАЙТЕ СВОИ ДОСТИЖЕНИЯ

Записывайте в телефоне или в рабочем блокноте самые триумфальные моменты тренировок. «125 приседаний!», «Ура! Три километра на пробежке!», «Планка — 02.15 минут. Тело гудит, но я собой горжусь». Даже такие простые вещи смогут поднять самооценку и заставят продолжить, когда вы сильно подавлены. Используйте эти результаты, чтобы подпитывать мозг и подсказывать ему, какие положительные эмоции он сможет получить. Нам бывает очень трудно вспомнить позитив, поэтому хорошо держать под рукой ссылку, которая поднимет вам настроение.


ELLE.ru

Новости читали: 227 раз




 

Другие новости

13.12.2019
Люди будущего смогут выбирать партнеров по ДНК - Ученый
13.12.2019
«Умное» зеркало от Panasonic начнет давать советы посетителям косметических салонов (Фото)
12.12.2019
В Индии нашли кобру с двумя головами (Видео)
12.12.2019
В Индонезии нашли древнейшие наскальные рисунки в истории человека
11.12.2019
«Сначала папа был в шоке»: 10-летний азербайджанец поражает окружающих (Видео)


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:487

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info