AZE ENG RUS
 
Задержан мошенник, предоставлявший гражданам фиктивный статус ветерана Карабахской войны
13.12
16:21
В тени телеги
13.12
16:12
Тайский массаж включен в список нематериального культурного наследия ЮНЕСКО
13.12
16:03
Ставки повышены
13.12
15:55
Вышел трейлер новой спортивной драмы о советском футболисте «Стрельцов» (Видео)
13.12
15:47
Эвелина Закамская: «Визит Мехрибан Алиевой в Москву - это важный сигнал о том, что отношения России и Азербайджана прочные»
13.12
15:38
За парламентскими выборами в Азербайджане будет наблюдать миссия ПАСЕ из 30 человек
13.12
15:29
Скончался азербайджанский актер (Фото)
13.12
15:20
Азербайджанские железные дороги внедрят услугу беспилотных такси в 2020 году
13.12
15:10
Казбек Туаев: «Решение по уходу Юрчевича было единогласным»
13.12
14:59
По лезвию бритвы
13.12
14:47
Президент Азербайджана ввел в эксплуатацию первый танкер, построенный на Бакинском судостроительном заводе (Фото)
13.12
14:36
«Умное» зеркало от Panasonic начнет давать советы посетителям косметических салонов (Фото)
13.12
14:26
Азербайджан предоставил гуманитарную помощь Албании
13.12
14:13
Завтра в Баку сохранятся нестабильные погодные условия
13.12
14:01
В Москве состоялась презентация трехтомного романа-исследования «Гейдар Алиев. Личность и эпоха» (Фото)
13.12
13:50
Юрчевич уволен с поста главного тренера сборной Азербайджана
13.12
13:40
Полад Бюльбюльоглу: «Мост через реку Самур будет открыт 24 декабря»
13.12
13:28
Триумф стратегии
13.12
13:17
Названы лучшие игры года
13.12
13:07
МВД о мужчинах, с ножом бросавшихся на людей в центре Баку (Фото-Видео)
13.12
12:54
Сколько заработал «Карабах» за групповой этап Лиги Европы?
13.12
12:42
Голубь мира и геноцид
13.12
12:31
Центробанк Азербайджана снизил учетную ставку
13.12
12:21
Генпрокуратура Армении нашла более 540 «мертвых душ» в госучреждениях
13.12
12:09
Президент Азербайджана принял губернатора Астраханской области РФ (Фото-Обновлено)
13.12
11:58
В Шамкире поезд сбил насмерть женщину
13.12
11:48
Вашингтон не оставляет выбора
13.12
11:36
Определились все участники 1/16 финала Лиги Европы
13.12
11:25
В Азербайджан пытались ввезти 2 кг наркотиков в корзинке с цветами (Фото)
13.12
11:15
МИД Турции: принятие Сенатом США резолюции по т.н. «геноциду армян» – постыдный пример политизации истории
13.12
11:02
Азербайджанская нефть пробила отметку в 70 долларов
13.12
10:50
Успешный формат
13.12
10:39
Азербайджан и Украина обсудили укрепление сотрудничества
13.12
10:29
Части армянской армии 23 раза за сутки открывали огонь
13.12
10:17
Выборы в Британии: партия Бориса Джонсона получает абсолютное большинство в парламенте
13.12
10:06
Сенат США принял резолюцию о признании т.н. «геноцида армян»
13.12
09:02
Хорошо забытое старое
12.12
23:58
«Карабах» вдесятером спасся от поражения в матче с «Дюделанжем» (Фото-Обновлено)
12.12
20:49
В Индии нашли кобру с двумя головами (Видео)
12.12
20:40
Зеленский дал первое интервью российскому телевидению
12.12
20:31
Магомедрасул Меджидов: «Хочу достичь успехов Энтони Джошуа и обойти его»
12.12
20:22
Сегодняшнее заявление Никола Пашиняна подготавливает почву для нового кадрового погрома – Армен Ашотян
12.12
20:14
Вайнштейн выплатит жертвам 25 млн долларов, но вину не признает - Эмили Ратажковски уже раскритиковала его
12.12
20:05
Установлена личность мужчины, бросившегося на рельсы в Бакметрополитене (Видео)
12.12
19:56
Из Стокгольма с любовью
12.12
19:48
Мамедъяров вновь сыграл вничью с Яковенко
12.12
19:40
В Джидде прошли внеочередные заседания Исполнительного совета и Генассамблеи UNA (Фото)
12.12
19:32
Завершился прием документов на конкурс в связи с новым радиоканалом - Всего 5 претендентов
12.12
19:24
Samsung выпустила кардинально улучшенную версию суперхитового смартфона Galaxy A50 (Видео)
12.12
19:16
Легендарные «хрущевки»
Другие новости
Всему свое время: в котором часу лучше есть фрукты?
Это интересно | Дата: 24.07.2019 | Час: 20:20:00 | E-mail | Печать

В рассказе Стивена Кинга «Этот автобус — другой мир» мать главного героя Уилсона поучала сына: «Утром апельсин — золото, вечером — свинец». Народная американская мудрость, под которой могли бы подписаться многие диетологи. Вы когда-нибудь задумывались, почему апельсиновый фреш — традиционный атрибут континентальных завтраков, но ни один официант никогда не предложит этот напиток на ужин? Дело в том, что у большинства фруктов действительно есть свое «расписание» — время, в которое они насыщают организм, предотвращают болезни, отодвигают старость и при этом (о, чудо!) не полнят. Так, «режим работы» для цитрусовых: с 06.00 до 12.00. Из-за повышенной кислотности парочка долек может обернуться изжогой, несварением и бессонницей.

В новом докладе Всемирной организации здравоохранения фигурирует конкретная цифра — не менее 400 гр фруктов (или от 3 до 5 штук) ежедневно. В идеале они должны быть сезонными — это гарантирует полную гармонию питательных элементов. Но в котором часу нужно восполнять этот жизненно важный минимум?

ДО ИЛИ ПОСЛЕ ЕДЫ

Среднестатистический человек на планете ест фрукты после еды. Тем не менее, как доказал гениальный антрополог и диетолог Алан Уокер в New York Times, делать это необходимо строго на пустой желудок! Все дело в особенностях пищеварения: фрукты не перевариваются в желудке, а находятся там всего минут 15-20. Расщепление и поглощение всех витаминов и антиоксидантов происходит строго в кишечнике. Если же яблоки, сливы, персики и Ко попадают в уже полный желудок, то под воздействием химических реакций начинают сбраживать, теряя все самое ценное и вызывая ощущение дискомфорта (например, вздутие живота). В этой цепочке особенно выделяется ананас: принято считать, что он сжигает калории, поэтому в меню ресторанов чаще выступает в роли десерта. В действительности есть его нужно в самом начале трапезы — при таком раскладе вы существенно облегчите переваривание следующего за ним блюда.

Другой вариант — есть фрукты между основными приемами. Пищевые волокна дарят ощущение сытости, держат аппетит под контролем, позволяют поддерживать активный обмен веществ и подавляют желание съесть что-нибудь более калорийное и менее полезное. «Фрукты с мелкими семенами, такие как киви и клубника, обладают отличным свойством насыщения, — отмечает врач Ирис де Луна, специалист по эндокринологии и нутрициологии при исследовательской клинике Кирон в Мадриде. — Кроме того, потребление нерастворимых волокон помогает предотвратить такие проблемы, как рак толстой кишки. А яблоко и груша (после снятия кожуры) обогащают организм растворимой клетчаткой, которая помогает, в случае необходимости, замедлить пищеварение».

Итак, формула по Алану Уокеру: фрукты можно есть через два часа после свежих овощей; через три — после пищи без мяса; через четыре — после обеда с мясом.

УТРОМ ИЛИ ПОСЛЕ 19.00

Начать день с фруктового салата = обеспечить клеткам мощный заряд энергии. А все из-за местных углеводов, постепенный расход которых делает нас бодрыми. Поэтому рекомендуется есть их или на завтрак, или максимум в полдник. А вот вечер — момент самый неподходящий. Во второй половине дня уровень физической активности уменьшается, и фруктоза, которая не сгорает в теле, имеет свойство накапливаться в виде жира. Ко всему прочему, после 19.00 сильно замедляется метаболизм, а значит, кусочки фруктов не успевают перевариться и попросту подгнивают.

ЗАПРЕТНЫЙ ПЛОД

Увы, но даже расхваленные суперфуды и самые модные ингредиенты для салата полезны далеко не для всех. Например, авокадо и кокос — экземпляры с высоким содержанием жира, поэтому их необходимо серьезно ограничить людям, имеющим проблемы с холестерином. Виноград, банан и вишня — «счастливые обладатели» сахаров, которые моментально усваиваются (не успели оглянуться, а на весах уже прибавка); тем, кто на диете или страдает от сахарного диабета, их нужно в рационе заменить. А вот апельсин и манго — два оптимальных варианта до и после тренировки: они супер бодрят! Дыня (но не больше 350 гр за один раз) поможет поддержать оптимальную гидратацию и восполнит потерю минеральных солей после физических нагрузок. Не списывайте со счетов и тот факт, что это данные «средние по больнице», а по-настоящему сбалансированный рацион рассчитывается диетологами индивидуально, в зависимости от потребностей и привычек каждого человека. И не надо забывать, что главное в этом процессе — это разнообразие.


ELLE.ru
Новости читали: 884 раз




 

Другие новости

13.12.2019
«Умное» зеркало от Panasonic начнет давать советы посетителям косметических салонов (Фото)
12.12.2019
В Индии нашли кобру с двумя головами (Видео)
12.12.2019
В Индонезии нашли древнейшие наскальные рисунки в истории человека
11.12.2019
«Сначала папа был в шоке»: 10-летний азербайджанец поражает окружающих (Видео)
10.12.2019
Молодильные яблоки: польза и вред фруктов для организма


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:487

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info