AZE ENG RUS
 
Операционная система Windows Core будет облачной
19.08
16:03
Делегация УЕФА начала рабочий визит в Баку в связи с подготовкой к ЕВРО-2020
19.08
15:52
Ученики двух выпускных классов в Баку поступили в вузы в полном составе (Фото)
19.08
15:42
В Ашхабаде состоялись туркмено-узбекские политконсультации (Фото)
19.08
15:31
Фильм об Ичеришехер будет представлен на международном кинофестивале
19.08
15:20
Руслан Абышов:«Сегодня Нефтчи – мой соперник»
19.08
15:08
Выгнанный отцом из дома Орхан Багирзаде: «Я уже студент!» (Фото)
19.08
14:56
Вагиф Асадов: «Новая форма дорожной полиции - более современная и удобная» (Фото)
19.08
14:45
Никол Пашинян: пиар вместо серьезной политики
19.08
14:34
Обнародовано число лиц, которым назначена пенсия Президента Азербайджана
19.08
14:23
Работник «Азерсу» оштрафован на три тысячи манатов
19.08
14:12
Месси полностью восстановился после травмы
19.08
14:00
Движение на двух улицах Баку будет ограничено
19.08
13:49
Солнечная погода в Азербайджане продолжится
19.08
13:38
Между Губой и Шабранью горит лес (Фото)
19.08
13:28
Азербайджанская оппозиция превратилась в попрошаек в соцсетях - «Политшоу представляет»
19.08
13:17
Уточнен состав сборной Азербайджана на чемпионат Европы
19.08
13:06
6 простых способов устроить детокс за 24 часа
19.08
12:54
В центре отдыха Relax избили сотрудников Минналогов (Видео)
19.08
12:54
В Шамкире обгоревшая при пожаре женщина умерла, муж-поджигатель задержан
19.08
12:43
Найден «черный ящик» потерпевшего крушение МиГ-29 (Фото)
19.08
12:33
Свадьба героя апрельских боев (Фото-Видео)
19.08
12:22
Минюст Азербайджана направит порядка $4 млн на закупку электронных браслетов
19.08
12:12
Супруга Нетаньяху оскандалилась во время визита на Украину (Фото-Видео-Добавлено)
19.08
12:00
Гражданам Азербайджана с невысокими доходами станут доступны бесплатные услуги по медиации
19.08
11:48
Разыскиваемый Азербайджаном мужчина задержан в Молдове
19.08
11:37
Умные часы Apple Watch появятся в керамической и титановой версиях (Фото)
19.08
11:26
Индия может помочь России, Азербайджану и Ирану неплохо заработать
19.08
11:16
В Баку маленькая девочка сбежала из дома
19.08
11:05
На российско-азербайджанской границе изменились правила провоза багажа
19.08
10:54
Zenith Energy намерена нарастить добычу нефти на суше Азербайджана
19.08
10:44
Британии грозит нехватка еды, бензина и лекарств при «брексите» без договора: правительственное досье
19.08
10:33
Армяне продолжают нарушать режим прекращения огня - 23 раза за сутки
19.08
10:22
Жена Порошенко профинансировала комедию о войне в Донбассе
19.08
10:10
Время проведения матча «Карабах» изменено
18.08
19:02
Ливийские ВВС разрушили строящуюся турецкую базу около Мисураты
18.08
18:41
В Исландии откроют мемориал растаявшему леднику
18.08
18:22
Клуб «Сабах» приобрел гондурасского форварда
18.08
18:03
Гибралтар отклонил требование США о задержании иранского танкера Grace 1
18.08
17:45
Топ-8 фактов о банковских картах
18.08
17:26
Задержан обвиняемый в поджоге дома в Шамкирском районе – Заявление МВД и Генпрокуратуры
18.08
17:07
В Тбилиси начинаются съемки фильма «Форсаж 9»
18.08
16:50
Президента Еврокомиссии Юнкера срочно прооперируют
18.08
16:34
Сообщения о продвижении армянских войск на границе с Азербайджаном вызывают смех – Минобороны АР
18.08
16:17
ИГ взяло на себя ответственность за взрыв на свадьбе в Афганистане
18.08
16:02
Мехрибан Алиева: «Испытываю чувство гордости за достойных сынов, солдат, офицеров Азербайджана» (Фото)
18.08
15:46
Падение метеора над Сардинией попало на видео
18.08
15:28
Определились арбитры матча «Линфилд» – «Карабах»
18.08
15:13
Вода бутилированная, из-под крана,
18.08
14:57
Семейная бойня в России: подросток убил трех взрослых, двух детей и себя
18.08
14:40
Наводнение в Стамбуле, улицы города превратились в реки (Фото-Видео)
Другие новости
Всему свое время: в котором часу лучше есть фрукты?
Это интересно | Дата: 24.07.2019 | Час: 20:20:00 | E-mail | Печать

В рассказе Стивена Кинга «Этот автобус — другой мир» мать главного героя Уилсона поучала сына: «Утром апельсин — золото, вечером — свинец». Народная американская мудрость, под которой могли бы подписаться многие диетологи. Вы когда-нибудь задумывались, почему апельсиновый фреш — традиционный атрибут континентальных завтраков, но ни один официант никогда не предложит этот напиток на ужин? Дело в том, что у большинства фруктов действительно есть свое «расписание» — время, в которое они насыщают организм, предотвращают болезни, отодвигают старость и при этом (о, чудо!) не полнят. Так, «режим работы» для цитрусовых: с 06.00 до 12.00. Из-за повышенной кислотности парочка долек может обернуться изжогой, несварением и бессонницей.

В новом докладе Всемирной организации здравоохранения фигурирует конкретная цифра — не менее 400 гр фруктов (или от 3 до 5 штук) ежедневно. В идеале они должны быть сезонными — это гарантирует полную гармонию питательных элементов. Но в котором часу нужно восполнять этот жизненно важный минимум?

ДО ИЛИ ПОСЛЕ ЕДЫ

Среднестатистический человек на планете ест фрукты после еды. Тем не менее, как доказал гениальный антрополог и диетолог Алан Уокер в New York Times, делать это необходимо строго на пустой желудок! Все дело в особенностях пищеварения: фрукты не перевариваются в желудке, а находятся там всего минут 15-20. Расщепление и поглощение всех витаминов и антиоксидантов происходит строго в кишечнике. Если же яблоки, сливы, персики и Ко попадают в уже полный желудок, то под воздействием химических реакций начинают сбраживать, теряя все самое ценное и вызывая ощущение дискомфорта (например, вздутие живота). В этой цепочке особенно выделяется ананас: принято считать, что он сжигает калории, поэтому в меню ресторанов чаще выступает в роли десерта. В действительности есть его нужно в самом начале трапезы — при таком раскладе вы существенно облегчите переваривание следующего за ним блюда.

Другой вариант — есть фрукты между основными приемами. Пищевые волокна дарят ощущение сытости, держат аппетит под контролем, позволяют поддерживать активный обмен веществ и подавляют желание съесть что-нибудь более калорийное и менее полезное. «Фрукты с мелкими семенами, такие как киви и клубника, обладают отличным свойством насыщения, — отмечает врач Ирис де Луна, специалист по эндокринологии и нутрициологии при исследовательской клинике Кирон в Мадриде. — Кроме того, потребление нерастворимых волокон помогает предотвратить такие проблемы, как рак толстой кишки. А яблоко и груша (после снятия кожуры) обогащают организм растворимой клетчаткой, которая помогает, в случае необходимости, замедлить пищеварение».

Итак, формула по Алану Уокеру: фрукты можно есть через два часа после свежих овощей; через три — после пищи без мяса; через четыре — после обеда с мясом.

УТРОМ ИЛИ ПОСЛЕ 19.00

Начать день с фруктового салата = обеспечить клеткам мощный заряд энергии. А все из-за местных углеводов, постепенный расход которых делает нас бодрыми. Поэтому рекомендуется есть их или на завтрак, или максимум в полдник. А вот вечер — момент самый неподходящий. Во второй половине дня уровень физической активности уменьшается, и фруктоза, которая не сгорает в теле, имеет свойство накапливаться в виде жира. Ко всему прочему, после 19.00 сильно замедляется метаболизм, а значит, кусочки фруктов не успевают перевариться и попросту подгнивают.

ЗАПРЕТНЫЙ ПЛОД

Увы, но даже расхваленные суперфуды и самые модные ингредиенты для салата полезны далеко не для всех. Например, авокадо и кокос — экземпляры с высоким содержанием жира, поэтому их необходимо серьезно ограничить людям, имеющим проблемы с холестерином. Виноград, банан и вишня — «счастливые обладатели» сахаров, которые моментально усваиваются (не успели оглянуться, а на весах уже прибавка); тем, кто на диете или страдает от сахарного диабета, их нужно в рационе заменить. А вот апельсин и манго — два оптимальных варианта до и после тренировки: они супер бодрят! Дыня (но не больше 350 гр за один раз) поможет поддержать оптимальную гидратацию и восполнит потерю минеральных солей после физических нагрузок. Не списывайте со счетов и тот факт, что это данные «средние по больнице», а по-настоящему сбалансированный рацион рассчитывается диетологами индивидуально, в зависимости от потребностей и привычек каждого человека. И не надо забывать, что главное в этом процессе — это разнообразие.


ELLE.ru
Новости читали: 802 раз




 

Другие новости

19.08.2019
6 простых способов устроить детокс за 24 часа
18.08.2019
Ученые назвали способы определить нехватку витамина В12 по глазам
18.08.2019
Температура в Арктике побила исторический рекорд
17.08.2019
Ученые разработали таблетки от одиночества
17.08.2019
Медики назвали ранние признаки диабета


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:358

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info