AZE ENG RUS
 
Операционная система Windows Core будет облачной
19.08
16:03
Делегация УЕФА начала рабочий визит в Баку в связи с подготовкой к ЕВРО-2020
19.08
15:52
Ученики двух выпускных классов в Баку поступили в вузы в полном составе (Фото)
19.08
15:42
В Ашхабаде состоялись туркмено-узбекские политконсультации (Фото)
19.08
15:31
Фильм об Ичеришехер будет представлен на международном кинофестивале
19.08
15:20
Руслан Абышов:«Сегодня Нефтчи – мой соперник»
19.08
15:08
Выгнанный отцом из дома Орхан Багирзаде: «Я уже студент!» (Фото)
19.08
14:56
Вагиф Асадов: «Новая форма дорожной полиции - более современная и удобная» (Фото)
19.08
14:45
Никол Пашинян: пиар вместо серьезной политики
19.08
14:34
Обнародовано число лиц, которым назначена пенсия Президента Азербайджана
19.08
14:23
Работник «Азерсу» оштрафован на три тысячи манатов
19.08
14:12
Месси полностью восстановился после травмы
19.08
14:00
Движение на двух улицах Баку будет ограничено
19.08
13:49
Солнечная погода в Азербайджане продолжится
19.08
13:38
Между Губой и Шабранью горит лес (Фото)
19.08
13:28
Азербайджанская оппозиция превратилась в попрошаек в соцсетях - «Политшоу представляет»
19.08
13:17
Уточнен состав сборной Азербайджана на чемпионат Европы
19.08
13:06
6 простых способов устроить детокс за 24 часа
19.08
12:54
В центре отдыха Relax избили сотрудников Минналогов (Видео)
19.08
12:54
В Шамкире обгоревшая при пожаре женщина умерла, муж-поджигатель задержан
19.08
12:43
Найден «черный ящик» потерпевшего крушение МиГ-29 (Фото)
19.08
12:33
Свадьба героя апрельских боев (Фото-Видео)
19.08
12:22
Минюст Азербайджана направит порядка $4 млн на закупку электронных браслетов
19.08
12:12
Супруга Нетаньяху оскандалилась во время визита на Украину (Фото-Видео-Добавлено)
19.08
12:00
Гражданам Азербайджана с невысокими доходами станут доступны бесплатные услуги по медиации
19.08
11:48
Разыскиваемый Азербайджаном мужчина задержан в Молдове
19.08
11:37
Умные часы Apple Watch появятся в керамической и титановой версиях (Фото)
19.08
11:26
Индия может помочь России, Азербайджану и Ирану неплохо заработать
19.08
11:16
В Баку маленькая девочка сбежала из дома
19.08
11:05
На российско-азербайджанской границе изменились правила провоза багажа
19.08
10:54
Zenith Energy намерена нарастить добычу нефти на суше Азербайджана
19.08
10:44
Британии грозит нехватка еды, бензина и лекарств при «брексите» без договора: правительственное досье
19.08
10:33
Армяне продолжают нарушать режим прекращения огня - 23 раза за сутки
19.08
10:22
Жена Порошенко профинансировала комедию о войне в Донбассе
19.08
10:10
Время проведения матча «Карабах» изменено
18.08
19:02
Ливийские ВВС разрушили строящуюся турецкую базу около Мисураты
18.08
18:41
В Исландии откроют мемориал растаявшему леднику
18.08
18:22
Клуб «Сабах» приобрел гондурасского форварда
18.08
18:03
Гибралтар отклонил требование США о задержании иранского танкера Grace 1
18.08
17:45
Топ-8 фактов о банковских картах
18.08
17:26
Задержан обвиняемый в поджоге дома в Шамкирском районе – Заявление МВД и Генпрокуратуры
18.08
17:07
В Тбилиси начинаются съемки фильма «Форсаж 9»
18.08
16:50
Президента Еврокомиссии Юнкера срочно прооперируют
18.08
16:34
Сообщения о продвижении армянских войск на границе с Азербайджаном вызывают смех – Минобороны АР
18.08
16:17
ИГ взяло на себя ответственность за взрыв на свадьбе в Афганистане
18.08
16:02
Мехрибан Алиева: «Испытываю чувство гордости за достойных сынов, солдат, офицеров Азербайджана» (Фото)
18.08
15:46
Падение метеора над Сардинией попало на видео
18.08
15:28
Определились арбитры матча «Линфилд» – «Карабах»
18.08
15:13
Вода бутилированная, из-под крана,
18.08
14:57
Семейная бойня в России: подросток убил трех взрослых, двух детей и себя
18.08
14:40
Наводнение в Стамбуле, улицы города превратились в реки (Фото-Видео)
Другие новости
Диджитал-детокс: 8 способов побороть зависимость от смартфона
Это интересно | Дата: 14.08.2019 | Час: 13:46:00 | E-mail | Печать

Как и азартные игры, мобильные телефоны отрывают нас от реальности. Если вы заметили, что стали слишком привязаны к своему гаджету, рекомендуем изучить эти советы.

Смартфоны облегчили нашу жизнь. Например, они помогают найти дорогу домой, если мы не туда свернули. А благодаря видеочатам любой человек может пообщаться с родственниками, которые живут на другом конце света. Но, как и во всем, при работе с гаджетами главное — умеренность.

Отключайте уведомления

Практически в любом приложении можно отключить push-уведомления. Это один из самых простых и эффективных способов начать реже брать в руки телефон. Короткие всплывающие сообщения о новом письме или заявке в друзья не только отвлекают от текущих дел, но и ускоряют разряд батареи.

В 2015 году исследователи из Университета Карнеги — Меллона совместно с испанской компанией Telefónica изучили состояние 30 добровольцев, которые на 24 часа отключили уведомления на всех устройствах. В результате люди стали чувствовать себя более работоспособными и меньше отвлекались. Изначально предполагалось, что они заблокируют всплывающие сообщения на неделю, но желающих участвовать в таком длительном эксперименте не нашлось.

Выбирайте правильные приложения

Если загружать и использовать все интересные приложения, которые есть в Google Play и App Store, одной жизни не хватит. Большинство сервисов убивают наше время, занимают память устройства и замедляют его работу. Постарайтесь оставить только самые нужные и полезные из них. Чем больше отфильтруете — тем лучше.

Кроме того, существуют специальные мобильные приложения, помогающие победить зависимость от смартфона. Например, Forest. Установите время, в течение которого необходимо сконцентрироваться на работе. Сразу после этого на экране вашего смартфона появится маленький росток. Чем дольше не прикасаться к устройству, тем красивее будет взрослое дерево. Если же взять смартфон раньше времени — растение погибнет.

Следуйте четкому графику

Начните увеличивать время, свободное от гаджетов. Самый эффективный способ — установить лимит работы со смартфоном. Возьмите за правило использовать его не более одного или двух часов в день.

Контролировать время, проведенное в телефоне, удобно с помощью обычного будильника или специальных сервисов. Например, AppDetox или StayOnTask. Дополнительно можно установить для себя ограничение на использование гаджетов сразу после пробуждения или за пару часов до сна. Синий свет, исходящий от экранов электронных устройств, может вызвать бессонницу. Он стимулирует мозг к работе, сбивает суточные ритмы и нарушает выработку «гормона сна» — мелатонина. Кроме того, онлайн-контент перед сном возбуждает нервную систему.

Убирайте смартфон подальше

Держите смартфон подальше от себя. Находясь дома, оставляйте его в соседней комнате, на работе или учебе прячьте в сумку. Если телефон не будет постоянно лежать перед глазами, скоро вы заметите, что стали реже проверять мессенджеры и обновлять соцсети. Не бойтесь пропустить что-то важное. Тот, кому нужно срочно с вами связаться, всегда может позвонить.

Согласно исследованию американских ученых, простое присутствие телефона в поле зрения снижает когнитивные способности. Добровольцам предложили выполнить несколько тестов. Одни отнесли свои телефоны в другую комнату, вторые убрали в сумку, третьи — положили перед собой экраном вниз. Даже не взаимодействуя с гаджетом, последние продемонстрировали худший результат.

Организуйте диджитал-детокс

Исследователи из Болонского университета доказали, что студенты, которые лишены телефонов хотя бы на один день, начинают испытывать чувство тревоги и беспокойства. Начните бороться с этой зависимостью. Попробуйте хотя бы раз в неделю отказываться от всех гаджетов и соцсетей. Нашему мозгу необходим отдых. Планировать диджитал-детокс удобнее всего на один из выходных, когда вам не нужно отвечать на важные звонки. Этот метод не только помогает вернуться к собственным ритмам жизни и наладить связь с собой и близкими, но и повышает концентрацию внимания. Для большего эффекта можно отправиться в путешествие туда, где нет мобильной связи. А еще лучше посвятить освободившееся время тем вещам, которые вы давно откладывали.

Чаще переключайтесь

Современные смартфоны взяли на себя почти все функции, для которых изначально предназначались другие устройства. Калькулятор, книги, телевизор, радио, календарь, плеер, навигатор — все это есть в компактном устройстве, которое помещается на ладони. С одной стороны, так мы экономим место и деньги. С другой — из-за смартфонов люди постоянно занимаются однотипной деятельностью. Если чаще использовать разные вещи и устройства, вы не только ограничите работу с телефоном, но и начнете испытывать больше физических ощущений. Вместо того чтобы открывать калькулятор, посчитайте на бумаге. Для мозга это намного полезнее. А обычный будильник около кровати поможет не терять время в соцсетях перед сном и после пробуждения.

Включите монохромный режим

Переведите ваш телефон в монохромный режим. Он делает все изображения на экране серыми и тусклыми, что в разы снижает их привлекательность. Этот способ борьбы со смартфонозависимостью предложил бывший руководитель отдела дизайн-этики Google Тристан Харрис.

По его словам, яркие цвета иконок и уведомлений созданы для того, чтобы вызывать привыкание и удерживать наше внимание. Харрис убежден, что из-за этого люди лишены возможности делать осознанный выбор и использовать технологии себе во благо. Канадский ученый Рехман Ата — один из тех, кто попробовал метод Тристана Харриса. Когда-то он проводил со смартфоном по пять часов в день. После настройки серых оттенков Ата смог сократить время использования телефона до двух — двух с половиной часов.

Не теряйте чувство присутствия

Смартфоны убивают живое общение и заменяют его суррогатным. Не отрезайте себя от мира и других людей. Согласно опросу, который провели эксперты «Лаборатории Касперского» и аналитической компании Opeepl, 71% россиян смотрят на экраны своих смартфонов, чтобы избежать общения. Еще 66% опрошенных притворяются, что пытаются выяснить при помощи своего гаджета что-то важное, когда чувствуют себя некомфортно в какой-либо ситуации среди людей. Старайтесь больше общаться с коллегами, не подключайтесь к Wi-Fi в ресторанах, чаще встречайтесь с друзьями, беседуйте за ужином с семьей и спрашивайте дорогу у прохожих — взаимодействуйте с социумом. Скоро вы заметите, что времени на смартфон не остается.

РБК
Новости читали: 75 раз




 

Другие новости

19.08.2019
6 простых способов устроить детокс за 24 часа
18.08.2019
Ученые назвали способы определить нехватку витамина В12 по глазам
18.08.2019
Температура в Арктике побила исторический рекорд
17.08.2019
Ученые разработали таблетки от одиночества
17.08.2019
Медики назвали ранние признаки диабета


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:358

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info