AZE ENG RUS
 
Женщина хотела ввезти в Азербайджан два кило драгоценностей (Фото)
11.12
20:34
США ввели рекордное количество санкций
11.12
20:26
83-летний депутат Милли Меджлиса живет в США
11.12
20:17
Содокладчики ПАСЕ посетят Азербайджан
11.12
20:08
Гейдар Алиев в воспоминаниях российских политиков и деятелей культуры (Видео)
11.12
19:58
Chevrolet представила обновлённые внедорожники Tahoe и Suburban (Фото-Видео)
11.12
19:50
На муниципальных выборах «Exit-poll» не будет проведен
11.12
19:42
Откуда в Госдепе США азербайджанские ковры?Кадры с главой МИД РФ дали тему нашим журналистам (Фото)
11.12
19:33
Самед Гурбанов: «В Азербайджане совместно с Россией создан туристический альянс»
11.12
19:23
В Мингячевире обнаружен цех по производству поддельной водки (Фото)
11.12
19:15
Услуги по ОМС в Азербайджане будут бесплатными в 5 частных больницах - Список
11.12
19:07
«Сначала папа был в шоке»: 10-летний азербайджанец поражает окружающих (Видео)
11.12
18:59
Размер компенсации предпринимателям рынка EuroHome будет уточнен после определения объема ущерба
11.12
18:51
Жестокий футбольный мир: Анчелотти уволили из «Наполи» через 3 часа после победы 4:0 в ЛЧ - Кто возглавит клуб?
11.12
18:43
В Азербайджане арестован отец, обвиняемый в истязании собственных детей
11.12
18:35
Триумф классической музыки
11.12
18:28
Министр информации Саудовской Аравии встретился с председателем Правления АЗЕРТАДЖ Асланом Аслановым (Фото)
11.12
18:20
Об условиях обязательного медстрахования в Азербайджане - Кто и как сможет получить услуги по ОМС (Видео)
11.12
18:12
Народная артистка Азербайджана опровергла сообщения о «пластике» (Фото)
11.12
18:04
В США запатентовали криптокроссовки
11.12
17:56
Закир Гасанов подвел итоги учебного года в Вооруженных силах АР (Фото)
11.12
17:48
В Азербайджане построят первый биопластиковый завод за 150 млн евро
11.12
17:39
На реконструкцию системы водоснабжения Нефтчалы выделено 5 млн манатов
11.12
17:32
Лучший подарок - книга,
11.12
17:24
Состоялась международная конференция, посвященная 200-летию переселения немцев в Азербайджан (Фото)
11.12
17:16
Time объявил Грету Тунберг человеком года
11.12
17:08
В Баку будет создан Центр помощи и поддержки туристов
11.12
17:00
Глава МИД Азербайджана отбыл в Латвию
11.12
16:52
Фарид Шафиев: «Армения создает шоу вокруг взаимных визитов журналистов»
11.12
16:44
Азербайджанская школьница получила престижную премию в Турции (Фото)
11.12
16:36
Фонд Гейдара Алиева о состоянии здоровья Огтая Гюльалыева
11.12
16:28
Хабиб Нурмагомедов посетил Мекку (Фото)
11.12
16:20
Высшая квалификация
11.12
16:12
iPhone назван величайшим гаджетом десятилетия
11.12
16:04
I этап ОМС охватит 2,2 млн человек в Азербайджане
11.12
15:56
«Девочка моя»: вышел в свет новый альбом EMINа
11.12
15:48
Президент Ильхам Алиев принял делегацию во главе с председателем Комитета статистики Кореи (Фото-Обновлено)
11.12
15:40
Крах агрессора неизбежен
11.12
15:29
Гурбан Гурбанов: «Завтра у нас будет преимущество родных стен»
11.12
15:18
Xiaomi создала «умный» глазок для дома
11.12
15:08
Азербайджан и Нидерланды ведут переговоры об открытии прямого авиасообщения
11.12
14:56
Народная артистка Азербайджана стала послом мира (Фото)
11.12
14:45
«Единовластный премьер Армении теряет адекватность» – Кочарян
11.12
14:35
Успешное сотрудничество
11.12
14:23
Турал Гянджалиев: «Мы готовы жить с армянами в Карабахе в условиях мира после урегулирования конфликта»
11.12
14:12
Американец выиграл состояние благодаря снам о джекпоте
11.12
14:02
Азербайджан направил приглашение ПАСЕ для наблюдения за ходом парламентских выборов
11.12
13:50
Завтра в Баку осадков не ожидается
11.12
13:39
Ставки растут
11.12
13:29
Арестован водитель «КамАЗа», сбивший насмерть двух школьников в Баку
11.12
13:16
Бывший военный прокурор Армении подал в суд на Роберта Кочаряна
Другие новости
Диджитал-детокс: 8 способов побороть зависимость от смартфона
Это интересно | Дата: 14.08.2019 | Час: 13:46:00 | E-mail | Печать

Как и азартные игры, мобильные телефоны отрывают нас от реальности. Если вы заметили, что стали слишком привязаны к своему гаджету, рекомендуем изучить эти советы.

Смартфоны облегчили нашу жизнь. Например, они помогают найти дорогу домой, если мы не туда свернули. А благодаря видеочатам любой человек может пообщаться с родственниками, которые живут на другом конце света. Но, как и во всем, при работе с гаджетами главное — умеренность.

Отключайте уведомления

Практически в любом приложении можно отключить push-уведомления. Это один из самых простых и эффективных способов начать реже брать в руки телефон. Короткие всплывающие сообщения о новом письме или заявке в друзья не только отвлекают от текущих дел, но и ускоряют разряд батареи.

В 2015 году исследователи из Университета Карнеги — Меллона совместно с испанской компанией Telefónica изучили состояние 30 добровольцев, которые на 24 часа отключили уведомления на всех устройствах. В результате люди стали чувствовать себя более работоспособными и меньше отвлекались. Изначально предполагалось, что они заблокируют всплывающие сообщения на неделю, но желающих участвовать в таком длительном эксперименте не нашлось.

Выбирайте правильные приложения

Если загружать и использовать все интересные приложения, которые есть в Google Play и App Store, одной жизни не хватит. Большинство сервисов убивают наше время, занимают память устройства и замедляют его работу. Постарайтесь оставить только самые нужные и полезные из них. Чем больше отфильтруете — тем лучше.

Кроме того, существуют специальные мобильные приложения, помогающие победить зависимость от смартфона. Например, Forest. Установите время, в течение которого необходимо сконцентрироваться на работе. Сразу после этого на экране вашего смартфона появится маленький росток. Чем дольше не прикасаться к устройству, тем красивее будет взрослое дерево. Если же взять смартфон раньше времени — растение погибнет.

Следуйте четкому графику

Начните увеличивать время, свободное от гаджетов. Самый эффективный способ — установить лимит работы со смартфоном. Возьмите за правило использовать его не более одного или двух часов в день.

Контролировать время, проведенное в телефоне, удобно с помощью обычного будильника или специальных сервисов. Например, AppDetox или StayOnTask. Дополнительно можно установить для себя ограничение на использование гаджетов сразу после пробуждения или за пару часов до сна. Синий свет, исходящий от экранов электронных устройств, может вызвать бессонницу. Он стимулирует мозг к работе, сбивает суточные ритмы и нарушает выработку «гормона сна» — мелатонина. Кроме того, онлайн-контент перед сном возбуждает нервную систему.

Убирайте смартфон подальше

Держите смартфон подальше от себя. Находясь дома, оставляйте его в соседней комнате, на работе или учебе прячьте в сумку. Если телефон не будет постоянно лежать перед глазами, скоро вы заметите, что стали реже проверять мессенджеры и обновлять соцсети. Не бойтесь пропустить что-то важное. Тот, кому нужно срочно с вами связаться, всегда может позвонить.

Согласно исследованию американских ученых, простое присутствие телефона в поле зрения снижает когнитивные способности. Добровольцам предложили выполнить несколько тестов. Одни отнесли свои телефоны в другую комнату, вторые убрали в сумку, третьи — положили перед собой экраном вниз. Даже не взаимодействуя с гаджетом, последние продемонстрировали худший результат.

Организуйте диджитал-детокс

Исследователи из Болонского университета доказали, что студенты, которые лишены телефонов хотя бы на один день, начинают испытывать чувство тревоги и беспокойства. Начните бороться с этой зависимостью. Попробуйте хотя бы раз в неделю отказываться от всех гаджетов и соцсетей. Нашему мозгу необходим отдых. Планировать диджитал-детокс удобнее всего на один из выходных, когда вам не нужно отвечать на важные звонки. Этот метод не только помогает вернуться к собственным ритмам жизни и наладить связь с собой и близкими, но и повышает концентрацию внимания. Для большего эффекта можно отправиться в путешествие туда, где нет мобильной связи. А еще лучше посвятить освободившееся время тем вещам, которые вы давно откладывали.

Чаще переключайтесь

Современные смартфоны взяли на себя почти все функции, для которых изначально предназначались другие устройства. Калькулятор, книги, телевизор, радио, календарь, плеер, навигатор — все это есть в компактном устройстве, которое помещается на ладони. С одной стороны, так мы экономим место и деньги. С другой — из-за смартфонов люди постоянно занимаются однотипной деятельностью. Если чаще использовать разные вещи и устройства, вы не только ограничите работу с телефоном, но и начнете испытывать больше физических ощущений. Вместо того чтобы открывать калькулятор, посчитайте на бумаге. Для мозга это намного полезнее. А обычный будильник около кровати поможет не терять время в соцсетях перед сном и после пробуждения.

Включите монохромный режим

Переведите ваш телефон в монохромный режим. Он делает все изображения на экране серыми и тусклыми, что в разы снижает их привлекательность. Этот способ борьбы со смартфонозависимостью предложил бывший руководитель отдела дизайн-этики Google Тристан Харрис.

По его словам, яркие цвета иконок и уведомлений созданы для того, чтобы вызывать привыкание и удерживать наше внимание. Харрис убежден, что из-за этого люди лишены возможности делать осознанный выбор и использовать технологии себе во благо. Канадский ученый Рехман Ата — один из тех, кто попробовал метод Тристана Харриса. Когда-то он проводил со смартфоном по пять часов в день. После настройки серых оттенков Ата смог сократить время использования телефона до двух — двух с половиной часов.

Не теряйте чувство присутствия

Смартфоны убивают живое общение и заменяют его суррогатным. Не отрезайте себя от мира и других людей. Согласно опросу, который провели эксперты «Лаборатории Касперского» и аналитической компании Opeepl, 71% россиян смотрят на экраны своих смартфонов, чтобы избежать общения. Еще 66% опрошенных притворяются, что пытаются выяснить при помощи своего гаджета что-то важное, когда чувствуют себя некомфортно в какой-либо ситуации среди людей. Старайтесь больше общаться с коллегами, не подключайтесь к Wi-Fi в ресторанах, чаще встречайтесь с друзьями, беседуйте за ужином с семьей и спрашивайте дорогу у прохожих — взаимодействуйте с социумом. Скоро вы заметите, что времени на смартфон не остается.

РБК
Новости читали: 150 раз




 

Другие новости

11.12.2019
«Сначала папа был в шоке»: 10-летний азербайджанец поражает окружающих (Видео)
10.12.2019
Молодильные яблоки: польза и вред фруктов для организма
09.12.2019
В Австралии создали материал, способный заменить кожу и мускулы
09.12.2019
Растения могут «кричать» от стресса – Ученые
09.12.2019
Археологи нашли в Англии 1700-летнее неповрежденное яйцо (Фото)


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:485

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info