AZE ENG RUS
 
Состоялся телефонный разговор глав МИД Азербайджана и Афганистана (Фото)
31.05
20:48
«Шамаха переживает новый период расцвета. Это – результат Вашего внимания» – Обращение старейшин района к главе государства
31.05
20:21
В Азербайджане обнародовано расписание телеуроков на 1 июня
31.05
19:54
Первые заседания внеочередной сессии Милли Меджлиса состоятся 1 и 2 июня
31.05
19:35
Число зараженных СOVID-19 в мире превысило 6,1 млн
31.05
19:17
Граждан пишут президенту Ильхаму Алиеву: «Верим, что под Вашим руководством Азербайджан будет развиваться еще более динамично»
31.05
18:59
Ученые создали перчатки, которые научат играть на музыкальных инструментах (Видео)
31.05
18:46
Объявлена дата возобновления Премьер-лиги Азербайджана
31.05
18:34
Космический корабль Crew Dragon пристыковался к МКС
31.05
18:20
1 июня в Баку откроется самый крупный на Кавказе торговый центр
31.05
18:07
Бельгийский принц заразился коронавирусом
31.05
17:53
Азербайджанские авиакомпании продлили срок бесплатного перебронирования билетов
31.05
17:41
В Азербайджане коронавирус обнаружен еще у 248 человек
31.05
17:28
Компания Waymo запустит автономные грузовые машины 8 июня
31.05
17:16
Парламент Азербайджана одобрил применение штрафов за неношение масок
31.05
17:03
Мечеть «Аль-Акса» открылась для посещения
31.05
16:50
«Помилование Рамиля Сафарова не выходит за рамки взятых Азербайджаном обязательств» – Депутат
31.05
16:38
В ходе акций протеста в 22 американских городах арестованы 1700 человек
31.05
16:25
Министр обороны Азербайджана: «Сила оружия – единственный язык общения с врагом»
31.05
16:12
В Азербайджане открыт Еврейский медиацентр
31.05
15:59
Создан материал из живых бактерий, вырабатывающих ток
31.05
15:46
Папа римский поздравил президента Азербайджана
31.05
15:32
ФИФА предупредила: футбол будет другим до изобретения вакцины от COVID-19
31.05
15:19
Какая погода ждет жителей Азербайджана в первый день лета?
31.05
15:05
Грант Микаелян: «Армения провалила борьбу с коронавирусом»
31.05
14:53
Король Таиланда направил поздравления президенту Ильхаму Алиеву
31.05
14:41
Фотограф из Амстердама воссоздал лицо Наполеона
31.05
14:28
Али Гусейнли: «Глава государства преподал урок историкам»
31.05
14:16
В Гусаре на детей обрушился забор, погиб 8-летний мальчик (Обновлено)
31.05
14:03
Самый большой в мире электрический самолет совершил первый полет (Видео)
31.05
13:50
В Милли Меджлисе предложили разработать закон о соцсетях
31.05
13:38
Коронавирус унес жизни 8,5 тыс. жителей Германии
31.05
13:25
Глава Португалии поздравил президента Азербайджана
31.05
13:12
Протесты в США: в 25 городах введен комендантский час
31.05
13:00
В Южной Каролине 28 мая объявлен Национальным днем Азербайджана
31.05
12:47
Трамп перенес саммит G7 на сентябрь
31.05
12:35
Парламент Азербайджана одобрил увеличение безвизового режима с Турцией до 90 дней
31.05
12:22
За сутки в Армении выявлено еще 355 инфицированных COVID-19
31.05
12:10
Предавшие мораль и принципы ударились в «демократы» – «Политшоу представляет» (Видео)
31.05
11:57
В центре Шеки был замечен разгуливающий бурый медведь (Видео)
31.05
11:45
Число случаев заражения коронавирусом в России превысило 400 тыс.
31.05
11:32
Началось последнее пленарное заседание весенней сессии Милли Меджлиса
31.05
11:20
Культовый Aston Martin DB5 Джеймса Бонда вернулся в производство
31.05
11:07
Американские конгрессмены выступили с заявлением по случаю Дня Республики
31.05
10:55
Минобороны АР о ситуации на линии соприкосновения войск
31.05
10:42
Обошел Роналду и Месси: Федерер стал богатейшим спортсменом мира
31.05
10:30
Минздрав одобрил первый в России препарат от коронавируса
31.05
10:17
Корабль Crew Dragon Илона Маска успешно взлетел к МКС с мыса Канаверал (Фото-Видео)
31.05
10:05
С сегодняшнего дня в Азербайджане снят ряд ограничений в рамках карантинного режима
30.05
23:54
Граждане пишут главе Азербайджанского государства: «Вы победитель на всех фронтах, и мы гордимся нашим президентом»
30.05
21:17
Нацгвардия Миннесоты начала полную мобилизацию впервые со времен Второй мировой войны
Другие новости
«Никогда не хотела похудеть» - Фитнес-тренер, диетолог, нутрициолог Ирада Рамазанова
Интервью | Дата: 15.10.2019 | Час: 18:41:00 | E-mail | Печать

Media.Az побеседовала с сертифицированным фитнес-тренером, диетологом и нутрициологом Ирадой Рамазановой. Мы поговорили о том, как мотивация и сила воли могут круто изменить жизнь.

- Расскажите о том, как вы стали фитнес-тренером. В одном из ваших статусов в Instagram я с удивлением прочитала, что вы окончили кулинарное училище и занимаетесь выпечкой?

- Начнем с самого начала. Я пятый ребенок в семье и наш папа решил всех девочек отдать в кулинарное училище. Сначала у меня не было к этому никакого интереса. Но позже я загорелась выпечкой, и у нас дома постоянно проходили «соревнования» между сестрами: у кого лучше получится бисквит? (смеется). По сравнению с сестрами я не так интересовалась этим, пока в 19 лет не вышла замуж. Вот тогда я по-настоящему «загорелась» готовкой и выпечкой наших национальных сладостей. Мне настолько понравилось печь, что это стало смыслом моей жизни.

У меня есть такая черта характера: если я чем-то занимаюсь, то стараюсь стать лучшей в этом деле. У меня была страничка в соцсетях, где я выставляла свои сладости и выпечку. Там было много российских пользователей и подписчиков, которые живо интересовались моими работами. Мне это очень нравилось и вдохновляло меня.

А где-то к 35 годам в моей голове что-то «переклинило». Я даже говорила с психологом об этом и она сказала, что каждый человек в определенном возрасте сталкивается с кризисом. И что есть люди, которые могут провалиться в «яму», а есть те, кто может себя оттуда вытащить самостоятельно, изменив свою жизнь. Я кардинально изменила свою жизнь, внешность и деятельность. Причем, это был долгий процесс.

Я была полной, весила под сто килограмм, но решив измениться, пошла на аэробику. У меня, конечно же, не было цели стать фитнес-тренером. На занятиях аэробикой я тоже очень старалась и хотела быть во всем первой. Тогда я ничего не знала о правильном питании. В соцсетях я нашла спортивные группы, единомышленников, и дело пошло.

Хочу заметить, что я никогда не хотела похудеть, а хотела приобрести спортивную форму. Это совершенно разные вещи. Сохранять спортивную форму очень сложно, у меня до сих пор есть свой режим, и я его соблюдаю.

И так это все меня затянуло. Два года я потратила на аэробику, а потом нашла замечательного тренера из Ирландии, который знал все про питание и спорт, он научил меня всему в онлайн-режиме. Мы с ним проработали два года. И я ему очень благодарна. У меня появилась страничка в «Facebook», посвященная собственным достижениям и тому, как менялось мое тело. Все мои подписчики верили в меня и поддерживали.

Я мотивировала своими достижениями многих людей. Ну, а потом меня пригласили на работу в фитнес-клуб. Я записалась на курсы в Федерации бодибилдинга и фитнеса Азербайджана, получила сертификат фитнес-тренера. Но на этом не остановилась и обучилась на диетолога-нутрициолога. Я постоянно работаю над собой. А в настоящее время я увлечена пауэрлифтингом и являюсь ученицей Зарифы Гусейновой, чемпионки Азербайджана по тяжелой атлетике.

- Расскажите тем, кто не знает, что такое нутрициология?

- Нутрициология – это наука и раздел гигиены питания, который занимается изучением пищи и состава продуктов питания. Изучает влияние продуктов на состояние нашего здоровья или на развитие болезней. К сферам данной науки относится также пищевое поведение человека, выбор продуктов питания, их обработка и хранение. Эта наука имеет связь с диетологией и является разделом медицины.

- Где черпаете вдохновение? Есть ли те, с кого берете пример?

- Меня больше всего вдохновляют мои собственные результаты, и то, как я меняюсь. Я не люблю быть в зависимости от кого-то. Я сама вдохновляю и мотивирую людей (смеется).

- Многие полагают, что похудеть и подкачаться очень просто, начиная этим заниматься за месяц до лета. Другие считают, что существуют волшебные пилюли, чаи или даже прибегают к липосакции. Расскажите, за какой срок можно скинуть годами накопленный жир, создать фигуру мечты, занимаясь спортом и правильно питаясь?

- Да, таких людей очень много. Но все эти результаты временны и вредны. Не только для организма, но и для психики. Для того, чтобы создать фигуру своей мечты нужно терпение, правильное питание и верный подход. Сбалансированное питание (пять-шесть раз в день, небольшими порциями), и, конечно же спорт. При этом для каждого человека все индивидуально. Мне нужно увидеть человека, узнать его образ жизни. Кто-то может добиться чего-то за шесть месяцев. Я к этому иду уже шесть лет.

- Как лучше и правильней начинать процесс трансформации тела: с диеты или спорта?

- Конечно же, с правильного питания. 80% успеха - это питание, спорт- это всего лишь коррекция.

- Что можно есть после тренировки?

- Смотря, какие у вас цели. Если у вас цель – создать мышечную массу, то, конечно же, нужен быстрый белок. Это либо протеин или же яичные белки. Потому что, когда вы занимаетесь спортом, мышцы истощаются и им нужен белок. Через 30 минут, когда быстрый белок усвоился, можно поесть углеводы и белки. Это могут быть каши или крупы, обязательно кусок мяса. Если тренировка вечером, то овощи и мясо.

- Что посоветуете родившим мамам, как и когда пора брать себя в руки? От каких продуктов нужно отказаться?

- Конечно же, если было кесарево сечение, то перед занятиями спортом нужно подождать хотя бы шесть месяцев. Необходимо исключить из рациона тортики, мучное, жареное, соленое, не пить сладкую газировку. Ну, а потом подключить спорт, и все будет замечательно.

- Какие упражнения можете посоветовать тем, у кого нет времени или возможности три раза в неделю посещать спортзал? Можно ли добиться положительных результатов в домашних условиях?

- Скажу так: тот, кто хочет, тот всегда найдет время. Половину своих результатов я добилась в домашних условиях, потому что у меня не было возможности посещать зал. Я купила штангу, гантели и грузы на ноги. Так я занималась четыре года. Напоследок, я бы хотела отметить, что имя человека все-таки влияет на его судьбу и характер. Не зря меня назвали Ирадой, оно означает – сила воли.
Новости читали: 1579 раз




 

Другие новости

25.05.2020
Шоумен Узеир Новрузов: «У меня две родины - Азербайджан и Россия» (Видео)
23.05.2020
Серьезный урок для всех
20.05.2020
Наша музыка за океаном
18.05.2020
Человек-лестница
17.05.2020
Маленькая страна с большим будущим


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:113

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info