AZE ENG RUS
 
Азербайджан проиграл Уэльсу
16.11
18:40
Хадиджа Исмайлова призвала руководство «Мусават» уйти в отставку
16.11
18:28
В Баку состоялась церемония открытия международного турнира по художественной гимнастике (Фото)
16.11
18:13
Германия может пересмотреть дела жертв «торговцев мигрантами»
16.11
18:00
Чемпионка Украины по боксу Булах погибла под колесами поезда. Ей было 18 лет
16.11
17:48
В Агдаше скончалась пациентка больницы
16.11
17:36
Известная компания платежных систем в Азербайджане обанкротилась?
16.11
17:24
Оральная форма инсулина из Израиля заменит уколы
16.11
17:12
Обвиняемого в пособничестве террористам азербайджанца объявили в международный розыск
16.11
17:01
Николас Кейдж сыграет Николаса Кейджа
16.11
16:50
Гран-при Баку соберет цвет европейского бодибилдинга
16.11
16:38
Фуад Гулиев: «Все больше граждан с профилактической целью проходят медосмотр на предмет выявления злокачественных опухолей»
16.11
16:25
В Азербайджане для участия в муниципальных выборах зарегистрировано более 22 тыс кандидатов и 499 наблюдателей
16.11
16:12
Самая обаятельная и привлекательная в Баку: здесь каждый хочет обнять (Видео)
16.11
16:00
Протесты в Иране против подорожания бензина, есть погибший
16.11
15:47
SOCAR о ситуации в связи с отравлением на Сумгайытском заводе
16.11
15:34
Cкандально известный бизнесмен Махмудов прячется не в Германии
16.11
15:22
В Лагиче будет отремонтирована мечеть Бадоюн, имеющая 228-летнюю историю
16.11
15:10
Азербайджанские сказки на выставке моды Baku Fashion Expo-2019 (Фото)
16.11
14:59
В Баку завтра будет до 14 градусов тепла
16.11
14:46
Послы доброй воли: «Деятельность Мехрибан Алиевой в ЮНЕСКО направлена на популяризацию богатой культуры Азербайджана в мире»
16.11
14:34
Президент Сербии попал в больницу
16.11
14:22
Скандальное прощание: Эльчин Алибейли ушел с телевидения (Видео)
16.11
14:10
Дочь Назарбаева встретилась с Пашиняном
16.11
13:59
Члены Азербайджанской общины Нагорного Карабаха встретились с представителями крупнейшей мусульманской общины Южной Калифорнии (Фото)
16.11
13:47
Гений автора, смелость режиссера и талант актеров
16.11
13:35
Цена барреля «Азери Лайт» достигает 69 долларов
16.11
13:23
ГПД: Водители не будут оштрафованы за использование жалюзи и пленок
16.11
13:12
Закир Гасанов приказал повысить боеготовность личного состава - Служебное совещание
16.11
13:00
ASAN xidmət передаются некоторые услуги, связанные с отоплением
16.11
12:49
Максим Галкин: «Благодарю Ильхама Алиева и Первую леди за то, что нашли время прийти с семьёй и посмотреть мой концерт»
16.11
12:38
Экс-мусаватист на основе фактов разоблачил «эмигрантские игры» партии «Мусават»
16.11
12:26
Вкусный, сладкий… и очень опасный
16.11
12:14
Муж убил жену, которая хотела развестись - Подробности жуткого убийства
16.11
12:02
Назначен начальник Управления угрозыска Главного управления полиции города Баку
16.11
11:50
Армяне продолжают нарушать режим прекращения огня - 22 раза за сутки
16.11
11:38
Призвание - служение нации
16.11
11:26
Google запускает бесплатного «убийцу» SMS
16.11
11:15
Месси попросил футболку только раз в жизни – У кого?
16.11
11:03
Косметические тестеры в магазинах оказались смертельно опасны (Видео)
16.11
10:51
Швейцария хранит запас кофе на случай войны
16.11
10:40
Caviar сделал наушники AirPods Pro с золотом - Они стоят $67 тысяч
16.11
10:29
Уверенная поступь реформ
16.11
10:17
Азербайджан против Уэльса - Юрчевич верит в лучшее
16.11
10:05
Сегодня в азербайджанских школах начинаются осенние каникулы
16.11
01:11
В Центре Гейдара Алиева прошел творческий вечер Максима Галкина - Президент Ильхам Алиев и первая леди посмотрели шоу юмориста (Фото)
15.11
21:03
Фонд Гейдара Алиева ремонтирует дом-музей Гаджи Зейналабдина Тагиева (Фото-Видео)
15.11
20:51
Выделено еще 3 млн манатов на ликвидацию последствий стихийного бедствия в Шамахе
15.11
20:42
«После прекращения оккупации в Карабахе будет восстановлена толерантная среда» - Турал Гянджалиев
15.11
20:33
Азербайджанская певица стала мамой в четвертый раз
15.11
20:24
Умственную отсталость при синдроме Дауна можно исправить с помощью лекарств
Другие новости
«Никогда не хотела похудеть» - Фитнес-тренер, диетолог, нутрициолог Ирада Рамазанова
Интервью | Дата: 15.10.2019 | Час: 18:41:00 | E-mail | Печать

Media.Az побеседовала с сертифицированным фитнес-тренером, диетологом и нутрициологом Ирадой Рамазановой. Мы поговорили о том, как мотивация и сила воли могут круто изменить жизнь.

- Расскажите о том, как вы стали фитнес-тренером. В одном из ваших статусов в Instagram я с удивлением прочитала, что вы окончили кулинарное училище и занимаетесь выпечкой?

- Начнем с самого начала. Я пятый ребенок в семье и наш папа решил всех девочек отдать в кулинарное училище. Сначала у меня не было к этому никакого интереса. Но позже я загорелась выпечкой, и у нас дома постоянно проходили «соревнования» между сестрами: у кого лучше получится бисквит? (смеется). По сравнению с сестрами я не так интересовалась этим, пока в 19 лет не вышла замуж. Вот тогда я по-настоящему «загорелась» готовкой и выпечкой наших национальных сладостей. Мне настолько понравилось печь, что это стало смыслом моей жизни.

У меня есть такая черта характера: если я чем-то занимаюсь, то стараюсь стать лучшей в этом деле. У меня была страничка в соцсетях, где я выставляла свои сладости и выпечку. Там было много российских пользователей и подписчиков, которые живо интересовались моими работами. Мне это очень нравилось и вдохновляло меня.

А где-то к 35 годам в моей голове что-то «переклинило». Я даже говорила с психологом об этом и она сказала, что каждый человек в определенном возрасте сталкивается с кризисом. И что есть люди, которые могут провалиться в «яму», а есть те, кто может себя оттуда вытащить самостоятельно, изменив свою жизнь. Я кардинально изменила свою жизнь, внешность и деятельность. Причем, это был долгий процесс.

Я была полной, весила под сто килограмм, но решив измениться, пошла на аэробику. У меня, конечно же, не было цели стать фитнес-тренером. На занятиях аэробикой я тоже очень старалась и хотела быть во всем первой. Тогда я ничего не знала о правильном питании. В соцсетях я нашла спортивные группы, единомышленников, и дело пошло.

Хочу заметить, что я никогда не хотела похудеть, а хотела приобрести спортивную форму. Это совершенно разные вещи. Сохранять спортивную форму очень сложно, у меня до сих пор есть свой режим, и я его соблюдаю.

И так это все меня затянуло. Два года я потратила на аэробику, а потом нашла замечательного тренера из Ирландии, который знал все про питание и спорт, он научил меня всему в онлайн-режиме. Мы с ним проработали два года. И я ему очень благодарна. У меня появилась страничка в «Facebook», посвященная собственным достижениям и тому, как менялось мое тело. Все мои подписчики верили в меня и поддерживали.

Я мотивировала своими достижениями многих людей. Ну, а потом меня пригласили на работу в фитнес-клуб. Я записалась на курсы в Федерации бодибилдинга и фитнеса Азербайджана, получила сертификат фитнес-тренера. Но на этом не остановилась и обучилась на диетолога-нутрициолога. Я постоянно работаю над собой. А в настоящее время я увлечена пауэрлифтингом и являюсь ученицей Зарифы Гусейновой, чемпионки Азербайджана по тяжелой атлетике.

- Расскажите тем, кто не знает, что такое нутрициология?

- Нутрициология – это наука и раздел гигиены питания, который занимается изучением пищи и состава продуктов питания. Изучает влияние продуктов на состояние нашего здоровья или на развитие болезней. К сферам данной науки относится также пищевое поведение человека, выбор продуктов питания, их обработка и хранение. Эта наука имеет связь с диетологией и является разделом медицины.

- Где черпаете вдохновение? Есть ли те, с кого берете пример?

- Меня больше всего вдохновляют мои собственные результаты, и то, как я меняюсь. Я не люблю быть в зависимости от кого-то. Я сама вдохновляю и мотивирую людей (смеется).

- Многие полагают, что похудеть и подкачаться очень просто, начиная этим заниматься за месяц до лета. Другие считают, что существуют волшебные пилюли, чаи или даже прибегают к липосакции. Расскажите, за какой срок можно скинуть годами накопленный жир, создать фигуру мечты, занимаясь спортом и правильно питаясь?

- Да, таких людей очень много. Но все эти результаты временны и вредны. Не только для организма, но и для психики. Для того, чтобы создать фигуру своей мечты нужно терпение, правильное питание и верный подход. Сбалансированное питание (пять-шесть раз в день, небольшими порциями), и, конечно же спорт. При этом для каждого человека все индивидуально. Мне нужно увидеть человека, узнать его образ жизни. Кто-то может добиться чего-то за шесть месяцев. Я к этому иду уже шесть лет.

- Как лучше и правильней начинать процесс трансформации тела: с диеты или спорта?

- Конечно же, с правильного питания. 80% успеха - это питание, спорт- это всего лишь коррекция.

- Что можно есть после тренировки?

- Смотря, какие у вас цели. Если у вас цель – создать мышечную массу, то, конечно же, нужен быстрый белок. Это либо протеин или же яичные белки. Потому что, когда вы занимаетесь спортом, мышцы истощаются и им нужен белок. Через 30 минут, когда быстрый белок усвоился, можно поесть углеводы и белки. Это могут быть каши или крупы, обязательно кусок мяса. Если тренировка вечером, то овощи и мясо.

- Что посоветуете родившим мамам, как и когда пора брать себя в руки? От каких продуктов нужно отказаться?

- Конечно же, если было кесарево сечение, то перед занятиями спортом нужно подождать хотя бы шесть месяцев. Необходимо исключить из рациона тортики, мучное, жареное, соленое, не пить сладкую газировку. Ну, а потом подключить спорт, и все будет замечательно.

- Какие упражнения можете посоветовать тем, у кого нет времени или возможности три раза в неделю посещать спортзал? Можно ли добиться положительных результатов в домашних условиях?

- Скажу так: тот, кто хочет, тот всегда найдет время. Половину своих результатов я добилась в домашних условиях, потому что у меня не было возможности посещать зал. Я купила штангу, гантели и грузы на ноги. Так я занималась четыре года. Напоследок, я бы хотела отметить, что имя человека все-таки влияет на его судьбу и характер. Не зря меня назвали Ирадой, оно означает – сила воли.
Новости читали: 170 раз




 

Другие новости

13.11.2019
Министр: «Неверно говорить о том, что «детское пособие» в Азербайджане не выплачивается»
13.11.2019
Аллахшукюр Пашазаде: «Примаков предложил мне власть, но я отказался»
10.11.2019
Философия: поиск истины и правда жизни
09.11.2019
«Баку поразил и заставил влюбиться» - Проживающий в Баку кубинский музыкант Янссель Кастеллон
07.11.2019
Главред Russian Business Guide: «Я не чувствую себя в Баку чужестранкой…»


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:433

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info