AZE ENG RUS
 
Азербайджан проиграл Уэльсу
16.11
18:40
Хадиджа Исмайлова призвала руководство «Мусават» уйти в отставку
16.11
18:28
В Баку состоялась церемония открытия международного турнира по художественной гимнастике (Фото)
16.11
18:13
Германия может пересмотреть дела жертв «торговцев мигрантами»
16.11
18:00
Чемпионка Украины по боксу Булах погибла под колесами поезда. Ей было 18 лет
16.11
17:48
В Агдаше скончалась пациентка больницы
16.11
17:36
Известная компания платежных систем в Азербайджане обанкротилась?
16.11
17:24
Оральная форма инсулина из Израиля заменит уколы
16.11
17:12
Обвиняемого в пособничестве террористам азербайджанца объявили в международный розыск
16.11
17:01
Николас Кейдж сыграет Николаса Кейджа
16.11
16:50
Гран-при Баку соберет цвет европейского бодибилдинга
16.11
16:38
Фуад Гулиев: «Все больше граждан с профилактической целью проходят медосмотр на предмет выявления злокачественных опухолей»
16.11
16:25
В Азербайджане для участия в муниципальных выборах зарегистрировано более 22 тыс кандидатов и 499 наблюдателей
16.11
16:12
Самая обаятельная и привлекательная в Баку: здесь каждый хочет обнять (Видео)
16.11
16:00
Протесты в Иране против подорожания бензина, есть погибший
16.11
15:47
SOCAR о ситуации в связи с отравлением на Сумгайытском заводе
16.11
15:34
Cкандально известный бизнесмен Махмудов прячется не в Германии
16.11
15:22
В Лагиче будет отремонтирована мечеть Бадоюн, имеющая 228-летнюю историю
16.11
15:10
Азербайджанские сказки на выставке моды Baku Fashion Expo-2019 (Фото)
16.11
14:59
В Баку завтра будет до 14 градусов тепла
16.11
14:46
Послы доброй воли: «Деятельность Мехрибан Алиевой в ЮНЕСКО направлена на популяризацию богатой культуры Азербайджана в мире»
16.11
14:34
Президент Сербии попал в больницу
16.11
14:22
Скандальное прощание: Эльчин Алибейли ушел с телевидения (Видео)
16.11
14:10
Дочь Назарбаева встретилась с Пашиняном
16.11
13:59
Члены Азербайджанской общины Нагорного Карабаха встретились с представителями крупнейшей мусульманской общины Южной Калифорнии (Фото)
16.11
13:47
Гений автора, смелость режиссера и талант актеров
16.11
13:35
Цена барреля «Азери Лайт» достигает 69 долларов
16.11
13:23
ГПД: Водители не будут оштрафованы за использование жалюзи и пленок
16.11
13:12
Закир Гасанов приказал повысить боеготовность личного состава - Служебное совещание
16.11
13:00
ASAN xidmət передаются некоторые услуги, связанные с отоплением
16.11
12:49
Максим Галкин: «Благодарю Ильхама Алиева и Первую леди за то, что нашли время прийти с семьёй и посмотреть мой концерт»
16.11
12:38
Экс-мусаватист на основе фактов разоблачил «эмигрантские игры» партии «Мусават»
16.11
12:26
Вкусный, сладкий… и очень опасный
16.11
12:14
Муж убил жену, которая хотела развестись - Подробности жуткого убийства
16.11
12:02
Назначен начальник Управления угрозыска Главного управления полиции города Баку
16.11
11:50
Армяне продолжают нарушать режим прекращения огня - 22 раза за сутки
16.11
11:38
Призвание - служение нации
16.11
11:26
Google запускает бесплатного «убийцу» SMS
16.11
11:15
Месси попросил футболку только раз в жизни – У кого?
16.11
11:03
Косметические тестеры в магазинах оказались смертельно опасны (Видео)
16.11
10:51
Швейцария хранит запас кофе на случай войны
16.11
10:40
Caviar сделал наушники AirPods Pro с золотом - Они стоят $67 тысяч
16.11
10:29
Уверенная поступь реформ
16.11
10:17
Азербайджан против Уэльса - Юрчевич верит в лучшее
16.11
10:05
Сегодня в азербайджанских школах начинаются осенние каникулы
16.11
01:11
В Центре Гейдара Алиева прошел творческий вечер Максима Галкина - Президент Ильхам Алиев и первая леди посмотрели шоу юмориста (Фото)
15.11
21:03
Фонд Гейдара Алиева ремонтирует дом-музей Гаджи Зейналабдина Тагиева (Фото-Видео)
15.11
20:51
Выделено еще 3 млн манатов на ликвидацию последствий стихийного бедствия в Шамахе
15.11
20:42
«После прекращения оккупации в Карабахе будет восстановлена толерантная среда» - Турал Гянджалиев
15.11
20:33
Азербайджанская певица стала мамой в четвертый раз
15.11
20:24
Умственную отсталость при синдроме Дауна можно исправить с помощью лекарств
Другие новости
Диетологи назвали продукты, которые «никогда нельзя есть»
Это интересно | Дата: 20.10.2019 | Час: 15:59:00 | E-mail | Печать

Такое старое поверье, как «есть можно всё, но в меру», нанесло немалый вред системе питания в мире. Существуют продукты питания, которые нужно полностью исключить из рациона. Это означает, что их никогда нельзя употреблять, потому что они не только не полезны, но и могут оказать вредное воздействие в среднесрочной и долгосрочной перспективе.

«Вероятно, мы осознаем ошибочность этого утверждения из-за алкоголя, и, как диетологи, мы каждый день боремся с тем, что пара бокалов вина или пива в день могут быть полезны для здоровья, так как это не только ложное заявление — это самая настоящая дикость», — считает диетолог Пилар Эскер, профессор школы «Гасма» в Кастельоне.

«Как диетологи, мы каждый день боремся с тем, что пара бокалов вина или пива в день могут быть полезны для здоровья, так как это не только ложное заявление — это самая настоящая дикость» (Пилар Эскер).

Другое дело — пациенты не могут или не хотят отказываться от определенных «запрещенных вкусностей», которыми, как правило, балуются чаще, чем рекомендуется. «В этом случае диетологи пытаются установить определенные правила для того, чтобы сократить или свести к минимуму их потребление, но это не означает, что мы их рекомендуем. В случае, например, алкоголя или продуктов глубокой переработки, лучше всего — просто-напросто их не употреблять. Никогда».

В списке продуктов, которые следует полностью исключить из рациона, фигурируют:

Рафинированная мука

Очень просто заменить рафинированную муку на цельнозерновую, благодаря чему мы станем здоровее и будем чувствовать себя лучше. Хлопья, паста, рис, хлеб, выпечка, киноа — всё это можно есть, только если это цельнозерновые продукты. «В процессе переработки зерновых культур отправляются в отходы клетчатка и другие питательные вещества, кроме того, рафинированные продукты имеют высокий гликемический индекс, поэтому они менее питательны», — объясняет диетолог Мария Мерино, автор сайта «Едим с Марией».

Пилар Эскер этим не ограничивается. «Из-за резких повышений и падений уровня глюкозы в крови организм превращается в американские горки, в результате чего истощается ресурс поджелудочной железы и может появится диабет», так как «когда у нас в крови недостаточно глюкозы, то организм восполняет нехватку гликогеном — остатками глюкозы, которые откладываются в клетках печени. Срабатывает такой же механизм, когда мы испытываем стресс, как будто столкнулись со львом: восполняем нехватку запасами гликогена в печени, подвергая этот орган невероятному стрессу».

Низкокалорийные продукты, лайт, зеро, «без сахара»…

Существует много причин, почему не стоит употреблять продукты, на этикете которых есть надпись «низкокалорийный». «В тех продуктах, на этикетах которых написано, что они без сахара, обычно есть жир, в тех, где мало жира, есть сахар, и в большинстве случаев они остаются весьма калорийными, даже несмотря на то, что в них действительно меньше калорий, чем в обычных продуктах», — считает Мария Мерино, которая рекомендует избегать подслащенные продукты, так как из-за излишней сладости наши рецепторы настолько привыкают к такому ярко выраженному вкусу, что «когда мы едим яблоко, то не чувствуем его сладость».

Подслащенные продукты являются слишком сладкими, поэтому рецепторы привыкают к такому ярко выраженному вкусу.

Колбасные изделия

Это еще одна группа пищевых продуктов, которую следует исключить из рациона. Речь идет не только о копченой колбасе, свиной колбасе или салями, но и о йоркской ветчине и ветчине индейки, которую многие едят регулярно. «В большинстве случаев в этих колбасах содержится около 50% мяса, всё остальное — это добавки, животный и растительный крахмал, а также другие неполезные для здоровья вещества», поэтому в бутерброде их можно заменить на более полезные ингредиенты, такие как «хумус, гуакамоле, эскаливада (смесь печеных баклажанов и сладкого перца), яйцо, овощной паштет, ореховый крем, тахини, и этот список можно продолжать бесконечно», — объясняет Мария Мерино. Из перечня запрещенных продуктов диетолог исключает только «хамон иберико, однако при условии, что его едят в меру и не часто».

Обезжиренные молочные продукты

Увеличивается число тех диетологов, которые выступают за умеренное потребление натуральных молочных продуктов без сахара. Действительно, недавнее исследование канадского Университета МакMастерa, в котором приняли участие 130 тысяч человек из 21 страны, показывает, что потребление натуральных молочных продуктов три раза в день связано с более низкими показателями сердечно-сосудистых заболеваний и уровнем смертности.

«Если нет противопоказаний по заболеванию, лучше употреблять натуральные молочные продукты, потому что они более сытные и питательные, а также содержат больше витаминов» (Пилар Эскер).

Согласно результатам другого исследования, проведенного ученым Гарвардского университета Дэвидом Людвигом и опубликованного в журнале Американской медицинской ассоциации педиатрии, молоко и другие молочные продукты с низким содержанием жира, как правило, не только содержат сахар, но и гораздо менее питательны, поэтому мы едим больше и в конечном итоге можем поправиться. «Если нет противопоказаний по таким заболеваниям, как гастрит или проблемы с желчным пузырем, которые не позволяют организму нормально переваривать жиры, то лучше всего выбирать натуральные молочные продукты, так как они более сытные и питательные, а также содержат больше витаминов, что позволяет нам не спеша приступать к основным приемам пищи». Натуральное молоко действительно содержит насыщенные жирные кислоты короткой цепи, и это означает, что они содержат масляную кислоту, один из основных источников снабжения энергией колоноцитов.

Продукты глубокой переработки

Выпечка, снэки, безалкогольные напитки и полуфабрикаты — всё это продукты глубокой переработки, которые содержат, как правило, большое количество «сахара, транс-жиров, соли и добавок», и их никогда не следует употреблять даже в умеренных количествах. Кроме того, к этим продуктам относятся печенье для завтрака и хлопья, а также такие якобы полезные перекусы, как зерновые или энергетические батончики. «Это очень вкусные продукты, которые вызывают привыкание и значительно нарушают рацион питания, что может привести к ожирению или диабету», — объясняет Мария Мерино.

Алкоголь

Мария Мерино согласна с Пилар Эскер в том, что главная проблема, связанная с алкоголем, заключается не только в так называемых пустых калориях, то есть калориях, которые являются лишними и не содержат никаких питательных веществ. «Несмотря на то, что в Испании основной причиной смерти являются сердечно-сосудистые заболевания, алкоголь приводит к гибели людей, которая не учитывается в статистике: начиная с дорожно-транспортных происшествий и заканчивая насилием над близкими, а также вызывает развитие более 50 видов онкологических заболеваний», — считает Мария Мерино. В свою очередь, Пилар Эскер подчеркивает то, что исключение алкоголя из рациона «также относится к пиву и вину, которые не следует употреблять даже время от времени».

«Алкоголь приводит к гибели людей, которая не учитывается в статистике: начиная с дорожно-транспортных происшествий и заканчивая насилием над близкими» (Мария Мерино).

Переработанное мясо

Недавно ВОЗ включила колбасы, гамбургеры и другое переработанное мясо в группу «агентов, вызывающих рак у людей», поэтому лучше полностью отказаться от их употребления. Кроме того, Организация классифицировала красное мясо как «вероятно канцерогенное для людей» (Группа 2А), поэтому Мария Мерино рекомендует максимально ограничить его потребление и есть его не чаще одного раза в неделю.

Inosmi.ru
Новости читали: 154 раз




 

Другие новости

16.11.2019
Оральная форма инсулина из Израиля заменит уколы
16.11.2019
Косметические тестеры в магазинах оказались смертельно опасны (Видео)
15.11.2019
Умственную отсталость при синдроме Дауна можно исправить с помощью лекарств
15.11.2019
Раскрыта тайна исчезновения первой империи человечества
15.11.2019
Очищающую воздух гостиницу построят в центре Лондона


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:433

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info