AZE ENG RUS
 
Состоялся телефонный разговор глав МИД Азербайджана и Афганистана (Фото)
31.05
20:48
«Шамаха переживает новый период расцвета. Это – результат Вашего внимания» – Обращение старейшин района к главе государства
31.05
20:21
В Азербайджане обнародовано расписание телеуроков на 1 июня
31.05
19:54
Первые заседания внеочередной сессии Милли Меджлиса состоятся 1 и 2 июня
31.05
19:35
Число зараженных СOVID-19 в мире превысило 6,1 млн
31.05
19:17
Граждан пишут президенту Ильхаму Алиеву: «Верим, что под Вашим руководством Азербайджан будет развиваться еще более динамично»
31.05
18:59
Ученые создали перчатки, которые научат играть на музыкальных инструментах (Видео)
31.05
18:46
Объявлена дата возобновления Премьер-лиги Азербайджана
31.05
18:34
Космический корабль Crew Dragon пристыковался к МКС
31.05
18:20
1 июня в Баку откроется самый крупный на Кавказе торговый центр
31.05
18:07
Бельгийский принц заразился коронавирусом
31.05
17:53
Азербайджанские авиакомпании продлили срок бесплатного перебронирования билетов
31.05
17:41
В Азербайджане коронавирус обнаружен еще у 248 человек
31.05
17:28
Компания Waymo запустит автономные грузовые машины 8 июня
31.05
17:16
Парламент Азербайджана одобрил применение штрафов за неношение масок
31.05
17:03
Мечеть «Аль-Акса» открылась для посещения
31.05
16:50
«Помилование Рамиля Сафарова не выходит за рамки взятых Азербайджаном обязательств» – Депутат
31.05
16:38
В ходе акций протеста в 22 американских городах арестованы 1700 человек
31.05
16:25
Министр обороны Азербайджана: «Сила оружия – единственный язык общения с врагом»
31.05
16:12
В Азербайджане открыт Еврейский медиацентр
31.05
15:59
Создан материал из живых бактерий, вырабатывающих ток
31.05
15:46
Папа римский поздравил президента Азербайджана
31.05
15:32
ФИФА предупредила: футбол будет другим до изобретения вакцины от COVID-19
31.05
15:19
Какая погода ждет жителей Азербайджана в первый день лета?
31.05
15:05
Грант Микаелян: «Армения провалила борьбу с коронавирусом»
31.05
14:53
Король Таиланда направил поздравления президенту Ильхаму Алиеву
31.05
14:41
Фотограф из Амстердама воссоздал лицо Наполеона
31.05
14:28
Али Гусейнли: «Глава государства преподал урок историкам»
31.05
14:16
В Гусаре на детей обрушился забор, погиб 8-летний мальчик (Обновлено)
31.05
14:03
Самый большой в мире электрический самолет совершил первый полет (Видео)
31.05
13:50
В Милли Меджлисе предложили разработать закон о соцсетях
31.05
13:38
Коронавирус унес жизни 8,5 тыс. жителей Германии
31.05
13:25
Глава Португалии поздравил президента Азербайджана
31.05
13:12
Протесты в США: в 25 городах введен комендантский час
31.05
13:00
В Южной Каролине 28 мая объявлен Национальным днем Азербайджана
31.05
12:47
Трамп перенес саммит G7 на сентябрь
31.05
12:35
Парламент Азербайджана одобрил увеличение безвизового режима с Турцией до 90 дней
31.05
12:22
За сутки в Армении выявлено еще 355 инфицированных COVID-19
31.05
12:10
Предавшие мораль и принципы ударились в «демократы» – «Политшоу представляет» (Видео)
31.05
11:57
В центре Шеки был замечен разгуливающий бурый медведь (Видео)
31.05
11:45
Число случаев заражения коронавирусом в России превысило 400 тыс.
31.05
11:32
Началось последнее пленарное заседание весенней сессии Милли Меджлиса
31.05
11:20
Культовый Aston Martin DB5 Джеймса Бонда вернулся в производство
31.05
11:07
Американские конгрессмены выступили с заявлением по случаю Дня Республики
31.05
10:55
Минобороны АР о ситуации на линии соприкосновения войск
31.05
10:42
Обошел Роналду и Месси: Федерер стал богатейшим спортсменом мира
31.05
10:30
Минздрав одобрил первый в России препарат от коронавируса
31.05
10:17
Корабль Crew Dragon Илона Маска успешно взлетел к МКС с мыса Канаверал (Фото-Видео)
31.05
10:05
С сегодняшнего дня в Азербайджане снят ряд ограничений в рамках карантинного режима
30.05
23:54
Граждане пишут главе Азербайджанского государства: «Вы победитель на всех фронтах, и мы гордимся нашим президентом»
30.05
21:17
Нацгвардия Миннесоты начала полную мобилизацию впервые со времен Второй мировой войны
Другие новости
Как сон влияет на вес?
Это интересно | Дата: 26.10.2019 | Час: 16:26:00 | E-mail | Печать

О том, что полноценный сон необходим для здоровья слышали все. Но не всегда получается высыпаться: работа, учеба, встречи с друзьями, сериалы - это все является причиной, почему мы ложимся спать после полуночи.

Диетолог, автор книги “Їж, пий, худни“ Наталия Самойленко на своей страничке в Instagram объяснила, почему важно высыпаться и как это поможет похудеть. ⠀

Диетолог отметила, что исследования показывают, что на вес тела влияет не только еда, но и другие факторы, например, продолжительность и качество сна. ⠀

Во время сна в нашем организме происходят мощные восстановительные и омолаживающие процессы. От качества и количества сна зависит работа многих гормонов и нейромедиаторов, а недостаток сна приводит к упадку сил, сонливости, депрессии и увеличению массы тела.

Грубо говоря, лишние килограммы появляются в результате дисбаланса трех гормонов: кортизола, соматропина и лептина.

В 2004 году в США провели исследование, включавшее 1024 добровольца. Оказалось, что у людей, спящих меньше 8 часов, увеличение веса было пропорционально снижению продолжительности сна. В крови спящих по 5 часов в сутки определялось на 15.5% меньше лептина (гормона, подавляющего аппетит), чем у тех, чья продолжительность сна составляла 8 ч. Также у тех, кто спал мало, был выявлен более высокий уровень грелина (гормона, стимулирующего аппетит): на 14.9% больше грелина обнаруживалось в группе людей, спавших 5 часов, по сравнению с теми, кто спал 8 часов.

«Лучший сон - до полуночи»! Если у вас есть привычка смотреть сериалы до 2 ночи, в вашем организме снижается синтез соматотропина (гормона, который отвечает за похудение ночью). Даже двухчасовой дефицит сна повышает уровень кортизола (гормона стресса) в крови. ⠀ Чтобы привести гормоны в баланс, спите не менее 7-8 часов, засыпайте в тот же день, когда и проснулись.


Ivona.bigmir.net
Новости читали: 730 раз




 

Другие новости

31.05.2020
Ученые создали перчатки, которые научат играть на музыкальных инструментах (Видео)
31.05.2020
Создан материал из живых бактерий, вырабатывающих ток
30.05.2020
Искусственную кожу из кактусов начали производить в Мексике
29.05.2020
Норвежская семья обнаружила могилу викингов под своим домом (Фото)
29.05.2020
Создано устройство, позволяющее ощутить вкус виртуальной еды (Видео)


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:113

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info