AZE ENG RUS
 
Президент Ильхам Алиев: «Азербайджан очень умело и достойно справляется с любым давлением извне»
12.11
20:57
Бывший главный тренер «Баку» подал в отставку из турецкого клуба
12.11
20:48
Проект «Наш двор»: благоустроен и передан в пользование жителей очередной двор - Лейла Алиева приняла участие на открытии (Фото)
12.11
20:39
В Сети представлен самый дорогой внедорожник в мире (Фото-Видео)
12.11
20:29
Премьер Армении в Париже получил «подарок из Азербайджана» (Видео)
12.11
20:10
Азербайджан сначала откажется от полиэтиленовых пакетов, а затем от посуды - Минэкологии о важной проблеме
12.11
20:01
Ни Россия, ни США не смогли очистить регион от террористов - Эрдоган поделился ожиданиями от предстоящего визита в США (Видео)
12.11
19:52
«Барселона» показала новую форму в цветах каталонского флага
12.11
19:43
Мать четверных детей провела 18 часов под прицелом камер в Астаре (Фото-Видео)
12.11
19:34
Президент ЧБТР: «Банк готов участвовать в финансировании расширения Баку-Тбилиси-Карс, TAP, TANAP»
12.11
19:25
Главный гинеколог о рожденном с аномалиями ребенке в Баку - Врач совершил преступление (Фото-Видео не для слабонервных)
12.11
19:17
Иран ответил на попытку Европы ставить ультиматумы
12.11
19:08
Президент Азербайджана принял делегацию во главе с министром экономики ОАЭ (Фото-Обновлено)
12.11
19:00
О климатических изменениях в Азербайджане в результате глобального потепления
12.11
18:52
Тамара Синявская: «Я прохожу плановое обследование - ничего больше! Не волнуйтесь!!!»
12.11
18:43
Министр обороны Азербайджана заслушал доклады в связи с началом оперативных учений (Фото-Видео)
12.11
18:35
ГУП Баку о сегодняшнем незаконном пикете
12.11
18:28
Минздрав АР отремонтирует один из бакинских роддомов
12.11
18:20
Армения всегда пыталась внести раздор в братские и дружественные отношения между Азербайджаном и Грузией
12.11
18:12
Курс доллара завтра составит 1,7 маната – Центробанк
12.11
18:04
Оксана Расулова презентовала очередной тизер своего фильма (Видео)
12.11
17:56
Баку принимает заседание Совета по делам молодежи стран Содружества и финал Международного молодежного проекта «100 идей для СНГ»
12.11
17:48
В Международном аэропорту Гейдар Алиев внедрена новая система управления безопасностью полетов
12.11
17:40
Azeraluminium поставит в США продукцию на $33 млн
12.11
17:32
Али Нагиев: «30 боевиков хотели пройти через Азербайджан»
12.11
17:23
Теневые договоренности,
12.11
17:15
Президент Азербайджана: «От чиновников требуется достойная служба»
12.11
17:07
Парламент Молдовы выразил вотум недоверия правительству
12.11
16:59
Партия «Мусават» пыталась провести пикет перед зданием бакинской мэрии
12.11
16:51
Выбрана новая «Мисс Интернешнл» (Фото-Видео)
12.11
16:43
Паралимпийский чемпион Молдовы прибыл в Баку
12.11
16:35
Президент Ильхам Алиев принял новых глав ИВ Ширвана, Зардаба, а также Сураханского, Ясамальского и Хатаинского районов Баку (Обновлено)
12.11
16:27
Станции Бакинского метро «Улдуз» и «Халглар достлугу» переименуют
12.11
16:19
Завтра в Тертерском районе пройдет очередной мониторинг ОБСЕ
12.11
16:11
Президент Ильхам Алиев откликнулся на просьбу молодого человека (Видео)
12.11
16:03
Из-за технических проблем полузащитник сборной Азербайджана не сыграет с Уэльсом
12.11
15:55
Перу закрывает посольство в Азербайджане - МИД АР назвал причину
12.11
15:47
Защита Кочаряна представила ходатайство о самоотводе судьи
12.11
15:38
Azercell запускает сеть 5G в центре Баку - Впервые в Азербайджане
12.11
15:30
LUKOIL–Azerbaijan прекращает продажу одноразовых магнитных карт для заправок на АЗС
12.11
15:22
Армянский пассаж Лаврова
12.11
15:14
Глава МИД Украины посетит Азербайджан
12.11
15:05
Конституция и национальная идеология
12.11
14:54
Погода в Азербайджане резко изменится - Предупреждение
12.11
14:44
Google уличили в тайном сборе медицинских данных пациентов
12.11
14:32
Назначены новые главы ИВ в трех районах Баку – Распоряжения
12.11
14:21
Эво Моралес получил политическое убежище в Мексике
12.11
14:11
Двое жителей Баку погибли, провалившись в канализационный люк
12.11
13:59
Студенты Ереванского госуниверситета возобновили акцию протеста
12.11
13:48
Президент Азербайджана сменил главу ИВ Зардабского района
12.11
13:38
Лесные пожары окутали Австралию, объявлен высокий уровень опасности (Фото-Видео)
Другие новости
Как убрать жир на животе - Почему у вас раньше не получалось это сделать?
Это интересно | Дата: 28.10.2019 | Час: 20:36:00 | E-mail | Печать


Вы регулярно занимаетесь спортом, правильно питаетесь, но все равно не можете похвастаться плоским животом? Рассказываем, почему у вас не получается избавиться от жира на животе.


Вам не хватает магния

Магний считается одним из самых важных элементов для поддержания здоровья. Он обеспечивает более 300 химических реакций в организме, помогает работе сердца и регулирует уровень сахара в крови. Если организму не хватает магния, уровень инсулина и глюкозы возрастает, что приводит к набору веса и появлению лишних сантиметров на талии. В худшем случае нехватка магния может стать причиной ожирения и диабета.

Рекомендуемое количество магния для женщин до 30 лет составляет 310 мг в день, а для женщин старше 30 лет — 320 мг. Магний содержится в зеленых овощах, какао, яйцах, бобовых, крупах и орехах, так что смело добавляйте эти продукты в свой рацион.

Вы пренебрегаете силовыми тренировками

Считается, что силовые тренировки — удел бодибилдеров и тех, кто хочет накачать мышцы. Это большое заблуждение, поскольку в борьбе с лишним весом силовые тренировки гораздо эффективнее кардионагрузок. Судите сами: во время кардио вы сжигаете много калорий, но сразу после тренировки процесс повышенного расхода калорий прекращается. После силовой тренировки повышенный расход, наоборот, продолжится, потому что организм будет тратить энергию для восстановления.

Эффективность силовых нагрузок в борьбе с лишним весом также доказана научно. Исследование университета Арканзаса показало, что регулярные интервальные тренировки позволяют снизить содержание жира в организме на 20 % и избавиться от лишних сантиметров на талии всего за две недели.

Вы спите менее восьми часов в сутки

Не секрет, что здоровый сон — залог хорошего самочувствия. Но знаете ли вы, что недостаток сна может привести к набору веса и даже ожирению? К такому выводу пришли специалисты нью-йоркского Центра изучения ожирения: согласно их исследованию, в организме человека, который пренебрегает полноценным сном, вырабатывается гормон грелин, который стимулирует аппетит.

Чтобы избежать проблем и неприятных последствий, врачи советуют спать не менее восьми часов каждый день. Если у вас бессонница, позаботьтесь, чтобы в спальне было темно и прохладно, отложите смартфоны и другую технику за несколько часов до сна, а также старайтесь не пить кофе после обеда.

Вы часто пьете газированные напитки

Вы явно недооцениваете вред газированных напитков, если время от времени пьете колу. Дело в том, что газированная вода не утоляет жажду, а наоборот, только повышает ее, вынуждая вас не ограничиваться одним стаканом газировки. Банка колы объемом 330 мл содержит 35 граммов сахара — а это 9 чайных ложек, суточная норма сахара для мужчин (женская норма составляет 6 ложек сахара).

Не менее опасны для фигуры и диетические газированные напитки. Вместо сахара они содержат искусственные подсластители, которые могут нарушить метаболизм. Когда вы пьете диетическую колу, организм чувствует сладость, но не получает калорий, в результате чего нарушается механизм насыщения, и вам наверняка захочется съесть что-нибудь сладкое, даже если вы не голодны.

Вы употребляете слишком много соли

Щедро посыпаете солью каждое блюдо? Диетологи советуют избавиться от этой привычки. Суточная норма употребления соли составляет 15 граммов, а это гораздо меньше объема, который получает человек вместо с соусами, полуфабрикатами и хлебом (из-за пищевой соли в составе даже пресная выпечка содержит большое количество натрия). Исследования показали, избыток натрия возбуждает центр голода в мозге и вызывает жажду. Кроме того, излишек хлора, содержащегося в поваренной соли, нарушает выработку гормонов, регулирующих вес. Решить проблему просто: вместо соли используйте во время готовки специи и травы.

Вы злоупотребляете алкоголем

Не секрет, что алкогольные напитки достаточно калорийны. Например, банка пива содержит 110–150 калорий, а коктейли с добавлением сиропов могут обогнать по калорийности мороженое и сладкую выпечку. Три-четыре коктейля — и вот вы уже съели плитку молочного шоколада, т.е. пятую или шестую часть калорий, которые вам необходимы в течение дня. Так что неудивительно, что употребление алкоголя может способствовать набору веса и появлению животика.

Диетологи рекомендуют ограничиваться двумя бокалами спиртного во время вечеринки и отказаться от арахиса и чипсов в качестве закуски — они содержат большое количество соли, которая, как мы уже объясняли выше, также наносит вред вашей фигуре.


Glamour.ru
Новости читали: 132 раз




 

Другие новости

12.11.2019
Создана самая маленькая в мире снежинка
11.11.2019
В космосе зафиксировали загадочный термоядерный взрыв
10.11.2019
В Южной Африке нашли растение, которое сотни лет считалось вымершим
10.11.2019
В понедельник земляне смогут увидеть прохождение Меркурия по диску Солнца
09.11.2019
Врач объяснила, возможно ли заражение ВИЧ на маникюре и в бассейне


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:432

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info