AZE ENG RUS
 
ГПС Азербайджана: Поступила информация о готовящейся провокации на границе с Грузией
03.06
23:57
Ибрагим Мамедов: «Предоставление единовременной выплаты в размере 190 манатов было предусмотрено лишь на апрель и май»
03.06
23:45
В Азербайджане произошло второе за сутки землетрясение
03.06
22:39
Лукашенко отправил в отставку правительство Беларуси
03.06
20:40
В Азербайджане могут быть закрыты продуктовые магазины и аптеки - Восстановят систему SMS-разрешений на выход из дома (Видео)
03.06
20:31
Число жертв коронавируса в Иране превысило 8 тыс.
03.06
20:23
В Азербайджане еще одна больница перепрофилирована для лечения пациентов с COVID-19
03.06
20:14
Картину Айвазовского продали в Лондоне за рекордные для онлайн-торгов £2,2 млн
03.06
20:06
За «инцидент с маской» в метро в отношении 5 человек возбуждено уголовное дело
03.06
19:57
С вечера пятницы до утра понедельника в Азербайджане движение будет полностью ограничено
03.06
19:50
Азербайджанский тренер примет участие в реформировании популярного вида спорта
03.06
19:41
Хранитель, исследователь, экскурсовод
03.06
19:33
Прием заявлений в вузы и ссузы продлен до 9 июня
03.06
19:24
Оперштаб Азербайджана проводит брифинг - Прямой эфир
03.06
19:15
В Азербайджане выявлено 325 новых случаев заражения коронавирусом
03.06
19:06
Азербайджанские военнослужащие примут участие в военном параде в Москве
03.06
18:58
Azercosmos подписал соглашение с африканской компанией
03.06
18:49
Ильхам Алиев прибыл в Агджабеди-Президент АР принял участие в открытии ряда объектов (Фото)
03.06
18:41
Музыкальный подарок
03.06
18:33
В Баку за неиспользование медмасок уже оштрафованы 10 человек (Видео)
03.06
18:24
На строительство здания новой школы в Тертерском районе выделено первоначально 2 млн манатов
03.06
18:16
«Белое золото» всегда в цене
03.06
18:08
Генпрокурор Азербайджана уволил своего зятя
03.06
18:00
Шоу НТВ «Секрет на миллион» адаптируют на азербайджанском ТВ
03.06
17:52
SOCAR Polymer начал производство нового вида полимеров
03.06
17:44
Для бурения субартезианских скважин в Тертерском районе выделено 1,47 млн манатов
03.06
17:36
В России появятся говорящие голосом Гагарина лифты
03.06
17:27
К 100-летию Лейлы Бадирбейли выпущена почтовая марка
03.06
17:19
Королевский стиль: во Вьетнаме построили золотой отель (Видео)
03.06
17:11
Президент Ильхам Алиев побывал в воинской части в Агдамском районе (Фото-Обновлено)
03.06
17:03
Любимый напиток
03.06
16:55
«Никол Пашинян фактически просит Азербайджан начать боевые действия» - Сергей Марков
03.06
16:47
Швейцарский бизнесмен отправил в Сумгайыт миллион медицинских масок (Фото)
03.06
16:38
Турция продлила срок безвизового нахождения для граждан Азербайджана
03.06
16:30
Бакинский бульвар перенесет вас в прошлое - представлены эксклюзивные фото
03.06
16:21
Deadline - 5 июня, 23.59
03.06
16:13
В Азербайджане этой весной на свет появилось 25 тысяч телят «из пробирки»
03.06
16:05
Консенсусные назначения
03.06
15:57
Велостоянки появились на железнодорожных станциях Абшерона
03.06
15:49
Когда дипломатия бессильна
03.06
15:41
Кандидат на пост министра культуры Азербайджана - СМИ
03.06
15:33
Завтрашняя погода в Баку создаст дискомфорт у метеочувствительных людей
03.06
15:24
В текущем году доходы Госнефтефонда по проекту «Азери-Чираг-Гюнешли» составили $2,1 млрд
03.06
15:14
9-летний мальчик скончался после операции в бакинском медцентре
03.06
15:04
В «черном списке»
03.06
14:52
В Азербайджане чиновник присвоил пенсию в размере 83 тыс. манатов
03.06
14:41
В БГУ проведена Республиканская конференция, посвященная 97-летию со дня рождения Гейдара Алиева
03.06
14:31
Высокий уровень защиты
03.06
14:19
«Это катастрофа»: Пашинян признал провал властей Армении в борьбе с коронавирусом
03.06
14:08
Президент Ильхам Алиев принял участие в открытии ряда объектов в Тертере (Фото-Обновлено)
03.06
13:58
«Дело Флойда»: за время протестов в США задержано более 9 тыс. человек
Другие новости
Как убрать жир на животе - Почему у вас раньше не получалось это сделать?
Это интересно | Дата: 28.10.2019 | Час: 20:36:00 | E-mail | Печать


Вы регулярно занимаетесь спортом, правильно питаетесь, но все равно не можете похвастаться плоским животом? Рассказываем, почему у вас не получается избавиться от жира на животе.


Вам не хватает магния

Магний считается одним из самых важных элементов для поддержания здоровья. Он обеспечивает более 300 химических реакций в организме, помогает работе сердца и регулирует уровень сахара в крови. Если организму не хватает магния, уровень инсулина и глюкозы возрастает, что приводит к набору веса и появлению лишних сантиметров на талии. В худшем случае нехватка магния может стать причиной ожирения и диабета.

Рекомендуемое количество магния для женщин до 30 лет составляет 310 мг в день, а для женщин старше 30 лет — 320 мг. Магний содержится в зеленых овощах, какао, яйцах, бобовых, крупах и орехах, так что смело добавляйте эти продукты в свой рацион.

Вы пренебрегаете силовыми тренировками

Считается, что силовые тренировки — удел бодибилдеров и тех, кто хочет накачать мышцы. Это большое заблуждение, поскольку в борьбе с лишним весом силовые тренировки гораздо эффективнее кардионагрузок. Судите сами: во время кардио вы сжигаете много калорий, но сразу после тренировки процесс повышенного расхода калорий прекращается. После силовой тренировки повышенный расход, наоборот, продолжится, потому что организм будет тратить энергию для восстановления.

Эффективность силовых нагрузок в борьбе с лишним весом также доказана научно. Исследование университета Арканзаса показало, что регулярные интервальные тренировки позволяют снизить содержание жира в организме на 20 % и избавиться от лишних сантиметров на талии всего за две недели.

Вы спите менее восьми часов в сутки

Не секрет, что здоровый сон — залог хорошего самочувствия. Но знаете ли вы, что недостаток сна может привести к набору веса и даже ожирению? К такому выводу пришли специалисты нью-йоркского Центра изучения ожирения: согласно их исследованию, в организме человека, который пренебрегает полноценным сном, вырабатывается гормон грелин, который стимулирует аппетит.

Чтобы избежать проблем и неприятных последствий, врачи советуют спать не менее восьми часов каждый день. Если у вас бессонница, позаботьтесь, чтобы в спальне было темно и прохладно, отложите смартфоны и другую технику за несколько часов до сна, а также старайтесь не пить кофе после обеда.

Вы часто пьете газированные напитки

Вы явно недооцениваете вред газированных напитков, если время от времени пьете колу. Дело в том, что газированная вода не утоляет жажду, а наоборот, только повышает ее, вынуждая вас не ограничиваться одним стаканом газировки. Банка колы объемом 330 мл содержит 35 граммов сахара — а это 9 чайных ложек, суточная норма сахара для мужчин (женская норма составляет 6 ложек сахара).

Не менее опасны для фигуры и диетические газированные напитки. Вместо сахара они содержат искусственные подсластители, которые могут нарушить метаболизм. Когда вы пьете диетическую колу, организм чувствует сладость, но не получает калорий, в результате чего нарушается механизм насыщения, и вам наверняка захочется съесть что-нибудь сладкое, даже если вы не голодны.

Вы употребляете слишком много соли

Щедро посыпаете солью каждое блюдо? Диетологи советуют избавиться от этой привычки. Суточная норма употребления соли составляет 15 граммов, а это гораздо меньше объема, который получает человек вместо с соусами, полуфабрикатами и хлебом (из-за пищевой соли в составе даже пресная выпечка содержит большое количество натрия). Исследования показали, избыток натрия возбуждает центр голода в мозге и вызывает жажду. Кроме того, излишек хлора, содержащегося в поваренной соли, нарушает выработку гормонов, регулирующих вес. Решить проблему просто: вместо соли используйте во время готовки специи и травы.

Вы злоупотребляете алкоголем

Не секрет, что алкогольные напитки достаточно калорийны. Например, банка пива содержит 110–150 калорий, а коктейли с добавлением сиропов могут обогнать по калорийности мороженое и сладкую выпечку. Три-четыре коктейля — и вот вы уже съели плитку молочного шоколада, т.е. пятую или шестую часть калорий, которые вам необходимы в течение дня. Так что неудивительно, что употребление алкоголя может способствовать набору веса и появлению животика.

Диетологи рекомендуют ограничиваться двумя бокалами спиртного во время вечеринки и отказаться от арахиса и чипсов в качестве закуски — они содержат большое количество соли, которая, как мы уже объясняли выше, также наносит вред вашей фигуре.


Glamour.ru
Новости читали: 265 раз




 

Другие новости

03.06.2020
Кольца деревьев позволили установить причину побед Чингисхана
02.06.2020
Мужчина сбросил 57 кг и раскрыл ошибки при похудении (Фото)
02.06.2020
В старом дневнике нашли возможный адрес сокровищ нацистов
02.06.2020
В яде морской улитки нашли средство от диабета
31.05.2020
Ученые создали перчатки, которые научат играть на музыкальных инструментах (Видео)


    ,    
Что вы делаете, чтобы не заразиться коронавирусом?
Соблюдаю карантинный режим
Чаще мою руки, обрабатываю их антисептиком
Прибегаю к народной медицине (имбирь, лимон и др.)
Принимаю лекарственные препараты
Ничего, не верю в опасность коронавируса

  Результаты       Участники:116

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info