AZE ENG RUS
 
Президент Италии прибыл в Азербайджан (Фото)
17.07
21:13
На реконструкцию заповедника «Янардаг» выделено 1,2 млн. манатов
17.07
20:18
В одном из районов Баку завтра не будет газа
17.07
20:06
На вершине зрелости - Эльдар Рзаев отмечает 50-летие
17.07
19:54
Гурбан Гурбанов: «Мы не думаем о сопернике по второму квалификационному раунду. Сейчас нас интересует только «Олимпия»
17.07
19:45
Назначены новые директора в два театра в Азербайджане
17.07
19:35
adidas перейдет на переработанный пластик к 2024 году
17.07
19:23
В Сумгаите произошел пожар
17.07
19:12
Выделено 6,8 млн манатов на строительство дороги в Габале
17.07
19:02
Как бы сегодня выглядели знаменитые музыканты прошлого, если бы были ещё живы (Фото)
17.07
18:51
На автотрассе Баку-Огуз попал в аварию автобус с пакистанскими туристами
17.07
18:40
Зидан займет должность советника в «Ювентусе»
17.07
18:28
AZAL в очередной раз удостоен престижной награды Skytrax
17.07
18:19
Оглашена дата открытия полипропиленового завода в рамках проекта SOCAR Polymer (Фото-Видео)
17.07
18:08
Бакинские помидоры назвали «высшим пилотажем» в Ботаническом саду МГУ
17.07
17:56
Джордж Клуни и Дуэйн Джонсон попали в список самых высокооплачиваемых
17.07
17:46
В Азербайджане подорожали яйца и курятина - Причина
17.07
17:36
Американский дипломат: «Процесс по урегулированию карабахского конфликта продолжается хорошим шагом»
17.07
17:25
Центробанк Азербайджана установил курс доллара на 18 июля
17.07
17:15
В Баку еще одна девушка выпала из окна многоэтажки
17.07
17:05
Россию обязали заплатить Pussy Riot за дело о панк-молебне
17.07
16:56
Военные формирования Армении обстреляли гражданских лиц в селе Чыраглы Агдамского района
17.07
16:47
«Рад вернуться в Азербайджан» - Парагвайский футболист
17.07
16:38
С 2020 года в Азербайджане будет обеспечен полный переход на режим плавающего курса
17.07
16:29
Кувейт выделит $59 млн на помощь детям Йемена
17.07
16:20
Заседание в рамках ОПЕК+ в Баку может состояться в январе
17.07
16:11
Минэкологии назвало загрязняющие берег Каспия центры отдыха
17.07
15:59
The Boston Consulting Group будет участвовать в процессе подготовки генерального плана Баку
17.07
15:51
В связи с событиями в Гяндже арестованы еще четыре человека (Фото)
17.07
15:42
Жир не сгорает! - Специалисты о том, что с ним происходит на самом деле
17.07
15:32
Аллахшукюр Пашазаде обвинил Армению и ее приспешников в причастности к событиям в Гяндже
17.07
15:23
Футболист сборной Хорватии Ребич погасил кредиты всех жителей родной деревни
17.07
15:15
Вахид Ахмедов: «Мне уже нечего сказать»
17.07
15:05
Rolls‐Royce представил концептуальное летающее такси EVTOL (Фото)
17.07
14:54
Создано Объединение азербайджанцев Румынии (Фото)
17.07
14:46
Пашинян у себя дома обсудил с Тер-Петросяном карабахское урегулирование
17.07
14:36
В Skype появится функция записи разговоров
17.07
14:26
Команда Азербайджана завоевала золотую медаль на фестивале «European Gym for Life Challenge»
17.07
14:17
Cекретарь армянского совбеза: «Хотим понять, как действует азербайджанская армия» - У азербайджанских военных нет секретов
17.07
14:07
Вагиф Джавадов: «Даже после ухода Максимова можно показать хороший результат»
17.07
13:58
Они выйдут на сцену «Жары» (Видео)
17.07
13:48
Завтра в Баку будет до 34 градусов тепла
17.07
13:40
В Баку уборщица подметает улицы со сломанной рукой (Фото)
17.07
13:31
В Азербайджане увеличился штраф для пешеходов
17.07
13:22
Изменена дата визита президента Азербайджана в Россию
17.07
13:14
В Бакинскую станцию скорой помощи в связи с солнечным ударом поступило 93 обращения
17.07
13:05
Афлатун Амашов призвал регистрировать онлайн-медиа
17.07
12:54
У семи нянек…
17.07
12:45
Обнародована дата и место проведения Каспийского саммита
17.07
12:36
Певица Севиндж Джавадова: «Мне не нужно искать спонсорской поддержки, я продвигаю себя сама» (Фото-Видео)
17.07
12:27
SOCAR осуществила очередные выплаты процентов по облигациям
Другие новости
Атака вирусов: 6 советов, как избежать осенней простуды
Общество | Дата: 05.10.2017 | Час: 17:33:00 | E-mail | Печать

Погода меняется, вирусы активизируются, а организм не успевает перестроиться с теплых летних дней на новый режим. Дожди, слякоть, пасмурная погода, уменьшение светового дня, отсутствие отопления — все это ослабляет иммунитет. И в результате человек легко может простыть и слечь как минимум на неделю на больничный.

Как не стать жертвой осенних простуд? Есть простые, но действенные способы, подсказывает наш эксперт – зав. терапевтическим отделением, врач-терапевт, врач высшей категории Ирина Арланова:

1. Мойте чаще руки

Удивительно, но многие люди не видят взаимосвязи между грязными руками и ОРВИ. А между тем она прямая: вирусы и микробы передаются воздушно-капельным путем и, соответственно, оседают на дверных ручках, поручнях в транспорте и даже деньгах, т. е. на всем том, чего человек касается достаточно часто. Кроме того, на открытых поверхностях собираются и различные болезнетворные микроорганизмы, которые также способны привести к развитию инфекции.

Поэтому старайтесь не трогать лишний раз слизистые — глаза, нос, рот, мойте чаще руки. И не быстро и поверхностно, а тщательно, как это делают, например, врачи-хирурги. Выбор мыла (обычное туалетное или антибактериальное) в данной ситуации — дело не принципиальное. Также дополнительно стоит носить с собой специальные дезинфицирующие гели или салфетки и регулярно ими пользоваться.

Если же кто-то из домочадцев простудился, мыть руки нужно еще чаще, обязательно — после того, как брали вещи больного — телефон, полотенце и так далее. Вирусы на них могут жить до 3 часов, а бактерии — и вовсе несколько суток.

2. Проветривайте комнату

О том, что проветривать помещение (будь то квартира, дом или офис) надо, знают многие. Но вот как делать это правильно, чтобы не стать жертвой сквозняка? Оптимальный вариант — открывать форточку регулярно, но ненадолго — идеально на 3–4 минуты несколько раз за день.

На это время лучше выходить из помещения, а если нет возможности — хорошо укутываться. Кроме того, важно не допускать сильного снижения комнатной температуры: ее уменьшение даже на 1 градус повышает риск заболеть в 2 раза! Оптимальный показатель — +22–24 градуса.

3. Заваривайте ягодные сборы

Прекрасный и вкусный метод профилактики. Для повышения иммунитета можно принимать напитки из клюквы, малины или черной смородины. Достаточно залить горсть ягод кипятком и дать настояться всю ночь. Такой чай можно даже брать с собой на работу — подогревать в микроволновке и пить в течение дня. Все дело в витамине С, которым богаты ягоды. Он является мощным адаптогеном (веществом, которое приспосабливает организм к стрессу и улучшает иммунитет). При этом ограничений на его прием нет — передозировки тут не бывает.

3. Не пропускайте обед

Питание обязательно должно быть достаточным и сбалансированным. Обычный обед должен включать в себя все полезные вещества: белки, жиры и углеводы. Кроме того, можно поднять себе настроение, добавив в рацион «яркие» овощи и фрукты — зеленые, желтые, красные, и заодно этим восполнить дефицит витаминов и клетчатки. А вот пропускать приемы пищи нельзя: из-за этого начинается сбой работы организма в целом и иммунитета в частности.

4. Ходите в баню

Учеными еще 30 лет назад обнаружено, что те, кто посещает парную дважды в неделю, в 2 раза реже болеют гриппом и ОРВИ. Прогревание и перепады температур сильно ослабляют вирусы, которые сами по себе не слишком стойкие: вне «хозяина» они погибают за 2–3 часа. Основной эффект, который оказывает баня, — общеукрепляющий и тонизирующий.

5. Правильно дышите

Роль дыхания часто недооценивают, а ведь оно не только позволяет обеспечить организм кислородом, но еще и способствует профилактике простудных заболеваний. Активное и направленное дыхание стимулирует кровообращение и усиливает иммунитет. Техник тут немало, но можно просто практиковать периодические глубокие вдохи/выдохи с задержкой воздуха на несколько секунд, а можно и попробовать разновидность йоговской позы льва. Для этого нужно сесть ровно — спина обязательно должна быть прямой, затем как можно дальше высунуть язык и попробовать... порычать секунд 30, меняя тональность. Такое забавное упражнение на самом деле отлично тренирует носоглотку, усиливает кровообращение.

6. Веселитесь

Угнетенное, подавленное состояние — само по себе стресс, который ослабляет защитные силы организма. Поэтому устраивайте чаще праздники. Достаточно будет просто сходить в кино на фильм, который давно хотелось посмотреть, встретиться с другом или подругой или просто посидеть в кафе за чашечкой кофе с любимой книжкой. Такая «перезагрузка» позволяет расслабить организм, а активность иммунной системы отмечается еще несколько дней после отдыха.

«Аргументы и факты»
Новости читали: 319 раз




 

Другие новости

17.07.2018
На реконструкцию заповедника «Янардаг» выделено 1,2 млн. манатов
17.07.2018
В одном из районов Баку завтра не будет газа
17.07.2018
На вершине зрелости - Эльдар Рзаев отмечает 50-летие
17.07.2018
В Сумгаите произошел пожар
17.07.2018
Выделено 6,8 млн манатов на строительство дороги в Габале


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:333

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info