AZE ENG RUS
 
Рашад Садыхов встретился с Хосепом Гвардиолой
18.12
14:25
The Independent опубликовала список странных привычек Трампа
18.12
14:12
Марош Шевчович: «Азербайджан – важный энергетический партнер ЕС»
18.12
14:01
В Windows 10 нашли опасную уязвимость
18.12
13:51
Наиль Аллахвердиев приговорен к 6 годам лишения свободы
18.12
13:39
Завтра в Баку будет облачно и туманно
18.12
13:29
Сын Каддафи намерен участвовать в выборах президента Ливии
18.12
13:17
Определились победители третьего тура чемпионата Азербайджана по боулингу
18.12
13:07
Мубариз Гурбанлы: «Некоторые из азербайджанских детей возвращены из Ирака на родину»
18.12
12:55
На одном из проспектов Баку ограничено движение транспорта (Фото)
18.12
12:45
Стало известно, сколько человек получило гражданство Азербайджана в 2017 году
18.12
12:34
Джордж Клуни подарил друзьям по миллиону долларов
18.12
12:16
Президент Ильхам Алиев принял делегацию Всемирного банка
18.12
11:55
На сессии Парламентской Ассамблеи ГУАМ был поднят вопрос Нагорного Карабаха (Фото)
18.12
11:37
Себастьян Пиньера избран президентом Чили
18.12
11:18
Противник 112 раз за сутки обстрелял позиции азербайджанской армии
18.12
11:01
Президент Азербайджанa принял участие в церемонии, посвященной спортивным итогам 2017 года (Фото)
18.12
10:41
Мобильный оператор Швейцарии прекратил сотрудничество с компанией Karabakh Telecom
18.12
10:28
СБ ООН рассмотрит проект резолюции по статусу Иерусалима
18.12
10:16
В России стартовала избирательная кампания по выборам президента
18.12
10:05
Американские военные захватили главаря ИГ - СМИ
17.12
18:47
Курс биткоина преодолел отметку в 20 тысяч долларов
17.12
18:20
Сборную Азербайджана по велоспорту отправили на штрафную стоянку (Фото)
17.12
17:55
Турция намерена открыть посольство в Восточном Иерусалиме
17.12
17:32
Американская семья в полном составе стала трансгендерами (Фото)
17.12
17:11
Завтра в Баку будет до 12 градусов тепла
17.12
16:50
Как в «Кавказской пленнице» появилась карабахская кята?
17.12
16:29
Роналду: «Хочу завершить карьеру в «Реале»
17.12
16:09
Сторонники Саакашвили проводят в Киеве «Марш за импичмент»
17.12
15:51
В Баку арестован владелец крупной строительной компании
17.12
15:32
Фрукт пандан стал новым трендом в кулинарии
17.12
15:17
Явер Джамалов: «Идут переговоры с рядом стран по созданию электроимпульсного оружия»
17.12
15:00
Открыть ту самую дверь
17.12
14:45
Корейцы показали ездового гуманоидного робота (Видео)
17.12
14:27
Усиливая потенциал
17.12
14:08
В Азербайджане откроют два новых военных завода
17.12
13:49
Неизвестный миллионер, заработавший на биткоинах, начал раздавать свое состояние
17.12
13:16
В Саудовской Аравии женщинам разрешат водить грузовики и мотоциклы
17.12
12:58
Стало известно, сколько Гурбан Гурбанов будет получать в сборной
17.12
12:43
Азербайджанцы Европы
17.12
12:26
Курс биткоина перевалил за 19 тысяч долларов
17.12
12:10
В Джоджуг Марджанлы полностью очищена территория площадью 6850 кв. м (Фото)
17.12
11:55
Французский яхтсмен проплыл в одиночку вокруг света за рекордные 42 дня
17.12
11:38
В США «криминальный Санта» застрял в дымоходе при попытке ограбления
17.12
11:21
Певец любви и красоты
17.12
11:06
Скелет мамонта из Сибири продан на аукционе за полмиллиона евро
17.12
10:49
Минобороны: армяне 119 раз открывали огонь на линии соприкосновения
17.12
10:33
«Реал» выиграл клубный чемпионат мира (Фото-Видео)
17.12
10:28
России златоустая дочь
17.12
10:12
Разбор полетов
16.12
17:53
Бен Аффлек снова лечится от алкогольной и наркотической зависимости
Другие новости
Атака вирусов: 6 советов, как избежать осенней простуды
Общество | Дата: 05.10.2017 | Час: 17:33:00 | E-mail | Печать

Погода меняется, вирусы активизируются, а организм не успевает перестроиться с теплых летних дней на новый режим. Дожди, слякоть, пасмурная погода, уменьшение светового дня, отсутствие отопления — все это ослабляет иммунитет. И в результате человек легко может простыть и слечь как минимум на неделю на больничный.

Как не стать жертвой осенних простуд? Есть простые, но действенные способы, подсказывает наш эксперт – зав. терапевтическим отделением, врач-терапевт, врач высшей категории Ирина Арланова:

1. Мойте чаще руки

Удивительно, но многие люди не видят взаимосвязи между грязными руками и ОРВИ. А между тем она прямая: вирусы и микробы передаются воздушно-капельным путем и, соответственно, оседают на дверных ручках, поручнях в транспорте и даже деньгах, т. е. на всем том, чего человек касается достаточно часто. Кроме того, на открытых поверхностях собираются и различные болезнетворные микроорганизмы, которые также способны привести к развитию инфекции.

Поэтому старайтесь не трогать лишний раз слизистые — глаза, нос, рот, мойте чаще руки. И не быстро и поверхностно, а тщательно, как это делают, например, врачи-хирурги. Выбор мыла (обычное туалетное или антибактериальное) в данной ситуации — дело не принципиальное. Также дополнительно стоит носить с собой специальные дезинфицирующие гели или салфетки и регулярно ими пользоваться.

Если же кто-то из домочадцев простудился, мыть руки нужно еще чаще, обязательно — после того, как брали вещи больного — телефон, полотенце и так далее. Вирусы на них могут жить до 3 часов, а бактерии — и вовсе несколько суток.

2. Проветривайте комнату

О том, что проветривать помещение (будь то квартира, дом или офис) надо, знают многие. Но вот как делать это правильно, чтобы не стать жертвой сквозняка? Оптимальный вариант — открывать форточку регулярно, но ненадолго — идеально на 3–4 минуты несколько раз за день.

На это время лучше выходить из помещения, а если нет возможности — хорошо укутываться. Кроме того, важно не допускать сильного снижения комнатной температуры: ее уменьшение даже на 1 градус повышает риск заболеть в 2 раза! Оптимальный показатель — +22–24 градуса.

3. Заваривайте ягодные сборы

Прекрасный и вкусный метод профилактики. Для повышения иммунитета можно принимать напитки из клюквы, малины или черной смородины. Достаточно залить горсть ягод кипятком и дать настояться всю ночь. Такой чай можно даже брать с собой на работу — подогревать в микроволновке и пить в течение дня. Все дело в витамине С, которым богаты ягоды. Он является мощным адаптогеном (веществом, которое приспосабливает организм к стрессу и улучшает иммунитет). При этом ограничений на его прием нет — передозировки тут не бывает.

3. Не пропускайте обед

Питание обязательно должно быть достаточным и сбалансированным. Обычный обед должен включать в себя все полезные вещества: белки, жиры и углеводы. Кроме того, можно поднять себе настроение, добавив в рацион «яркие» овощи и фрукты — зеленые, желтые, красные, и заодно этим восполнить дефицит витаминов и клетчатки. А вот пропускать приемы пищи нельзя: из-за этого начинается сбой работы организма в целом и иммунитета в частности.

4. Ходите в баню

Учеными еще 30 лет назад обнаружено, что те, кто посещает парную дважды в неделю, в 2 раза реже болеют гриппом и ОРВИ. Прогревание и перепады температур сильно ослабляют вирусы, которые сами по себе не слишком стойкие: вне «хозяина» они погибают за 2–3 часа. Основной эффект, который оказывает баня, — общеукрепляющий и тонизирующий.

5. Правильно дышите

Роль дыхания часто недооценивают, а ведь оно не только позволяет обеспечить организм кислородом, но еще и способствует профилактике простудных заболеваний. Активное и направленное дыхание стимулирует кровообращение и усиливает иммунитет. Техник тут немало, но можно просто практиковать периодические глубокие вдохи/выдохи с задержкой воздуха на несколько секунд, а можно и попробовать разновидность йоговской позы льва. Для этого нужно сесть ровно — спина обязательно должна быть прямой, затем как можно дальше высунуть язык и попробовать... порычать секунд 30, меняя тональность. Такое забавное упражнение на самом деле отлично тренирует носоглотку, усиливает кровообращение.

6. Веселитесь

Угнетенное, подавленное состояние — само по себе стресс, который ослабляет защитные силы организма. Поэтому устраивайте чаще праздники. Достаточно будет просто сходить в кино на фильм, который давно хотелось посмотреть, встретиться с другом или подругой или просто посидеть в кафе за чашечкой кофе с любимой книжкой. Такая «перезагрузка» позволяет расслабить организм, а активность иммунной системы отмечается еще несколько дней после отдыха.

«Аргументы и факты»
Новости читали: 201 раз




 

Другие новости

18.12.2017
Наиль Аллахвердиев приговорен к 6 годам лишения свободы
18.12.2017
Завтра в Баку будет облачно и туманно
18.12.2017
Мубариз Гурбанлы: «Некоторые из азербайджанских детей возвращены из Ирака на родину»
18.12.2017
Стало известно, сколько человек получило гражданство Азербайджана в 2017 году
17.12.2017
Завтра в Баку будет до 12 градусов тепла


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:168

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info