AZE ENG RUS
 
Дорожная полиция начинает рейды в автомастерских
20.10
16:11
С 2018 года е-подпись для граждан Азербайджана станет бесплатной
20.10
16:06
В Азербайджане начинается выпуск лекарств нескольких наименований
20.10
15:57
Выход есть,
20.10
15:49
Убийца молодой жены приговорен к 17 годам лишения свободы
20.10
15:42
В Италии готовятся к референдуму об автономии Венето и Ломбардии
20.10
15:33
Обнародован уровень детской и младенческой смертности в Азербайджане
20.10
15:25
В Баку пройдет саммит ФИФА
20.10
15:19
США впервые признали использование боевиками в Сирии химического оружия
20.10
15:11
На службе у науки
20.10
14:59
Президент Азербайджана выступил на саммите «Исламской восьмерки»
20.10
14:47
Официальные продажи iPhone 8 в Азербайджане начнутся 27 октября
20.10
14:37
«Так где же наша кавказская гордость?» – Депутаты Милли Меджлиса высказались за пересмотр отношений с СЕ
20.10
14:25
Суд приговорил голливудского актера к 100 часам общественных работ
20.10
14:14
Эльмира Ахундова: «В Киеве считают вражеским действием голосование украинской делегации в ПАСЕ против Азербайджана»
20.10
14:02
На Земле в ночь на 21 октября будет виден звездопад
20.10
13:52
Цифровой торговый хаб
20.10
13:42
Селена Гомес снялась в рождественской рекламной кампании Coach (Фото)
20.10
13:29
Завтра в Баку будет до 21 градуса тепла
20.10
13:17
В Уругвае разрешили продажу марихуаны в медицинских целях
20.10
13:06
Самед Сеидов: «Превратив верховенство закона в орудие, генсек Совета Европы пытается оказать давление на Азербайджан»
20.10
12:54
EMIN и Ани Лорак презентовали клип «Проститься» (Фото-Видео)
20.10
12:44
Ученые: метеоритный дождь может спровоцировать «ядерную зиму» на Земле
20.10
12:31
Президент Азербайджана принимает участие в саммите «Исламской восьмерки» в Стамбуле (Фото)
20.10
12:20
Неймару выписали миллионный штраф за неуплату налогов
20.10
12:08
Страдающий онкологическим заболеванием народный артист Азербайджана пройдет лечение в Германии
20.10
11:58
Взаимные обвинения
20.10
11:46
Названы сроки первого конкурсного экзамена для приема на госслужбу
20.10
11:35
Эрбиль отложил выборы
20.10
11:25
В Грузии произошло вооруженное нападение на азербайджанца – кандидата в члены муниципалитета (Фото)
20.10
11:13
Всеармянский шабаш
20.10
11:01
Кабмин внес изменение в правила приема студентов в вузы - в Азербайджане
20.10
10:50
Операция «Ким»
20.10
10:40
Доходы госбюджета Азербайджана на 2018 год прогнозируются на уровне 20,127 млрд манатов
20.10
10:27
На последнем издыхании
20.10
10:16
Постпредство Азербайджана при ООН обратилось с письмом к генсеку организации в связи с армянской агрессией
20.10
10:04
Два интервью Затулина
19.10
20:30
Ильхам Алиев встретился в Стамбуле с I вице-президентом Ирана (Фото)
19.10
20:18
Путин назначил Абдулатипова спецпредставителем по каспийскому диалогу
19.10
20:17
Предвзятая и неграмотная позиция Армении вводит в заблуждение и армянскую диаспору - МИД Азербайджана
19.10
20:10
Айтан Сафарова ушла из основного выпуска «ATV xəbər»
19.10
20:02
Эрдоган: «Как может канцлер не быть в курсе происходящего у собственной резиденции?»
19.10
19:56
Президент Ильхам Алиев удостоил группу энергетиков почетных званий и наград
19.10
19:50
Азад Рагимов: «Карабах» пожалуется в УЕФА из-за судейской ошибки
19.10
19:41
Лейла Алиева встретилась с резидентом-координатором ООН в Азербайджане
19.10
19:35
Темное прошлое,
19.10
19:28
Чингиз Абдуллаев поздравил Афаг Аслан с титулом «Мисс Вселенная 2017» (Фото)
19.10
19:20
АИФ передал портфель закрывшихся банков другому банку по взаимной договоренности
19.10
19:13
Азербайджан и Узбекистан объединив Восток и Запад, вложили бесценный вклад в развитие различных культур, религий и конфессий
19.10
19:06
Сын замминистра женился на дочери министра - в Азербайджане
19.10
18:59
Ценная монография
Другие новости
Атака вирусов: 6 советов, как избежать осенней простуды
Общество | Дата: 05.10.2017 | Час: 17:33:00 | E-mail | Печать

Погода меняется, вирусы активизируются, а организм не успевает перестроиться с теплых летних дней на новый режим. Дожди, слякоть, пасмурная погода, уменьшение светового дня, отсутствие отопления — все это ослабляет иммунитет. И в результате человек легко может простыть и слечь как минимум на неделю на больничный.

Как не стать жертвой осенних простуд? Есть простые, но действенные способы, подсказывает наш эксперт – зав. терапевтическим отделением, врач-терапевт, врач высшей категории Ирина Арланова:

1. Мойте чаще руки

Удивительно, но многие люди не видят взаимосвязи между грязными руками и ОРВИ. А между тем она прямая: вирусы и микробы передаются воздушно-капельным путем и, соответственно, оседают на дверных ручках, поручнях в транспорте и даже деньгах, т. е. на всем том, чего человек касается достаточно часто. Кроме того, на открытых поверхностях собираются и различные болезнетворные микроорганизмы, которые также способны привести к развитию инфекции.

Поэтому старайтесь не трогать лишний раз слизистые — глаза, нос, рот, мойте чаще руки. И не быстро и поверхностно, а тщательно, как это делают, например, врачи-хирурги. Выбор мыла (обычное туалетное или антибактериальное) в данной ситуации — дело не принципиальное. Также дополнительно стоит носить с собой специальные дезинфицирующие гели или салфетки и регулярно ими пользоваться.

Если же кто-то из домочадцев простудился, мыть руки нужно еще чаще, обязательно — после того, как брали вещи больного — телефон, полотенце и так далее. Вирусы на них могут жить до 3 часов, а бактерии — и вовсе несколько суток.

2. Проветривайте комнату

О том, что проветривать помещение (будь то квартира, дом или офис) надо, знают многие. Но вот как делать это правильно, чтобы не стать жертвой сквозняка? Оптимальный вариант — открывать форточку регулярно, но ненадолго — идеально на 3–4 минуты несколько раз за день.

На это время лучше выходить из помещения, а если нет возможности — хорошо укутываться. Кроме того, важно не допускать сильного снижения комнатной температуры: ее уменьшение даже на 1 градус повышает риск заболеть в 2 раза! Оптимальный показатель — +22–24 градуса.

3. Заваривайте ягодные сборы

Прекрасный и вкусный метод профилактики. Для повышения иммунитета можно принимать напитки из клюквы, малины или черной смородины. Достаточно залить горсть ягод кипятком и дать настояться всю ночь. Такой чай можно даже брать с собой на работу — подогревать в микроволновке и пить в течение дня. Все дело в витамине С, которым богаты ягоды. Он является мощным адаптогеном (веществом, которое приспосабливает организм к стрессу и улучшает иммунитет). При этом ограничений на его прием нет — передозировки тут не бывает.

3. Не пропускайте обед

Питание обязательно должно быть достаточным и сбалансированным. Обычный обед должен включать в себя все полезные вещества: белки, жиры и углеводы. Кроме того, можно поднять себе настроение, добавив в рацион «яркие» овощи и фрукты — зеленые, желтые, красные, и заодно этим восполнить дефицит витаминов и клетчатки. А вот пропускать приемы пищи нельзя: из-за этого начинается сбой работы организма в целом и иммунитета в частности.

4. Ходите в баню

Учеными еще 30 лет назад обнаружено, что те, кто посещает парную дважды в неделю, в 2 раза реже болеют гриппом и ОРВИ. Прогревание и перепады температур сильно ослабляют вирусы, которые сами по себе не слишком стойкие: вне «хозяина» они погибают за 2–3 часа. Основной эффект, который оказывает баня, — общеукрепляющий и тонизирующий.

5. Правильно дышите

Роль дыхания часто недооценивают, а ведь оно не только позволяет обеспечить организм кислородом, но еще и способствует профилактике простудных заболеваний. Активное и направленное дыхание стимулирует кровообращение и усиливает иммунитет. Техник тут немало, но можно просто практиковать периодические глубокие вдохи/выдохи с задержкой воздуха на несколько секунд, а можно и попробовать разновидность йоговской позы льва. Для этого нужно сесть ровно — спина обязательно должна быть прямой, затем как можно дальше высунуть язык и попробовать... порычать секунд 30, меняя тональность. Такое забавное упражнение на самом деле отлично тренирует носоглотку, усиливает кровообращение.

6. Веселитесь

Угнетенное, подавленное состояние — само по себе стресс, который ослабляет защитные силы организма. Поэтому устраивайте чаще праздники. Достаточно будет просто сходить в кино на фильм, который давно хотелось посмотреть, встретиться с другом или подругой или просто посидеть в кафе за чашечкой кофе с любимой книжкой. Такая «перезагрузка» позволяет расслабить организм, а активность иммунной системы отмечается еще несколько дней после отдыха.

«Аргументы и факты»
Новости читали: 138 раз




 

Другие новости

20.10.2017
Дорожная полиция начинает рейды в автомастерских
20.10.2017
С 2018 года е-подпись для граждан Азербайджана станет бесплатной
20.10.2017
В Азербайджане начинается выпуск лекарств нескольких наименований
20.10.2017
Выход есть,
20.10.2017
Убийца молодой жены приговорен к 17 годам лишения свободы


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:117

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info