AZE ENG RUS
 
В Баку обнаружен еще один незаконный куриный цех (Фото)
25.04
18:24
Суд Токио постановил освободить Карлоса Гона под залог
25.04
18:15
Министр обороны Азербайджана наблюдал за боевыми стрельбами на полигоне (Фото-Видео)
25.04
18:06
В Баку хотят совместить Гран-при Азербайджана Ф-1 и Евро-2020
25.04
17:58
Азербайджанскую певицу обокрала домработница
25.04
17:49
За медом на пасеку
25.04
17:40
Грузинская спортсменка отобралась на рекордную девятую Олимпиаду
25.04
17:31
Азербайджан будет экспортировать полиэтиленовые покрытия
25.04
17:22
«Страсти по стене»: что на самом деле происходит в Ичеришехер? (Фото-Видео)
25.04
17:13
В режиме ожидания
25.04
17:04
В Баку донерную наказали из-за кошки (Фото)
25.04
16:55
Приоритет - за комплексными исследованиями
25.04
16:46
Пашинян: «Мы предлагаем Азербайджану повестку мира, а не повестку войны»
25.04
16:39
Полад Бюльбюльоглу: «Баку, к сожалению, не получил звания Города–героя…» (Фото)
25.04
16:30
ЕСПЧ отклонил жалобу Левона Тер-Петросяна
25.04
16:21
На юге Азербайджана активизировались оползни (Фото)
25.04
16:12
Какие вызовы остаются перед банками после решения вопроса с проблемными кредитами?
25.04
16:03
Huawei выпустит складной смартфон в июне, несмотря на провал Galaxy Fold
25.04
15:54
Гран-при Азербайджана: трасса и статистика
25.04
15:45
В Исмаиллы строятся 30 домов, оказавшихся в аварийном состоянии в результате землетрясения, а 16 домов сносятся (Фото)
25.04
15:36
Азербайджанский паралимпиец завоевал золото на Кубке мира
25.04
15:27
Без срока давности
25.04
15:18
Анджелина Джоли написала завещание
25.04
15:10
Продолжение следует: В Баку собака чуть не загрызла женщину посреди дороги (Фото-Видео)
25.04
15:00
Создана комиссия в связи с предотвращением пожаров в бакинских общежитиях
25.04
14:51
Появился первый антибиотик против рака
25.04
14:41
У жителя Баку за помощь в трудоустройстве выманили 67 тыс. манатов
25.04
14:31
Джозеф Байден объявил о своем участии в выборах президента США в 2020 году
25.04
14:18
Михаила Забелина: «Карьерный дипломат Казимиров сознательно занимается подменой понятий»
25.04
14:06
Мадонна выпустила первый за четыре года клип (Видео)
25.04
13:55
Игорь Пономарев: «Есть желание возглавить азербайджанский клуб»
25.04
13:45
Экзистенциализм: Pro&Contra
25.04
13:32
Завтра в Баку столбики термометров поднимутся до 21 градуса
25.04
13:20
Американец выиграл в лотерею 768 млн долларов
25.04
13:09
МИД Азербайджана о признании сепаратистской структуры сенатом штата Колорадо
25.04
12:59
Samsung создаст собственную криптовалюту
25.04
12:46
К Гран-при Азербайджана «Формула-1» выпущены почтовые марки (Фото)
25.04
12:34
Правая рука не ведает о левой
25.04
12:23
Изменены правила экзамена по выявлению особых способностей – ГЭЦ
25.04
12:13
Президент Ильхам Алиев встретился с главами еще двух компаний (Фото-Обновлено)
25.04
12:00
В Египте объявлено чрезвычайное положение на три месяца
25.04
11:48
Международный аэропорт Гейдар Алиев назван лучшим по версии Sky Travel Awards
25.04
11:37
AISEL представит Азербайджан на конкурсе «Новая волна» (Видео)
25.04
11:27
День возмездия близок
25.04
11:14
Джонни Депп хочет жениться на 20-летней танцовщице из России
25.04
11:02
Азербайджан будет экспортировать Peugeot в страны СНГ
25.04
10:51
Ильхам Алиев выразил соболезнования Великому герцогу Люксембурга
25.04
10:41
Закир Гасанов принял участие в открытии командного пункта авиабазы ВВС (Фото-Видео)
25.04
10:28
Украина потребовала провести экстренное заседание Совбеза ООН
25.04
10:16
Президент Азербайджана встретился в Пекине с главой компании Huawei (Фото)
25.04
10:05
Части армянской армии вновь открыли огонь – используя пулеметы
Другие новости
Пей сок и худей: диета, которая тебе понравится
Это интересно | Дата: 28.08.2018 | Час: 13:23:00 | E-mail | Печать

В преддверии Международного дня соков мы решили разобраться, можно ли пить сладкие соки во время диеты и какие смузи помогут тебе похудеть.

Мы худеем от низкокалорийных продуктов, это аксиома

Этот факт кажется очевидным, но многие о нем забывают: снижению избыточного веса способствуют низкокалорийные продукты. Если мы делаем акцент в сторону низкокалорийных продуктов, это способствует снижению общей калорийности нашего рациона и, следовательно, избавлению от лишних килограммов.

Чем больше в рационе овощей и фруктов в разных видах — тем больше шансов сбросить вес

К низкокалорийным продуктам относятся овощи и фрукты, за исключением некоторых. Средняя калорийность фруктов — около 50 ккал, но есть исключения, например, виноград, бананы и авокадо. Овощи имеют еще меньшую калорийность: в среднем, не более 30 ккал на 100 граммов. Калорийность огурца, например, составляет всего 14 ккал.

Стакан сока в день — важная составляющая диетического рациона

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять 5 порций овощей и фруктов в день. Одну из этих порций следует заменить стаканом овощного или фруктового сока. И соки, и цельные фрукты и овощи низкокалорийны, поэтому их можно употреблять при любых, даже самых низкокалорийных диетах. Из сока можно получить практически все витамины и микроэлементы, содержащиеся в разнообразных плодах. И чем разнообразнее ассортимент соков, выпиваемых вами, тем больше возможности обеспечить организм полезными веществами, потому что их содержание в соках различается. Главное — помнить, что одного стакана сока в день будет достаточно.

Единственное, что может препятствовать употреблению сладких фруктовых соков, — сахарный диабет. В этом случае рацион ограничивается индивидуально по рекомендации врача, в зависимости от степени тяжести заболевания.

Заблуждение: во время диеты соки пить нельзя

Посмотрите на калорийность соков, и вы сразу поймете, что это совершенно не так. Мы поправляемся и набираем килограммы не от жиров и углеводов, а от избытка калорий — соки избытка калорий не дают. Между прочим, даже в самую низкокалорийную диету разрешается включать порцию сладкого фруктового сока. Ведь, в отличие от конфет, мучного и других рафинированных сладостей, сок поможет добавить в рацион «сладенького» без лишних калорий. К тому же сок — это продукт натурального происхождения, содержащий в себе много биологически активных и полезных веществ.

Лучший десерт во время диеты — смузи

Смузи — это прекрасный низкокалорийный десерт, который поможет всем сладкоежкам, мечтающим похудеть. Порция вкусного сладкого смузи поможет получить положительные эмоции и прекратить сильную тягу к вредным сладостям, которую многие испытывают, сидя на диете. В то же время смузи поможет похудеть, поскольку способствует улучшению перистальтики кишечника и обладает мягким мочегонным эффектом. Очень часто на низкокалорийных диетах возникает ситуация, когда при уменьшении объема потребляемой пищи затрудняется работа кишечника. Смузи в такой ситуации — первый помощник.

Мы подготовили для тебя несколько вкусных и полезных рецептов, которые помогут тебе не загрустить, сидя на диете.

Фруктовый смузи для завтрака

Яблочный сок принесет с собой калий, улучшит работу пищеварительной системы и предотвратит заболевания толстой кишки. Мандарины и апельсиновый сок принесут витамин С и фолиевую кислоту, абрикосы добавят пищевых волокон, и каждый из них — антиоксидантов, а йогурт сделает вкус мягким.

Ингредиенты на 2 порции:

мандарин (очищенный) — 2 шт.;
ялочный сок — 100 мл;
апельсиновый сок — 100 мл;
абрикосы без косточек — 400 г;
йогурт натуральный — 200 г.

Приготовление

Смешайте в блендере мандарины и абрикосы в течение 30 секунд. Добавьте апельсиновый сок, яблочный сок и йогурт. Перемешайте еще в течение 15−30 секунд. По желанию можно добавить немного корицы. Разлейте по стаканам.

Гранатовый смузи

Гранатовый сок является важным источником полифенолов — биологически активных веществ, обладающих высокой антиоксидантной активность.

Ингредиенты на 1 порцию:

50 мл гранатового сока;
1 груша;
½ грейпфрута;
½ чайной ложки натертого свежего корня имбиря;
2 столовые ложки грецких орехов.

Приготовление

Грушу разрезать, удалить сердцевину, а мякоть нарезать. Грейпфрут очистить от кожуры и разделить на дольки. Выложить кусочки груши, грейпфрут, грецкие орехи и имбирь в чашу блендера, добавить гранатовый сок и хорошо измельчить в однородную массу. При желании можно добавить пару кубиков льда. Готовый смузи налить в бокал и немедленно подавать на стол.

Суп-пюре со свеклой на томатном соке

Овощные соки низкокалорийны, томатный сок богат ликопином, способствующим снижению уровня «плохого» холестерина в крови, а в свекольном соке найден антиоксидант беталаин, присутствию которого свекла обязана своим цветом.

Ингредиенты на 1 порцию:

томатный сок — 150 мл;
морковь — 1 шт.;
кус-кус — 50 г;
свекла (вареная) — 1 шт.;
лук репчатый — 1 шт.;
масло растительное — 3 ст. л.;
соль, зелень по вкусу.

Приготовление

Порезать лук кубиками. В кастрюле разогреть растительное масло и слегка обжарить лук. Добавить к луку мелко нарезанную кубиками морковь и тоже слегка обжарить. Затем нарезать отваренную свеклу и добавить ее к обжаренным овощам. Кус-кус залить кипятком, оставить на 15 минут, дать ему набухнуть. Овощи залить водой, чтобы слегка их закрывала, и поставить вариться до готовности. После того как овощи сварятся, влить к ним томатный сок и довести до кипения. К овощам в бульоне добавить набухший кус-кус и смешать блендером до однородной массы.


Cosmopolitan
Новости читали: 251 раз




 

Другие новости

25.04.2019
Появился первый антибиотик против рака
24.04.2019
На Марсе произошло землетрясение
23.04.2019
Сильнейшая девушка Азербайджана сдвигает с места многотонные джипы (Видео)
23.04.2019
Имя Меган Маркл добавили в словарь городского сленга
23.04.2019
Невозможное возможно: Женщина очнулась после 27 лет комы


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:598

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info