AZE ENG RUS
 
В Азербайджане увеличилась закупочная цена хлопка
20.09
12:56
Совершенно несекретно
20.09
12:46
В Гобустане произошло второе за сутки землетрясение
20.09
12:33
Костанян: «Если в Армении прослушивают глав СНБ и ССС, это значит одно – никто не застрахован»
20.09
12:21
Ислам по-французски
20.09
12:10
Хиджран Гусейнова: «В заложниках у армян остаются 29 детей, 98 женщин и 112 стариков»
20.09
12:00
В Кабардино-Балкарии вспыхнул национальный конфликт из-за битвы XVIII века (Видео)
20.09
11:48
Источник нашей гордости
20.09
11:37
SOCAR построит новый нефтехимический комплекс в Турции
20.09
11:27
Сколько набитых деньгами сумок было принесено в дом Кочаряна и Саргсяна?
20.09
11:14
Марош Шевчович: «Поступление азербайджанского газа в Европу станет историческим событием» (Фото)
20.09
11:02
Подразделения ВС Армении 90 раз открывали огонь на линии фронта
20.09
10:51
Армянский политолог: «Сохранение власти для Пашиняна стало самоцелью»
20.09
10:41
B Баку стартовал чемпионат мира по дзюдо
20.09
10:28
Названа самая смертоносная инфекция в мире
20.09
10:16
В Турции застрелен сын депутата Милли Меджлиса
20.09
10:05
Лига чемпионов: «Бавария» обыграла «Бенфику», «Манчестер Сити» уступил «Лиону»
20.09
09:34
Председатель ПА ОБСЕ прибыл с визитом в Азербайджан
20.09
09:02
Ценная идея
19.09
22:48
Отмечены заслуги группы азербайджанских нефтяников – Распоряжения
19.09
20:25
Азербайджанский композитор и органист Ариф Мирзоев: «Я счастлив, что был учеником гения - Кара Караева!»
19.09
20:14
Впервые на дорогах Азербайджана нанесена 3D «зебра» (Фото)
19.09
20:03
Трамп не пожертвует Азербайджаном ради армянства - Политолог
19.09
19:53
В Индии за развод по мусульманским обычаям начнут сажать в тюрьму
19.09
19:43
Михаил Швыдкой награжден «Почетным дипломом Президента Азербайджанской Республики»
19.09
19:35
В Германии испытывают первый беспилотный трамвай
19.09
19:25
The Jerusalem Post: Авигдор Либерман осознал стратегическую значимость и геополитическую важность Азербайджана для Израиля
19.09
19:16
Участник «Евровидения» от Азербайджана работает курьером в Нью-Йорке
19.09
19:07
Дзюдоисты Азербайджана узнали первых соперников на ЧМ
19.09
18:58
Сальянскому маньяку, похоронившему жену и дочек под кроватью, вынесен суровый приговор (Фото)
19.09
18:49
Имена трех азербайджанских дзюдоистов включены в Зал славы Международной федерации дзюдо (Фото)
19.09
18:40
ГДП обратилась к водителям в связи с днем Ашура
19.09
18:31
Капитал под ногами
19.09
18:22
В Баку прибыли председатели Госсовета Омана и парламента Кыргызстана (Фото)
19.09
18:16
ЦБА установил курс доллара на 20 сентября
19.09
18:09
Каждые 5 секунд в мире умирает один ребенок – ООН
19.09
18:01
Палка о двух концах
19.09
17:52
Закир Гасанов проверил боеспособность задействованных в учениях воинских частей (Фото)
19.09
17:44
Экс-премьер Пакистана вышел на свободу
19.09
17:36
Азербайджан принимает участие в IV Каспийском медиафоруме
19.09
17:28
Названы чиновники, дети которых проходили службу на передовой
19.09
17:19
Если начнется война…
19.09
17:11
Садыг Садыгов:«Мы не собираемся умолять армян»
19.09
17:02
Поэзия жизни
19.09
16:54
Завтра будет поздно
19.09
16:46
Обнародовано число законов, принятых Парламентом Азербайджана в период независимости
19.09
16:37
В Азербайджане началось производство самого дорогого в мире табака
19.09
16:29
Михаил Кожухов: «Не перестаю удивляться мудрости бакинцев... (Видео)
19.09
16:20
Россия не потерпит демократическую Армению -Американский аналитик
19.09
16:12
Месси побил очередной рекорд Лиги чемпионов
19.09
16:04
В Сумгайыте задержан серийный грабитель (Видео)
Другие новости
Пей сок и худей: диета, которая тебе понравится
Это интересно | Дата: 28.08.2018 | Час: 13:23:00 | E-mail | Печать

В преддверии Международного дня соков мы решили разобраться, можно ли пить сладкие соки во время диеты и какие смузи помогут тебе похудеть.

Мы худеем от низкокалорийных продуктов, это аксиома

Этот факт кажется очевидным, но многие о нем забывают: снижению избыточного веса способствуют низкокалорийные продукты. Если мы делаем акцент в сторону низкокалорийных продуктов, это способствует снижению общей калорийности нашего рациона и, следовательно, избавлению от лишних килограммов.

Чем больше в рационе овощей и фруктов в разных видах — тем больше шансов сбросить вес

К низкокалорийным продуктам относятся овощи и фрукты, за исключением некоторых. Средняя калорийность фруктов — около 50 ккал, но есть исключения, например, виноград, бананы и авокадо. Овощи имеют еще меньшую калорийность: в среднем, не более 30 ккал на 100 граммов. Калорийность огурца, например, составляет всего 14 ккал.

Стакан сока в день — важная составляющая диетического рациона

Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять 5 порций овощей и фруктов в день. Одну из этих порций следует заменить стаканом овощного или фруктового сока. И соки, и цельные фрукты и овощи низкокалорийны, поэтому их можно употреблять при любых, даже самых низкокалорийных диетах. Из сока можно получить практически все витамины и микроэлементы, содержащиеся в разнообразных плодах. И чем разнообразнее ассортимент соков, выпиваемых вами, тем больше возможности обеспечить организм полезными веществами, потому что их содержание в соках различается. Главное — помнить, что одного стакана сока в день будет достаточно.

Единственное, что может препятствовать употреблению сладких фруктовых соков, — сахарный диабет. В этом случае рацион ограничивается индивидуально по рекомендации врача, в зависимости от степени тяжести заболевания.

Заблуждение: во время диеты соки пить нельзя

Посмотрите на калорийность соков, и вы сразу поймете, что это совершенно не так. Мы поправляемся и набираем килограммы не от жиров и углеводов, а от избытка калорий — соки избытка калорий не дают. Между прочим, даже в самую низкокалорийную диету разрешается включать порцию сладкого фруктового сока. Ведь, в отличие от конфет, мучного и других рафинированных сладостей, сок поможет добавить в рацион «сладенького» без лишних калорий. К тому же сок — это продукт натурального происхождения, содержащий в себе много биологически активных и полезных веществ.

Лучший десерт во время диеты — смузи

Смузи — это прекрасный низкокалорийный десерт, который поможет всем сладкоежкам, мечтающим похудеть. Порция вкусного сладкого смузи поможет получить положительные эмоции и прекратить сильную тягу к вредным сладостям, которую многие испытывают, сидя на диете. В то же время смузи поможет похудеть, поскольку способствует улучшению перистальтики кишечника и обладает мягким мочегонным эффектом. Очень часто на низкокалорийных диетах возникает ситуация, когда при уменьшении объема потребляемой пищи затрудняется работа кишечника. Смузи в такой ситуации — первый помощник.

Мы подготовили для тебя несколько вкусных и полезных рецептов, которые помогут тебе не загрустить, сидя на диете.

Фруктовый смузи для завтрака

Яблочный сок принесет с собой калий, улучшит работу пищеварительной системы и предотвратит заболевания толстой кишки. Мандарины и апельсиновый сок принесут витамин С и фолиевую кислоту, абрикосы добавят пищевых волокон, и каждый из них — антиоксидантов, а йогурт сделает вкус мягким.

Ингредиенты на 2 порции:

мандарин (очищенный) — 2 шт.;
ялочный сок — 100 мл;
апельсиновый сок — 100 мл;
абрикосы без косточек — 400 г;
йогурт натуральный — 200 г.

Приготовление

Смешайте в блендере мандарины и абрикосы в течение 30 секунд. Добавьте апельсиновый сок, яблочный сок и йогурт. Перемешайте еще в течение 15−30 секунд. По желанию можно добавить немного корицы. Разлейте по стаканам.

Гранатовый смузи

Гранатовый сок является важным источником полифенолов — биологически активных веществ, обладающих высокой антиоксидантной активность.

Ингредиенты на 1 порцию:

50 мл гранатового сока;
1 груша;
½ грейпфрута;
½ чайной ложки натертого свежего корня имбиря;
2 столовые ложки грецких орехов.

Приготовление

Грушу разрезать, удалить сердцевину, а мякоть нарезать. Грейпфрут очистить от кожуры и разделить на дольки. Выложить кусочки груши, грейпфрут, грецкие орехи и имбирь в чашу блендера, добавить гранатовый сок и хорошо измельчить в однородную массу. При желании можно добавить пару кубиков льда. Готовый смузи налить в бокал и немедленно подавать на стол.

Суп-пюре со свеклой на томатном соке

Овощные соки низкокалорийны, томатный сок богат ликопином, способствующим снижению уровня «плохого» холестерина в крови, а в свекольном соке найден антиоксидант беталаин, присутствию которого свекла обязана своим цветом.

Ингредиенты на 1 порцию:

томатный сок — 150 мл;
морковь — 1 шт.;
кус-кус — 50 г;
свекла (вареная) — 1 шт.;
лук репчатый — 1 шт.;
масло растительное — 3 ст. л.;
соль, зелень по вкусу.

Приготовление

Порезать лук кубиками. В кастрюле разогреть растительное масло и слегка обжарить лук. Добавить к луку мелко нарезанную кубиками морковь и тоже слегка обжарить. Затем нарезать отваренную свеклу и добавить ее к обжаренным овощам. Кус-кус залить кипятком, оставить на 15 минут, дать ему набухнуть. Овощи залить водой, чтобы слегка их закрывала, и поставить вариться до готовности. После того как овощи сварятся, влить к ним томатный сок и довести до кипения. К овощам в бульоне добавить набухший кус-кус и смешать блендером до однородной массы.


Cosmopolitan
Новости читали: 155 раз




 

Другие новости

19.09.2018
Ученые выяснили, как победить рак с помощью моллюсков
17.09.2018
В США запустили геномный «Ноев ковчег»
15.09.2018
Обезображенному охотнику из Канады пересадили новое лицо (Видео)
15.09.2018
Полезные продукты осенью: что должно входить в рацион?
14.09.2018
Мужчина прожил четверть века с инструментом в животе


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:414

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info