AZE ENG RUS
 
Более 100 тыс. человек собрались в центре Афин на митинг против соглашения со Скопье
20.01
19:40
«20 Января – это черный камень в истории Азербайджана» – Российский политолог
20.01
19:19
Кровавая волчья Луна взойдет в ночь на понедельник (Видео)
20.01
18:59
Сторонники Али Керимли вступили в стычку с полицией на Аллее шехидов - 20 человек задержаны
20.01
18:41
Посол Турции: «20 Января – важная поворотная точка на пути независимости Азербайджана»
20.01
18:24
Брэд Питт встречается с Шарлиз Терон
20.01
18:03
«Вопрос о Мехмане Гусейнове раздувается и используется против Азербайджана» – Мубариз Гурбанлы
20.01
17:46
В Ташкенте обнаружен клад стоимостью миллион долларов (Фото)
20.01
17:28
Дмитрий Савельев: «Как мог тогдашний лидер Советского Союза отдать такой преступный приказ?»
20.01
17:10
Скончался самый старый житель планеты
20.01
16:53
Стратегия занятости,
20.01
16:34
П.Бюльбюльоглу о событиях 20 Января: «Нация проснулась, и люди поняли, что должны быть очень серьезные перемены» (Фото)
20.01
16:15
Закрыт единственный сухопутный путь из Армении в Россию
20.01
15:59
Общественность Азербайджана чтит память жертв трагедии 20 Января (Фото-Видео)
20.01
15:42
Начать с нуля
20.01
15:26
Говхар Бахшалиева: «Трагедия 20 Января была спланированной вооруженной агрессией империи против азербайджанского народа»
20.01
15:10
Наследие выдающегося языковеда
20.01
14:52
Тер-Петросян и Пашинян отказались сниматься в документальном фильме о событиях 1 марта (Видео)
20.01
14:36
Завтра на Абшероне ожидается переменная облачность
20.01
14:21
О Физули, душа скорбит…
20.01
14:06
Валерий Чечелашвили: «События 20 Января в Баку были коррозией разрушающейся империи»
20.01
13:50
В Великобритании тюрьмы будут строить без решеток на окнах
20.01
13:34
В Баку автобус сбил и нанес травмы пожилой женщине (Фото)
20.01
13:19
Мубариз Гурбанлы: «20 Января является как днем скорби, так и летописью героизма азербайджанского народа»
20.01
13:02
В Армении подорожали булочные изделия, на очереди – хлеб
20.01
12:47
Вещий сон академика,
20.01
12:33
Президентом Конго стал оппозиционер Феликс Чисекеди
20.01
12:18
В Азербайджане минутой молчания почтили память жертв трагедии 20 Января (Фото-Видео)
20.01
12:04
Хафиз Пашаев: Азербайджанский народ никогда не должен забывать события «Черного января»
20.01
11:49
Черный январь и мир
20.01
11:35
В Агсуинском районе произошло землетрясение
20.01
11:20
Героическая летопись
20.01
11:06
Партия брата Вазгена Саркисяна вновь переметнулась на сторону Пашиняна
20.01
10:51
Президент Азербайджана почтил светлую память шехидов 20 Января (Фото)
20.01
10:37
На акцию протеста «желтых жилетов» вышли 84 тыс. французов
20.01
10:22
Глобальная авантюра
20.01
10:08
Число жертв взрыва на трубопроводе в Мексике достигло 70 человек
20.01
00:03
Испытание на стойкость, самоотверженность и мужество
19.01
20:56
ИСЕСКО впервые распространила заявление в связи с трагедией 20 Января
19.01
19:07
Кто первый: готова ли Россия к выходу из Совета Европы
19.01
18:53
В Лянкяране обнаружены две противотанковые мины
19.01
18:40
Кирстен Данст отказалась сесть на диету за $10 миллионов
19.01
18:28
Завершился рабочий визит президента Зимбабве в Азербайджан (Фото)
19.01
18:17
Мейханщик показал свою могилу (Видео)
19.01
18:05
События 20 января 1990 года не сотрутся из памяти азербайджанцев
19.01
17:54
Диджей Моби заявил о намерении стать президентом США
19.01
17:42
Полиция Баку о митинге т.н. «Нацсовета»
19.01
17:31
Представлен официальный мяч для матчей плей-офф Лиги чемпионов
19.01
17:18
У него вся жизнь была впереди, но его застрелили... - Вспоминаем жертв 20 января 1990 года
19.01
17:05
«Резолюция Европарламента является очередным примером неприязни к Азербайджану»- Афлатун Амашев
19.01
17:05
«Резолюция Европарламента является очередным примером неприязни к Азербайджану»- Афлатун Амашев
Другие новости
Аква: сколько воды нужно на самом деле?
Это интересно | Дата: 08.09.2018 | Час: 11:25:00 | E-mail | Печать

«Истина в вине, а здоровье в воде!» Так сколько же нам необходимо пить, чтобы оставаться в форме?

Утренний прием

Натощак, сразу после пробуждения, пьем 200 мл воды комнатной температуры с долькой лимона: таким образом мы запускаем организм после продолжительного бездействия. Через полчаса вы с легкостью можете выпить чашечку крепкого кофе и полноценно позавтракать — вода уже подготовила вашу пищеварительную систему и все съеденное пойдет на пользу.

Перед едой

Для бережной подготовки желудка к обеду/ужину и подавления чрезмерного аппетита, пьем стакан негазированной воды за 30 минут до начала трапезы. Увидите: используя этот простой прием вы с трудом справитесь с обычной для вас порцией! А вот запивать еду и пить полчаса после не рекомендуется. Вода выводит пищеварительные ферменты и растворяет желудочный сок, что замедляет весь процесс.

Вода во время занятий

Этот пункт — с большой оговоркой. На многих форумах советуют пить чуть ли не по три литра за тренировку, что в корне неверно! Употребляя такое количество жидкости, вы собственноручно выводите не только шлаки и токсины, но и нарушает баланс электролитов и микроэлементов, которые просто не успевают восстанавливаться. Лучший вариант: в первый день взвеситься до и, еще раз, после тренировки. Разница составит от 300 до 1000 гр, в зависимости от особенностей именно вашего тела. Вот эту разницу вы и должны пополнять каждую тренировку, выпивая равное количество чистой воды.

Персональная дневная норма

У ученых нет ответа на вопрос о точной цифре потребления воды в день. Есть приблизительная медицинская норма: 30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки. То есть, при весе в 55 кг вы вполне обойдетесь 1,5 литрами в день. Если при этом вы чувствуете, что обезвожены — обязательно пейте еще! И не забудьте сократить количество соленого и острого — натрий хлор задерживает жидкость в организме и вызывает отечность, а после острого невозможно утолить жажду!

Лучший вариант — пить понемногу и часто. Первое время вам, возможно, даже придется заставлять себя выпивать по стакану чистой воды хотя бы раз в час. Дальше — раз в полчаса. Скоро это станет рутинной привычкой. Обязательно запивайте небольшим количеством жидкости кофе и другие мочегонные напитки. Но не злоупотребляйте! Отекшее лицо утром никого не красит.


ELLE.ru
Новости читали: 209 раз




 

Другие новости

20.01.2019
Кровавая волчья Луна взойдет в ночь на понедельник (Видео)
19.01.2019
Пищевая зависимость: какие продукты вызывают привыкание
18.01.2019
Ученые предупредили об угрозе столкновения Земли с астероидом
16.01.2019
ТОП-5 заболеваний, вызывающих сильную усталость
16.01.2019
Северный магнитный полюс дрейфует в сторону Сибири


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:528

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info