AZE ENG RUS
 
Азербайджан примет участие в конкурсе «Евровидение-2019» в Израиле
18.09
20:49
Закир Гасанов проверил боеготовность подразделений, расположенных на высочайших горных вершинах (Фото)
18.09
20:40
В Баку принято решение о проведении ЧМ-2021 в Вене
18.09
20:29
Азербайджан не будет применять в отношении Армении требования ВПК
18.09
20:19
Выделены средства на улучшение снабжения оросительной водой посевных площадей в Maсaллинском районе
18.09
20:09
Еще одна страна легализовала марихуану
18.09
19:58
Ничего сверхъестественного
18.09
19:48
В Азербайджане выявлены лица, исполняющие незаконные религиозные обряды
18.09
19:40
Назад в девяностые?
18.09
19:30
Забит Самедов пожелал удачи «Карабаху» в Португалии
18.09
19:22
Президент Азербайджана выделил 3 млн манатов на реконструкцию автодороги Алят-Астара-госграница с Ираном-Билясувар
18.09
19:22
Президент Азербайджана выделил 3 млн манатов на реконструкцию автодороги Алят-Астара-госграница с Ираном-Билясувар
18.09
19:13
Bakcell продолжает исполнять желания детей вместе с ASAN Məktub
18.09
19:04
Селена Гомес создала кроссовки для Puma
18.09
18:54
АПБА сделало предупреждение незаконно продающим рыбу и рыбные продукты
18.09
18:44
Иран переименуют Каспийское море?
18.09
18:37
Стало меньше заключенных, приговоренных к пожизненному сроку - в Азербайджане
18.09
18:28
Президентский стипендиат представит Азербайджан на «Евровидении» (Видео)
18.09
18:18
Олег Крапивин: «Для меня высокая честь и огромная ответственность служить своему народу и независимому Азербайджану!»
18.09
18:10
Парк авиакомпании Buta Airways пополнился новым самолетом Embraer E-190 (Фото-Видео)
18.09
18:02
Кольцо смыкается
18.09
17:54
Названо имя первого космического туриста к орбите Луны
18.09
17:46
Али Гасанов: «Премьер-министр Армении неадекватен и является пародией на политика»
18.09
17:38
АФФА оштрафовала ряд азербайджанских клубов
18.09
17:29
В Азербайджане пройдет международная выставка «Образование»
18.09
17:20
«Несчастное одиночество» Роберта Кочаряна: меткий «эпикриз» Левона Тер-Петросяна
18.09
17:11
Феномен сверхуверенности
18.09
17:03
Меган Маркл выпустила кулинарную книгу по рецептам мусульманок (Фото)
18.09
16:54
Начинать надо с себя
18.09
16:45
Ради жизни на Земле
18.09
16:37
Республиканская партия Армении: Первые крупные выборы в период премьерства Пашиняна отнюдь не свободные
18.09
16:29
Фестиваль «Осенние дары Азербайджана» пройдет в Москве
18.09
16:20
Азербайджанская компания стала официальным партнером Apple
18.09
16:12
Удержать бы «карабахский маятник», или Зачем Путин так часто встречается с Пашиняном
18.09
16:05
Бренд азербайджанского дизайнера на Неделе женской моды в Милане (Фото)
18.09
15:58
«Занесло на макушку», или Мурманские азербайджанцы
18.09
15:49
Джавид Гурбанов награжден орденом «Шохрат» – Распоряжение
18.09
15:41
В Чехии собака нашла клад бронзового века
18.09
15:32
Поэзия жизни
18.09
15:24
Таможенники Азербайджана пресекли контрабандный ввоз в страну ювелирных изделий
18.09
15:16
Кямран Алиев избран вице-президентом Исполкома Международной ассоциации прокуроров
18.09
15:07
ЕС отказался вводить новые санкции против России
18.09
14:59
Завтра в Баку будет облачно, временами пасмурно
18.09
14:48
Участвующие в учениях части ВС Азербайджана выдвинулись в районы оперативного назначения (Фото-Видео)
18.09
14:36
Сериал «Игра престолов» стал триумфатором премии «Эмми» (Фото)
18.09
14:25
Гражданская платформа мира обратилась к женщинам Армении и Азербайджана
18.09
14:15
В США честный школьник вернул найденные на дороге $10 тыс.
18.09
14:02
Президент Азербайджана прибыл в Билясуварский район (Фото-Обновлено)
18.09
13:50
Гордиев узел
18.09
13:39
Продлен срок приема детей в первый класс – в Азербайджане
18.09
13:29
Али Гасанов встретился с главным редактором агентства Синьхуа (Фото)
Другие новости
Аква: сколько воды нужно на самом деле?
Это интересно | Дата: 08.09.2018 | Час: 11:25:00 | E-mail | Печать

«Истина в вине, а здоровье в воде!» Так сколько же нам необходимо пить, чтобы оставаться в форме?

Утренний прием

Натощак, сразу после пробуждения, пьем 200 мл воды комнатной температуры с долькой лимона: таким образом мы запускаем организм после продолжительного бездействия. Через полчаса вы с легкостью можете выпить чашечку крепкого кофе и полноценно позавтракать — вода уже подготовила вашу пищеварительную систему и все съеденное пойдет на пользу.

Перед едой

Для бережной подготовки желудка к обеду/ужину и подавления чрезмерного аппетита, пьем стакан негазированной воды за 30 минут до начала трапезы. Увидите: используя этот простой прием вы с трудом справитесь с обычной для вас порцией! А вот запивать еду и пить полчаса после не рекомендуется. Вода выводит пищеварительные ферменты и растворяет желудочный сок, что замедляет весь процесс.

Вода во время занятий

Этот пункт — с большой оговоркой. На многих форумах советуют пить чуть ли не по три литра за тренировку, что в корне неверно! Употребляя такое количество жидкости, вы собственноручно выводите не только шлаки и токсины, но и нарушает баланс электролитов и микроэлементов, которые просто не успевают восстанавливаться. Лучший вариант: в первый день взвеситься до и, еще раз, после тренировки. Разница составит от 300 до 1000 гр, в зависимости от особенностей именно вашего тела. Вот эту разницу вы и должны пополнять каждую тренировку, выпивая равное количество чистой воды.

Персональная дневная норма

У ученых нет ответа на вопрос о точной цифре потребления воды в день. Есть приблизительная медицинская норма: 30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки. То есть, при весе в 55 кг вы вполне обойдетесь 1,5 литрами в день. Если при этом вы чувствуете, что обезвожены — обязательно пейте еще! И не забудьте сократить количество соленого и острого — натрий хлор задерживает жидкость в организме и вызывает отечность, а после острого невозможно утолить жажду!

Лучший вариант — пить понемногу и часто. Первое время вам, возможно, даже придется заставлять себя выпивать по стакану чистой воды хотя бы раз в час. Дальше — раз в полчаса. Скоро это станет рутинной привычкой. Обязательно запивайте небольшим количеством жидкости кофе и другие мочегонные напитки. Но не злоупотребляйте! Отекшее лицо утром никого не красит.


ELLE.ru
Новости читали: 100 раз




 

Другие новости

17.09.2018
В США запустили геномный «Ноев ковчег»
15.09.2018
Обезображенному охотнику из Канады пересадили новое лицо (Видео)
15.09.2018
Полезные продукты осенью: что должно входить в рацион?
14.09.2018
Мужчина прожил четверть века с инструментом в животе
14.09.2018
Планета не выдержит: конец света наступит в 2040 году


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:414

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info