AZE ENG RUS
 
В Баку обнаружен еще один незаконный куриный цех (Фото)
25.04
18:24
Суд Токио постановил освободить Карлоса Гона под залог
25.04
18:15
Министр обороны Азербайджана наблюдал за боевыми стрельбами на полигоне (Фото-Видео)
25.04
18:06
В Баку хотят совместить Гран-при Азербайджана Ф-1 и Евро-2020
25.04
17:58
Азербайджанскую певицу обокрала домработница
25.04
17:49
За медом на пасеку
25.04
17:40
Грузинская спортсменка отобралась на рекордную девятую Олимпиаду
25.04
17:31
Азербайджан будет экспортировать полиэтиленовые покрытия
25.04
17:22
«Страсти по стене»: что на самом деле происходит в Ичеришехер? (Фото-Видео)
25.04
17:13
В режиме ожидания
25.04
17:04
В Баку донерную наказали из-за кошки (Фото)
25.04
16:55
Приоритет - за комплексными исследованиями
25.04
16:46
Пашинян: «Мы предлагаем Азербайджану повестку мира, а не повестку войны»
25.04
16:39
Полад Бюльбюльоглу: «Баку, к сожалению, не получил звания Города–героя…» (Фото)
25.04
16:30
ЕСПЧ отклонил жалобу Левона Тер-Петросяна
25.04
16:21
На юге Азербайджана активизировались оползни (Фото)
25.04
16:12
Какие вызовы остаются перед банками после решения вопроса с проблемными кредитами?
25.04
16:03
Huawei выпустит складной смартфон в июне, несмотря на провал Galaxy Fold
25.04
15:54
Гран-при Азербайджана: трасса и статистика
25.04
15:45
В Исмаиллы строятся 30 домов, оказавшихся в аварийном состоянии в результате землетрясения, а 16 домов сносятся (Фото)
25.04
15:36
Азербайджанский паралимпиец завоевал золото на Кубке мира
25.04
15:27
Без срока давности
25.04
15:18
Анджелина Джоли написала завещание
25.04
15:10
Продолжение следует: В Баку собака чуть не загрызла женщину посреди дороги (Фото-Видео)
25.04
15:00
Создана комиссия в связи с предотвращением пожаров в бакинских общежитиях
25.04
14:51
Появился первый антибиотик против рака
25.04
14:41
У жителя Баку за помощь в трудоустройстве выманили 67 тыс. манатов
25.04
14:31
Джозеф Байден объявил о своем участии в выборах президента США в 2020 году
25.04
14:18
Михаила Забелина: «Карьерный дипломат Казимиров сознательно занимается подменой понятий»
25.04
14:06
Мадонна выпустила первый за четыре года клип (Видео)
25.04
13:55
Игорь Пономарев: «Есть желание возглавить азербайджанский клуб»
25.04
13:45
Экзистенциализм: Pro&Contra
25.04
13:32
Завтра в Баку столбики термометров поднимутся до 21 градуса
25.04
13:20
Американец выиграл в лотерею 768 млн долларов
25.04
13:09
МИД Азербайджана о признании сепаратистской структуры сенатом штата Колорадо
25.04
12:59
Samsung создаст собственную криптовалюту
25.04
12:46
К Гран-при Азербайджана «Формула-1» выпущены почтовые марки (Фото)
25.04
12:34
Правая рука не ведает о левой
25.04
12:23
Изменены правила экзамена по выявлению особых способностей – ГЭЦ
25.04
12:13
Президент Ильхам Алиев встретился с главами еще двух компаний (Фото-Обновлено)
25.04
12:00
В Египте объявлено чрезвычайное положение на три месяца
25.04
11:48
Международный аэропорт Гейдар Алиев назван лучшим по версии Sky Travel Awards
25.04
11:37
AISEL представит Азербайджан на конкурсе «Новая волна» (Видео)
25.04
11:27
День возмездия близок
25.04
11:14
Джонни Депп хочет жениться на 20-летней танцовщице из России
25.04
11:02
Азербайджан будет экспортировать Peugeot в страны СНГ
25.04
10:51
Ильхам Алиев выразил соболезнования Великому герцогу Люксембурга
25.04
10:41
Закир Гасанов принял участие в открытии командного пункта авиабазы ВВС (Фото-Видео)
25.04
10:28
Украина потребовала провести экстренное заседание Совбеза ООН
25.04
10:16
Президент Азербайджана встретился в Пекине с главой компании Huawei (Фото)
25.04
10:05
Части армянской армии вновь открыли огонь – используя пулеметы
Другие новости
Аква: сколько воды нужно на самом деле?
Это интересно | Дата: 08.09.2018 | Час: 11:25:00 | E-mail | Печать

«Истина в вине, а здоровье в воде!» Так сколько же нам необходимо пить, чтобы оставаться в форме?

Утренний прием

Натощак, сразу после пробуждения, пьем 200 мл воды комнатной температуры с долькой лимона: таким образом мы запускаем организм после продолжительного бездействия. Через полчаса вы с легкостью можете выпить чашечку крепкого кофе и полноценно позавтракать — вода уже подготовила вашу пищеварительную систему и все съеденное пойдет на пользу.

Перед едой

Для бережной подготовки желудка к обеду/ужину и подавления чрезмерного аппетита, пьем стакан негазированной воды за 30 минут до начала трапезы. Увидите: используя этот простой прием вы с трудом справитесь с обычной для вас порцией! А вот запивать еду и пить полчаса после не рекомендуется. Вода выводит пищеварительные ферменты и растворяет желудочный сок, что замедляет весь процесс.

Вода во время занятий

Этот пункт — с большой оговоркой. На многих форумах советуют пить чуть ли не по три литра за тренировку, что в корне неверно! Употребляя такое количество жидкости, вы собственноручно выводите не только шлаки и токсины, но и нарушает баланс электролитов и микроэлементов, которые просто не успевают восстанавливаться. Лучший вариант: в первый день взвеситься до и, еще раз, после тренировки. Разница составит от 300 до 1000 гр, в зависимости от особенностей именно вашего тела. Вот эту разницу вы и должны пополнять каждую тренировку, выпивая равное количество чистой воды.

Персональная дневная норма

У ученых нет ответа на вопрос о точной цифре потребления воды в день. Есть приблизительная медицинская норма: 30 мл воды на 1 кг массы тела в сутки. То есть, при весе в 55 кг вы вполне обойдетесь 1,5 литрами в день. Если при этом вы чувствуете, что обезвожены — обязательно пейте еще! И не забудьте сократить количество соленого и острого — натрий хлор задерживает жидкость в организме и вызывает отечность, а после острого невозможно утолить жажду!

Лучший вариант — пить понемногу и часто. Первое время вам, возможно, даже придется заставлять себя выпивать по стакану чистой воды хотя бы раз в час. Дальше — раз в полчаса. Скоро это станет рутинной привычкой. Обязательно запивайте небольшим количеством жидкости кофе и другие мочегонные напитки. Но не злоупотребляйте! Отекшее лицо утром никого не красит.


ELLE.ru
Новости читали: 242 раз




 

Другие новости

25.04.2019
Появился первый антибиотик против рака
24.04.2019
На Марсе произошло землетрясение
23.04.2019
Сильнейшая девушка Азербайджана сдвигает с места многотонные джипы (Видео)
23.04.2019
Имя Меган Маркл добавили в словарь городского сленга
23.04.2019
Невозможное возможно: Женщина очнулась после 27 лет комы


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:598

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info