AZE ENG RUS
 
Мехрибан Алиева поздравила азербайджанский народ с праздником Новруз
19.03
20:23
В Азербайджане пенсии за март выплачены вместе с надбавками
19.03
20:12
По инициативе Фонда Гейдара Алиева для детей, нуждающихся в особой заботе организованы торжества по случаю Новруз байрамы (Фото)
19.03
20:01
В Азербайджане создается Центр территориального планирования и строительства
19.03
19:50
Госкомиссия о гражданине Азербайджана, заблудившемся и перешедшем на армянскую сторону
19.03
19:41
Азербайджан vs Хорватия - защитник «Карабаха» стал капитаном
19.03
19:32
Президент подарил квартиру народному артисту
19.03
19:22
Премию Абеля впервые присудили женщине (Фото)
19.03
19:13
«Азермарка» выпустила почтовые марки, посвященные празднику Новруз (Фото)
19.03
19:04
Али Ахмедов: «Правоохранительные органы расследуют были ли пожары в общежитиях преднамеренными»
19.03
18:54
Эти банки Азербайджана будут работать в праздничные дни - Список
19.03
18:45
Нашла коса на камень…
19.03
18:36
На официальном сайте СЕ опубликована информация об «Антологии азербайджанской литературы»
19.03
18:27
Сотрудник азербайджанского банка украл полмиллиона
19.03
18:18
Редкие жемчужины природы: фламинго прибыли в Азербайджан на зимовку (Фото)
19.03
18:09
Моя жена Раисой Горбачевой не станет: Пашинян о том, какая из первых леди Армении «первее»
19.03
18:00
Назарбаев объявил об отставке - Назван временный преемник
19.03
17:51
«Али Инсанов должен оценить проявленный президентом гуманизм» – Али Ахмедов
19.03
17:42
Найдена старейшая в мире астролябия
19.03
17:33
В Сети появилось видео iPhone с гибким экраном (Видео)
19.03
17:24
В тесном контакте с учеными
19.03
17:15
Хикмет Гаджиев провел встречи с официальными лицами Германии (Фото)
19.03
17:06
Участник «Голоса» спел песню на стихи Лейлы Алиевой (Видео)
19.03
16:57
Транспортники и связисты переходят на усиленный режим работы
19.03
16:48
Тактика «партизанской войны»,
19.03
16:40
Азербайджан может помочь Ираку в поставках нефти на мировые рынки
19.03
16:31
Ветви одного дерева
19.03
16:24
АФФА оштрафовала 9 клубов
19.03
16:15
Али Ахмедов: «Азербайджанский гражданин является самым большим достоянием государства»
19.03
16:07
Гора Ямантау, башкирские песни и тайна цветка курай
19.03
15:58
«Можем обсудить вопрос обмена по аналогии» - Пашинян о гражданах Азербайджана
19.03
15:50
В Зардабском районе 18-летняя девушка покончила с собой перед свадьбой
19.03
15:41
Все рейсы AZAL в Стамбул будут выполняться в новый аэропорт
19.03
15:32
Азербайджанская компания построит развлекательный центр в Дербенте
19.03
15:23
Пашинян:«Если наши партнеры сочтут, что наша позиция по Карабаху жесткая, мы можем ее смягчить»
19.03
15:14
Нигяр Джамал презентовала новый клип - в главной роли снялся сын Мадата Гулиева (Видео)
19.03
15:05
Али Гасанов: «Информация, распространенная в книге Боба Вудворда «Fear: Trump in the White House», – ложь и фальсификация»
19.03
14:57
Требуется новый хозяин
19.03
14:48
В Баку стартовал новрузовский фестиваль
19.03
14:38
В немецком парламенте Карабах назвали оккупированной Арменией территорией Азербайджана
19.03
14:27
Скончался режиссер «Весны на Заречной улице» Марлен Хуциев (Фото)
19.03
14:17
Где отметят Новруз жители Баку? - Опрос
19.03
14:04
Армянский омбудсмен навестил пленного азербайджанца (Фото)
19.03
13:52
Завтра в Баку будет дождливо
19.03
13:41
«Однажды в Голливуде»: опубликован первый постер нового фильма Тарантино
19.03
13:31
Азербайджан ввел ограничения на ввоз продукции животноводства из Забайкальского края РФ
19.03
13:18
«Тарифы на газ для населения Армении будут повышены» – Эксперт
19.03
13:06
Вагиф Джавадов: «Хорваты превосходят нас по всем компонентам, но в футболе все может быть»
19.03
12:55
Отдыхай с пользой!
19.03
12:45
Министр здравоохранения Армении сам себя поздравил с 8 Марта
19.03
12:32
Автобус спровоцировал цепную аварию в Баку (Фото-Видео)
Другие новости
ТОП-10 продуктов, которые повышают гемоглобин
Это интересно | Дата: 20.10.2018 | Час: 11:00:00 | E-mail | Печать

Чтобы понять, как повысить гемоглобин, давайте разберемся, что означает это понятие. Гемоглобин – сложный железосодержащий белок, который содержится в эритроцитах крови. Не будем углубляться в медицину, лишь отметим, что пониженный гемоглобин может являться причиной шелушений на коже, сухости волос, регулярных головокружений, ломкости костей, судорог, тошноты и даже рвоты. Более того, если речь идет о критически низком гемоглобине – анемии, не исключены обмороки и галлюцинации.

А так как все мы хотим выглядеть красиво и быть в здравом уме, необходимо поддерживать нормальный уровень гемоглобина в крови. Оптимальный уровень гемоглобина для девушек и женщин, а также детей от 12 лет – от 120 г/л, для мужчин – от 130 г/л, для детей до 5 лет – от 110 г/л, для детей от 5 до 11 лет – 115 г/л.

Какие продукты повышают гемоглобин:

Вода.
Первое и самое легкое правило – пейте много воды, как минимум 1,5 л в сутки.

Продукты, которые содержат витамин С: гранат, яблоки, цитрусовые, смородина, черника, свекла, томаты, перец, картофель, тыква, морковь, капуста и другие.

Орехи и сухофрукты. Они, к слову, отлично подходят для перекусов – очень удобно, полезно и вкусно.

Мясо. Также положительно влияет на организм говяжья и свиная печень, язык. Но если печень и язык принимает далеко не каждый организм, то употреблять мясо вы просто обязаны.

Каши, в особенности гречневая и овсяная, способны не только утолить голод, но и помочь в повышении гемоглобина.

Соки, лучше свежевыжатые. А еще лучше – из фруктов/ягод/овощей, содержащих витамин С (смотрите пункт 2).

Халва. Вы можете удивиться, но халва тоже содержит железо в большом количестве, так что совмещайте приятное с полезным. Более того, кроме железа, халва богата магнием, цинком, медью, калием и витаминами С, Е, В.

Морская капуста полезна для всех людей, но, кроме прочего, содержит железо, поэтому способствует повышению гемоглобина.

Рыба наравне с мясом должна присутствовать в вашем рационе, если вы стремитесь поддерживать гемоглобин на нормальном уровне. Заменить или дополнить рыбу можно другими морепродуктами.

Бобы, чечевица, тыквенные и подсолнечные семечки тоже послужат отличным перекусом и внесут свою лепту в повышение гемоглобина.

Стоит отметить, что употребление крепкого чая и кофе следует ограничить, так как эти напитки содержат танин в большом количестве, который замедляет усвоение железа, и все ваши старания могут сойти на нет.


Ivona.bigmir.net
Новости читали: 357 раз




 

Другие новости

19.03.2019
Найдена старейшая в мире астролябия
18.03.2019
Какие продукты мешают обрести плоский живот
18.03.2019
В Бельгии почтового голубя продали за 1,25 млн евро
18.03.2019
Ученые установили по ДНК личность Джека Потрошителя
17.03.2019
Между красным и белым: во Франции пройдет необычный марафон (Фото)


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:573

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info