AZE ENG RUS
 
Леонардо Ди Каприо и Брэд Питт в первом трейлере нового фильма Квентина Тарантино (Видео)
20.03
17:45
Джо Байден намерен баллотироваться в президенты США
20.03
17:30
Терапевт-гепатолог Заур Оруджев: «Как врач, я испытываю боль за то, что Али Инсанов сделал с «белым халатом»
20.03
17:15
Вице-премьер Хорватии и посол Азербайджана поговорили о футболе
20.03
17:01
В ЕС выступили против сдвига Brexit на лето
20.03
16:45
Азербайджан будет экспортировать текстиль в европейские страны
20.03
16:30
Президент Ильхам Алиев позвонил новому президенту Казахстана
20.03
16:14
Адвокаты Роберта Кочаряна обратились в Апелляционный суд
20.03
16:00
Еврокомиссия оштрафовала Google на €1,49 млрд
20.03
15:45
Ильхам Алиев позвонил Нурсултану Назарбаеву
20.03
15:30
В Турции произошло сильное землетрясение
20.03
15:15
Пожар в бакинском кафе: эвакуировано 12 человек
20.03
15:00
Финляндия самая счастливая страна в мире, Азербайджан - на Южном Кавказе
20.03
14:46
Пока ты спал: ТОП-5 лучших способов похудеть во сне
20.03
14:31
Парламент Казахстана одобрил переименование Астаны в Нурсултан
20.03
14:15
Азербайджан может воспользоваться правом по восстановлению территориальной целостности в случае провала переговоров по Карабаху
20.03
14:00
В Азербайджане перевернулась машина ДПС, есть пострадавший (Видео)
20.03
13:44
Обнародован прогноз погоды в Азербайджане на завтра
20.03
13:30
Лимит на газ в Азербайджане пересмотрят?
20.03
13:15
Особый первый отдел…
20.03
13:01
Токаев предложил переименовать Астану в Нурсултан - первые слова Токаева на посту Президента
20.03
12:47
SOCAR назвал сумму инвестиций в экономику Румынии
20.03
12:33
Закир Гасанов едет с официальным визитом в Пакистан
20.03
12:20
Монография к юбилею
20.03
12:06
Никола Юрчевич: «Мне придется выводить свою команду против своей страны»
20.03
11:51
Президент Азербайджана: «Я абсолютно уверен, что мы успешно завершим нынешний год»
20.03
11:37
Объединяющая народы и культуры
20.03
11:22
Режим прекращения огня вновь нарушен - 29 раз за сутки
20.03
11:08
Адрес науки
20.03
10:54
Великобритания испытает полноразмерный беспилотный автобус
20.03
10:40
Стук-перестук
20.03
10:27
Кончита Вурст сменила имидж в новом клипе
20.03
10:14
Какие сладости попробовать в Азербайджане
20.03
10:01
Весна идет…
20.03
09:44
Перед матчем с Азербайджаном Далич отказался от 30 000 000 евро
20.03
09:29
Пашинян побеседовал по телефону с Назарбаевым
20.03
09:00
Кредитный потолок
19.03
23:54
Мехрибан Алиева поздравила азербайджанский народ с праздником Новруз
19.03
20:23
В Азербайджане пенсии за март выплачены вместе с надбавками
19.03
20:12
По инициативе Фонда Гейдара Алиева для детей, нуждающихся в особой заботе организованы торжества по случаю Новруз байрамы (Фото)
19.03
20:01
В Азербайджане создается Центр территориального планирования и строительства
19.03
19:50
Госкомиссия о гражданине Азербайджана, заблудившемся и перешедшем на армянскую сторону
19.03
19:41
Азербайджан vs Хорватия - защитник «Карабаха» стал капитаном
19.03
19:32
Президент подарил квартиру народному артисту
19.03
19:22
Премию Абеля впервые присудили женщине (Фото)
19.03
19:13
«Азермарка» выпустила почтовые марки, посвященные празднику Новруз (Фото)
19.03
19:04
Али Ахмедов: «Правоохранительные органы расследуют были ли пожары в общежитиях преднамеренными»
19.03
18:54
Эти банки Азербайджана будут работать в праздничные дни - Список
19.03
18:45
Нашла коса на камень…
19.03
18:36
На официальном сайте СЕ опубликована информация об «Антологии азербайджанской литературы»
19.03
18:27
Сотрудник азербайджанского банка украл полмиллиона
Другие новости
Как помочь своему организму похудеть - 7 способов
Это интересно | Дата: 24.12.2018 | Час: 18:43:00 | E-mail | Печать

Пляжный сезон позади, но это не значит, что мечты о плоском животе стоит отложить до следующей весны. Ведь на самом деле получить заветные кубики не так сложно, как кажется на первый взгляд. Необязательно изнурять себя тяжелейшими тренировками и строжайшими диетами — по мнению опытных тренеров и диетологов, достаточно соблюдать семь простых правил.

ПРАВИЛО 1. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ОСАНКУ

Начните с легкого: перестаньте сутулиться и начните держать спину прямо. Так вы не только сможете избавиться от болей в спине, но и автоматически начнете стимулировать мышцы живота. При необходимости можете даже установить себе соответствующий сигнал на телефон, который периодически напоминал бы вам об осанке.

ПРАВИЛО 2. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Если вашему организму не будет хватать жидкости, то он автоматически начнет ее накапливать. Как следствие, это может привести к набору лишних килограммов и появлению нежелательных округлостей в районе живота. Не забывайте пить как минимум пару литров простой воды в день — через некоторое время вы сами увидите, как положительно это сказывается на вашей фигуре и на работе внутренних органов.

ПРАВИЛО 3. НЕ ТОРОПИТЕСЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ

Больше времени уделяйте пережевыванию пищи, ведь от того, тщательно ли ваш обед подвергся «первичной обработке», зависит то, насколько активно затем придется работать вашему кишечнику. Во избежание расстройства желудка пережевывайте пищу как минимум пару минут перед проглатыванием. Кроме того, если вы торопитесь, то есть большая вероятность вместе с пищей заглотить лишний воздух, который также может спровоцировать вздутие.

ПРАВИЛО 4. УПОТРЕБЛЯЙТЕ ПРОБИОТИКИ

Пробиотики — бактерии, которые помогают расщеплению пищи, а также предотвращают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому для того, чтобы ваш организм работал «на полную мощность», введите в свой ежедневный рацион молочные продукты, богатые этими полезными бактериями. К ним относятся: йогурт, кефир, творог или специальные пищевые добавки, содержащие пробиотики.

ПРАВИЛО 5. БОЛЬШЕ ГУЛЯЙТЕ

Совсем недавно один из американских медицинских центров провел исследование, целью которого было выявление коэффициента эффективности различных упражнений на пресс. Оказалось, что обычная 30-минутная прогулка вполне может заменить комплекс упражнений, которые предлагает большинство фитнес-приложений. Поэтому, если вы мечтаете о том, чтобы обхват в области талии уменьшился на пару сантиметров, заведите себе за правило устраивать ежедневные прогулки на свежем воздухе.

ПРАВИЛО 6. НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ ВИТАМИНАМИ

По мнению американских докторов, для того, чтобы сделать свою талию уже, необходимо начать принимать комплекс витаминов группы B, а также кальций D-глюкарат, так как они способствуют вырабатыванию организмом гормонов, которые способны уменьшить количество жира в области талии.

ПРАВИЛО 7. НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ

Когда ваш организм находится в постоянном стрессе, многие его процессы замедляются или вовсе нарушаются, в том числе и работа желудочно-кишечного тракта. Поэтому не пренебрегайте сном и найдите занятие, которое действительно способно вас расслабить. Таким образом, вы сможете вновь наладить процессы в своем организме и, как следствие, перестать страдать вздутием и другими проблемами с желудком.


ELLE.ru
Новости читали: 388 раз




 

Другие новости

20.03.2019
Пока ты спал: ТОП-5 лучших способов похудеть во сне
20.03.2019
Какие сладости попробовать в Азербайджане
19.03.2019
Найдена старейшая в мире астролябия
18.03.2019
Какие продукты мешают обрести плоский живот
18.03.2019
В Бельгии почтового голубя продали за 1,25 млн евро


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:573

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info