AZE ENG RUS
 
Самед Сеидов о предвзятой резолюции Европарламента: «Недоброжелатели в очередной раз выступили против Азербайджана с позиции двойных стандартов»
17.01
23:09
В Азербайджане упразднен ряд госструктур - Распоряжение
17.01
22:48
Высота волн на Каспии достигла 9,3 метра (Фото-Видео)
17.01
20:40
В Азербайджане отметят 150-летний юбилей Джалила Мамедгулузаде
17.01
20:32
Полад Бюльбюльоглу: «Мы рассчитываем на помощь Москвы в ситуации с Нагорным Карабахом»
17.01
20:23
Ежегодный ущерб от стихийных бедствий в Азербайджане составляет $250-300 млн
17.01
20:14
Призыв о помощи: «Жена отдает мне свою почку. Но денег на операцию у нас нет» (Фото)
17.01
20:06
Историк Ризван Гусейнов: «20 января 1990 года Баку выбрали местом устрашения всех народов СССР»
17.01
19:58
Выделено 3 млн манатов для оказания финансовой помощи телерадиокомпаниям в Азербайджане
17.01
19:50
Локон Мэрилин Монро выставили на продажу за $16,5 тыс.
17.01
19:41
Преступление чести
17.01
19:32
Штаб Минэкологии: Высота волн в открытом море достигла 7,9 метра
17.01
19:24
Обманувший известного футболиста глава компании осужден
17.01
19:15
Маколей Калкин: «Майкл Джексон был очень славным человеком»
17.01
19:06
Гурбан Гурбанов: Погода не позволила нам показать скоростную игру (Видео)
17.01
18:57
История одного ковра
17.01
18:49
Азербайджан и Иран расширяют военное сотрудничество (Фото-Видео)
17.01
18:41
В связи с «птичьим гриппом» проведен очередной эпизоотический мониторинг
17.01
18:33
Республиканская партия Армении о Пашиняне: «А король-то голый!»
17.01
18:24
Во всех больницах Азербайджана будет система электронной регистрации – Агентство медстрахования
17.01
18:15
Задержан мужчина, укравший барельеф Мамед Амина Расулзаде
17.01
18:06
Армянские фальсификации
17.01
17:58
Смертельно опасны: магазинные чеки содержат соединения, вызывающие рак
17.01
17:50
Курс доллара завтра составит 1,7 маната – Центробанк
17.01
17:41
Азербайджан будет использовать на передовой беззвучные израильские «камикадзе»?
17.01
17:32
JW Marriott Absheron Baku объявил о спецпредложении на проведение свадебных торжеств (Фото–Видео)
17.01
17:23
Консульские услуги параллельно будут обеспечиваться в центрах Службы ASAN
17.01
17:14
The Times: Евросоюз согласен отложить Brexit до 2020 года
17.01
17:05
За что «Мой шаг» любит ППА?
17.01
16:56
Армен Геворкян: «Разве я похож на человека, способного оказывать давление?»
17.01
16:48
Сейсмологическая служба опровергла слухи о возможном землетрясении в Баку
17.01
16:39
В Баку демонтируют паркоматы?
17.01
16:30
В Баку задержан грабитель (Фото-Видео)
17.01
16:21
«Мы можем кардинально изменить ситуацию, если сумеем избавиться от трех вещей» — Никол Пашинян
17.01
16:12
В Windows обнаружили опасный вирус-вымогатель
17.01
16:06
Врач по призванию
17.01
16:03
Э.Мамедъяров: «Будем поступательно развивать сотрудничество между Азербайджаном и Санкт-Петербургом»
17.01
15:55
Трагедия 20 Января стала первым испытанием и нравственной победой на пути, ведущем к независимости – Заявление УМК
17.01
15:46
Политическое невежество новых армянских депутатов стартовало
17.01
15:38
Сергей Лазарев представит Россию на «Евровидении-2019»
17.01
15:29
В Азербайджане стабильная религиозная ситуация – Администрация Президента
17.01
15:20
Президент Литвы приняла верительные грамоты посла Азербайджана (Фото)
17.01
15:12
Рамиль Шейдаев: «Скоро в Азербайджане будут расти сильные футболисты»
17.01
15:05
В нескольких регионах мира зафиксированы природные аномалии (Видео)
17.01
14:56
Импульс динамике переговоров
17.01
14:47
В Азербайджане готовят законопроект о мугамном искусстве
17.01
14:38
Завтра в Баку будет до 6 градусов тепла
17.01
14:29
В Москве таксист из Армении открыл стрельбу по пассажирам
17.01
14:18
Pegasus Airlines открывает прямые рейсы из Анкары в Баку
17.01
14:05
Высота волн на месторождении «Гюнешли» достигла 5,3 метра – Штаб Минэкологии
17.01
13:54
Почему и чем встревожен Пашинян?
Другие новости
Как помочь своему организму похудеть - 7 способов
Это интересно | Дата: 24.12.2018 | Час: 18:43:00 | E-mail | Печать

Пляжный сезон позади, но это не значит, что мечты о плоском животе стоит отложить до следующей весны. Ведь на самом деле получить заветные кубики не так сложно, как кажется на первый взгляд. Необязательно изнурять себя тяжелейшими тренировками и строжайшими диетами — по мнению опытных тренеров и диетологов, достаточно соблюдать семь простых правил.

ПРАВИЛО 1. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПРО ОСАНКУ

Начните с легкого: перестаньте сутулиться и начните держать спину прямо. Так вы не только сможете избавиться от болей в спине, но и автоматически начнете стимулировать мышцы живота. При необходимости можете даже установить себе соответствующий сигнал на телефон, который периодически напоминал бы вам об осанке.

ПРАВИЛО 2. ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Если вашему организму не будет хватать жидкости, то он автоматически начнет ее накапливать. Как следствие, это может привести к набору лишних килограммов и появлению нежелательных округлостей в районе живота. Не забывайте пить как минимум пару литров простой воды в день — через некоторое время вы сами увидите, как положительно это сказывается на вашей фигуре и на работе внутренних органов.

ПРАВИЛО 3. НЕ ТОРОПИТЕСЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ

Больше времени уделяйте пережевыванию пищи, ведь от того, тщательно ли ваш обед подвергся «первичной обработке», зависит то, насколько активно затем придется работать вашему кишечнику. Во избежание расстройства желудка пережевывайте пищу как минимум пару минут перед проглатыванием. Кроме того, если вы торопитесь, то есть большая вероятность вместе с пищей заглотить лишний воздух, который также может спровоцировать вздутие.

ПРАВИЛО 4. УПОТРЕБЛЯЙТЕ ПРОБИОТИКИ

Пробиотики — бактерии, которые помогают расщеплению пищи, а также предотвращают проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поэтому для того, чтобы ваш организм работал «на полную мощность», введите в свой ежедневный рацион молочные продукты, богатые этими полезными бактериями. К ним относятся: йогурт, кефир, творог или специальные пищевые добавки, содержащие пробиотики.

ПРАВИЛО 5. БОЛЬШЕ ГУЛЯЙТЕ

Совсем недавно один из американских медицинских центров провел исследование, целью которого было выявление коэффициента эффективности различных упражнений на пресс. Оказалось, что обычная 30-минутная прогулка вполне может заменить комплекс упражнений, которые предлагает большинство фитнес-приложений. Поэтому, если вы мечтаете о том, чтобы обхват в области талии уменьшился на пару сантиметров, заведите себе за правило устраивать ежедневные прогулки на свежем воздухе.

ПРАВИЛО 6. НЕ ПРЕНЕБРЕГАЙТЕ ВИТАМИНАМИ

По мнению американских докторов, для того, чтобы сделать свою талию уже, необходимо начать принимать комплекс витаминов группы B, а также кальций D-глюкарат, так как они способствуют вырабатыванию организмом гормонов, которые способны уменьшить количество жира в области талии.

ПРАВИЛО 7. НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ

Когда ваш организм находится в постоянном стрессе, многие его процессы замедляются или вовсе нарушаются, в том числе и работа желудочно-кишечного тракта. Поэтому не пренебрегайте сном и найдите занятие, которое действительно способно вас расслабить. Таким образом, вы сможете вновь наладить процессы в своем организме и, как следствие, перестать страдать вздутием и другими проблемами с желудком.


ELLE.ru
Новости читали: 342 раз




 

Другие новости

16.01.2019
ТОП-5 заболеваний, вызывающих сильную усталость
16.01.2019
Северный магнитный полюс дрейфует в сторону Сибири
15.01.2019
На Луне взошли семена картофеля и хлопка
15.01.2019
В Исмаиллы родился шестиногий ягненок (Видео)
14.01.2019
Белые грибы замедляют процессы старения – Ученые


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:521

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info