AZE ENG RUS
 
Самед Сеидов о предвзятой резолюции Европарламента: «Недоброжелатели в очередной раз выступили против Азербайджана с позиции двойных стандартов»
17.01
23:09
В Азербайджане упразднен ряд госструктур - Распоряжение
17.01
22:48
Высота волн на Каспии достигла 9,3 метра (Фото-Видео)
17.01
20:40
В Азербайджане отметят 150-летний юбилей Джалила Мамедгулузаде
17.01
20:32
Полад Бюльбюльоглу: «Мы рассчитываем на помощь Москвы в ситуации с Нагорным Карабахом»
17.01
20:23
Ежегодный ущерб от стихийных бедствий в Азербайджане составляет $250-300 млн
17.01
20:14
Призыв о помощи: «Жена отдает мне свою почку. Но денег на операцию у нас нет» (Фото)
17.01
20:06
Историк Ризван Гусейнов: «20 января 1990 года Баку выбрали местом устрашения всех народов СССР»
17.01
19:58
Выделено 3 млн манатов для оказания финансовой помощи телерадиокомпаниям в Азербайджане
17.01
19:50
Локон Мэрилин Монро выставили на продажу за $16,5 тыс.
17.01
19:41
Преступление чести
17.01
19:32
Штаб Минэкологии: Высота волн в открытом море достигла 7,9 метра
17.01
19:24
Обманувший известного футболиста глава компании осужден
17.01
19:15
Маколей Калкин: «Майкл Джексон был очень славным человеком»
17.01
19:06
Гурбан Гурбанов: Погода не позволила нам показать скоростную игру (Видео)
17.01
18:57
История одного ковра
17.01
18:49
Азербайджан и Иран расширяют военное сотрудничество (Фото-Видео)
17.01
18:41
В связи с «птичьим гриппом» проведен очередной эпизоотический мониторинг
17.01
18:33
Республиканская партия Армении о Пашиняне: «А король-то голый!»
17.01
18:24
Во всех больницах Азербайджана будет система электронной регистрации – Агентство медстрахования
17.01
18:15
Задержан мужчина, укравший барельеф Мамед Амина Расулзаде
17.01
18:06
Армянские фальсификации
17.01
17:58
Смертельно опасны: магазинные чеки содержат соединения, вызывающие рак
17.01
17:50
Курс доллара завтра составит 1,7 маната – Центробанк
17.01
17:41
Азербайджан будет использовать на передовой беззвучные израильские «камикадзе»?
17.01
17:32
JW Marriott Absheron Baku объявил о спецпредложении на проведение свадебных торжеств (Фото–Видео)
17.01
17:23
Консульские услуги параллельно будут обеспечиваться в центрах Службы ASAN
17.01
17:14
The Times: Евросоюз согласен отложить Brexit до 2020 года
17.01
17:05
За что «Мой шаг» любит ППА?
17.01
16:56
Армен Геворкян: «Разве я похож на человека, способного оказывать давление?»
17.01
16:48
Сейсмологическая служба опровергла слухи о возможном землетрясении в Баку
17.01
16:39
В Баку демонтируют паркоматы?
17.01
16:30
В Баку задержан грабитель (Фото-Видео)
17.01
16:21
«Мы можем кардинально изменить ситуацию, если сумеем избавиться от трех вещей» — Никол Пашинян
17.01
16:12
В Windows обнаружили опасный вирус-вымогатель
17.01
16:06
Врач по призванию
17.01
16:03
Э.Мамедъяров: «Будем поступательно развивать сотрудничество между Азербайджаном и Санкт-Петербургом»
17.01
15:55
Трагедия 20 Января стала первым испытанием и нравственной победой на пути, ведущем к независимости – Заявление УМК
17.01
15:46
Политическое невежество новых армянских депутатов стартовало
17.01
15:38
Сергей Лазарев представит Россию на «Евровидении-2019»
17.01
15:29
В Азербайджане стабильная религиозная ситуация – Администрация Президента
17.01
15:20
Президент Литвы приняла верительные грамоты посла Азербайджана (Фото)
17.01
15:12
Рамиль Шейдаев: «Скоро в Азербайджане будут расти сильные футболисты»
17.01
15:05
В нескольких регионах мира зафиксированы природные аномалии (Видео)
17.01
14:56
Импульс динамике переговоров
17.01
14:47
В Азербайджане готовят законопроект о мугамном искусстве
17.01
14:38
Завтра в Баку будет до 6 градусов тепла
17.01
14:29
В Москве таксист из Армении открыл стрельбу по пассажирам
17.01
14:18
Pegasus Airlines открывает прямые рейсы из Анкары в Баку
17.01
14:05
Высота волн на месторождении «Гюнешли» достигла 5,3 метра – Штаб Минэкологии
17.01
13:54
Почему и чем встревожен Пашинян?
Другие новости
10 самых полезных продуктов для зимы
Это интересно | Дата: 07.01.2019 | Час: 18:25:00 | E-mail | Печать

Врач-диетолог, эндокринолог высшей категории и эксперт компании Herbalife Алла Шилина рассказала Cosmo.ru, какими продуктами пополнять рацион зимой.

Шиповник

Это скромное растение — настоящая сокровищница витаминов и минералов. В 100 г сушеного шиповника — 1200 мг витамина С, а это в 20 раз больше, чем в апельсинах, и в 30 раз больше, чем в лимоне. А еще шиповник богат кальцием, железом, калием и марганцем. Настройка, отвар или сок шиповника повышают иммунитет и улучшают обмен веществ. К тому же он, как мощный антиоксидант, препятствует старению.

Хурма
В хурме много клетчатки (в два раза больше, чем в яблоках), которая способствует работе кишечника и выведению токсинов. Хурма улучшает кишечную микрофлору, а вместе с тем — повышает иммунитет. В хурме содержатся калий, магний и кальций, важные для работы сердца; железо, медь и марганец, спасающие от анемии. Ликопин снижает уровень холестерина, а целый букет витаминов укрепляет защитные силы организма.

Грейпфрут

Один из самых полезных цитрусовых обаладает противомикробным действием и улучшает обмен веществ. Грейпфрут, благодаря нарингину (горьковатому веществу в белых перегородках этого фрукта), обладает жиросжигающими свойствами. По количеству витамина С грейпфрут равен апельсину: в одном плоде содержится 50% суточной нормы потребления. Поэтому он поможет справиться с простудами и сохранить сияющий вид кожи.

Авокадо

Буквально 50 лет назад в Европе мало кто слышал про авокадо, а сегодня он возглавляет рейтинги самых полезных фруктов. В нем — рекордное для растений содержание полиненасыщенных жирных кислот, которые поддерживают здоровье кожи и мозговой ткани, обеспечивают оптимальный водный баланс и даже спасают от депрессии. Также в авокадо рекордное содержание калия, фосфора и магния, важных для сердечно-сосудистой и нервной системы. Правда, это очень питательный фрукт — в нем около 240 ккал, как в порции риса.

Сухофрукты

Раньше свежие овощи и фрукты было невозможно достать зимой, поэтому каждая хозяйка с лета старалась насушить как можно больше ягод, фруктов и овощей. В них сохраняются почти все полезные вещества, и, более того, в процессе сушки они становятся более концентрированными. Сухофрукты, особенно курага, инжир и чернослив, незаменимы для пищеварения. Также все сухофрукты богаты минералами, витаминами и пищевыми волокнами.

Красная свекла

Благодаря клетчатке и органическим кислотам свекла стимулирует работу кишечника и очищает его от вредных бактерий. Она способствует освобождению печени от жиров, улучшает состояние сосудов и полезна для кроветворения. Важно, что полезные свойства свеклы лишь частично разрушаются при термической обработке.

Листовая зелень

Капуста, шпинат, руккола, салат и другие листовые овощи незаменимы в рационе. Их темно-зеленый цвет говорит о высоком содержании ценных веществ — в частности, хлорофилла, который снижает уровень воспаления в организме и выводит токсины. Листовые овощи богаты витаминами А, С, группы В и К, калием, магнием, фолиевой кислотой и пищевыми волокнами. Чтобы поддержать иммунитет в зимнее время, необходимо употреблять две порции листовых овощей в день.

Рыба

Зимой в средних и северных широтах, в которых мы живем, практически каждый испытывает дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света. Это ведет к ослаблению иммунитета, повышению риска заболеваний сердца и хрупкости костей. Самыми полезными сортами рыбы считаются лососевые (лосось, форель, кета, горбуша, семга), тресковые (треска, хек, минтай, пикша, налим), окунеобразные (скумбрия, нототения, макрель, тунец) и сельдевые (сардина, сельдь). Помимо витамина D в них много жирных кислот Омега-3 и белка.

Икра

Икра морской рыбы превосходит все продукты, даже саму рыбу, по содержанию незаменимых кислот Омега-3. При этом полезна не только "благородная" лососевая икра: в числе лидеров по содержанию Омега-3 есть и более доступная икра хека и пинагора. Также среди лучших — икра каракатицы, кальмара, скумбрии и сельди. Помимо Омега-3 в составе икры до 30% приходится на белок, нужный для синтеза коллагена (а значит – красоты и молодости кожи) и правильной работы всех органов нашего тела.

Цельнозерновые продукты

Цельные, необработанные зерна — богатый источник сложных углеводов. Они необходимы для нормального обмена веществ. Если простые углеводы (например, сладкое или мучное) быстро преобразуются в жировые отложения, то сложные углеводы расщепляются долго и помогают сохранить стройность. Это особенно важно зимой, когда мы меньше двигаемся и рискуем набрать лишние кило. В цельнозерновых продуктах также много клетчатки, которая помогает кишечнику очищать организм от токсинов и укрепляет иммунитет. В первую очередь это необработанные крупы (однако к таким не относятся белый рис, манная, пшеничная и кукурузная крупы) и хлеб из цельнозерновой муки.

Помимо перечисленных существуют и другие продукты, которые подходят для зимнего питания: клюква, квашеная капуста, низкокалорийные сыры, творог и многие другие. Главное, чтобы рацион оставался сбалансированным: 30% дневной калорийности приходилось на белки, 30% — на жиры, 40% — на углеводы. И конечно, не стоит забывать про витамины, минералы и пищевые волокна.
Новости читали: 291 раз




 

Другие новости

16.01.2019
ТОП-5 заболеваний, вызывающих сильную усталость
16.01.2019
Северный магнитный полюс дрейфует в сторону Сибири
15.01.2019
На Луне взошли семена картофеля и хлопка
15.01.2019
В Исмаиллы родился шестиногий ягненок (Видео)
14.01.2019
Белые грибы замедляют процессы старения – Ученые


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:521

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info