AZE ENG RUS
 
Россия депортировала Фуада Аббасова - Журналист прибыл в Баку (Фото-Обновлено)
25.06
22:31
Турал Гянджалиев: «Мнацаканяну необходимо вначале изучить документы ООН и прочих международных организаций, а уж затем делиться своими воззрениями»
25.06
21:00
Бакинский суд приговорил пятикратного чемпиона мира Эхрама Меджидова
25.06
20:51
Последний путь Ширмамеда Гусейнова (Фото)
25.06
20:42
AZAL совершил первый прямой рейс Баку в Дели
25.06
20:33
Певец Самир Пириев: «Раньше за это готов бы проломить обидчику голову...»
25.06
20:24
Опережая глобальное потепление: зачем строят искусственные острова и спасут ли они города от затопления
25.06
20:15
Грузинская валюта обвалилась до исторического минимума
25.06
20:06
Закир Гасанов вручил военнослужащим генеральские погоны (Видео)
25.06
19:58
В ПАСЕ прошло мероприятие, посвященное находящимся в заложниках у армян Дильгаму Аскерову и Шахбазу Гулиеву
25.06
19:49
На страницах Президента Азербайджана в Facebook и Instagram размещен видеоролик, посвященный Дню Вооруженных сил
25.06
19:41
Megafun прокомментировал инцидент со взрывом шаров
25.06
19:32
Ильхам Алиев подписал некролог в связи с кончиной ученого и исследователя Ширмамеда Гусейнова
25.06
19:24
Мурад Дадашев: «В школе учился на «тройки»» (Видео)
25.06
19:15
На учебу за границу
25.06
19:06
Умайра Тагиева: «Июньская жара в Азербайджане на 10 градусов превышает прошлогодний показатель»
25.06
18:57
«Он жил двойной жизнью и лгал» - Памела Андерсон рассталась с Рами из-за измен
25.06
18:48
Синтез мугама и электронной музыки Исфара Сарабского в проекте «Human Capital» (Видео)
25.06
18:39
Президент Азербайджана выделил 2,9 млн манатов на строительство автодороги в Исмаиллинском районе
25.06
18:31
Золото подорожало до максимума за 6 лет
25.06
18:22
ИВ Баку: Вход на пляжи и прибрежные зоны бесплатный
25.06
18:14
«За последние 10 лет уровень Каспия снизился на 1,2 метра» – Министр
25.06
18:05
ЦБА установил курс доллара на 27 июня
25.06
17:58
Бакинский суд вынес приговор горничной, обокравшей Зульфию Ханбабаеву
25.06
17:49
Сотрудничество в новом формате
25.06
17:41
Придумывая новые мифы
25.06
17:33
Мехрибан Алиева приняла участие в церемонии поминовения ученого Ширмамеда Гусейнова (Фото)
25.06
17:25
Бывший министр Аббасов: «Мой сын является примером для подражания»
25.06
17:16
Сиявуш Гейдаров: «Враждебные силы пытаются импортировать в Азербайджан чуждую религиозную идеологию»
25.06
17:07
ПАСЕ приняла резолюцию, ограничивающую исключение из членов организации
25.06
16:58
Лейла Алиева: «Я очень люблю русский язык...» (Видео)
25.06
16:49
Овечья шкура сброшена
25.06
16:40
Президент Азербайджана принял секретаря Совета безопасности (Фото-Обновлено)
25.06
16:32
Апелляционный суд Армении вернул Роберта Кочаряна под стражу - Решимость прокуратуры
25.06
16:26
Островок музыки
25.06
16:18
«Кешля» пригласила семерых иранцев
25.06
16:11
Аномальная жара накроет Европу
25.06
16:01
Министр Сахиль Бабаев: «На 25 своих сотрудников я лично пожаловался в прокуратуру, тем самым вернув в госбюджет 9 миллионов манатов»
25.06
15:53
ГЭЦ обратится в Тарифный cовет в связи с ценами на оказываемые услуги
25.06
15:44
Может ли Китай выступить посредником в урегулировании карабахского конфликта?
25.06
15:35
Азербайджанская компания вложит более 900 млн евро в проект Portonovi Resort Montenegrо
25.06
15:26
В Баку будут организованы показательные выступления военных оркестров
25.06
15:16
Новым спикером парламента Грузии стал Арчил Талаквадзе
25.06
15:03
С улиц Баку начинается эвакуация незаконно припаркованных машин
25.06
14:51
SpaceX запустила ракету Falcon Heavy с 24 спутниками и прахом 152 человек
25.06
14:40
Закир Гасанов поручил осуществлять строгий контроль за оперативной ситуацией на линии соприкосновения (Фото)
25.06
14:30
«В отношениях с бизнесом Пашинян говорит одно, а делает совсем другое» – Кочарян
25.06
14:17
Азербайджано-черногорский бизнес-форум прошел в Баку (Фото)
25.06
14:05
Афлатун Амашов: «Мы потеряли патриарха азербайджанской прессы» (Фото)
25.06
13:54
Завтра в Баку сохранится жаркая погода
25.06
13:44
Mail.ru Group откажется от паролей для электронной почты
Другие новости
10 самых полезных продуктов для зимы
Это интересно | Дата: 07.01.2019 | Час: 18:25:00 | E-mail | Печать

Врач-диетолог, эндокринолог высшей категории и эксперт компании Herbalife Алла Шилина рассказала Cosmo.ru, какими продуктами пополнять рацион зимой.

Шиповник

Это скромное растение — настоящая сокровищница витаминов и минералов. В 100 г сушеного шиповника — 1200 мг витамина С, а это в 20 раз больше, чем в апельсинах, и в 30 раз больше, чем в лимоне. А еще шиповник богат кальцием, железом, калием и марганцем. Настройка, отвар или сок шиповника повышают иммунитет и улучшают обмен веществ. К тому же он, как мощный антиоксидант, препятствует старению.

Хурма
В хурме много клетчатки (в два раза больше, чем в яблоках), которая способствует работе кишечника и выведению токсинов. Хурма улучшает кишечную микрофлору, а вместе с тем — повышает иммунитет. В хурме содержатся калий, магний и кальций, важные для работы сердца; железо, медь и марганец, спасающие от анемии. Ликопин снижает уровень холестерина, а целый букет витаминов укрепляет защитные силы организма.

Грейпфрут

Один из самых полезных цитрусовых обаладает противомикробным действием и улучшает обмен веществ. Грейпфрут, благодаря нарингину (горьковатому веществу в белых перегородках этого фрукта), обладает жиросжигающими свойствами. По количеству витамина С грейпфрут равен апельсину: в одном плоде содержится 50% суточной нормы потребления. Поэтому он поможет справиться с простудами и сохранить сияющий вид кожи.

Авокадо

Буквально 50 лет назад в Европе мало кто слышал про авокадо, а сегодня он возглавляет рейтинги самых полезных фруктов. В нем — рекордное для растений содержание полиненасыщенных жирных кислот, которые поддерживают здоровье кожи и мозговой ткани, обеспечивают оптимальный водный баланс и даже спасают от депрессии. Также в авокадо рекордное содержание калия, фосфора и магния, важных для сердечно-сосудистой и нервной системы. Правда, это очень питательный фрукт — в нем около 240 ккал, как в порции риса.

Сухофрукты

Раньше свежие овощи и фрукты было невозможно достать зимой, поэтому каждая хозяйка с лета старалась насушить как можно больше ягод, фруктов и овощей. В них сохраняются почти все полезные вещества, и, более того, в процессе сушки они становятся более концентрированными. Сухофрукты, особенно курага, инжир и чернослив, незаменимы для пищеварения. Также все сухофрукты богаты минералами, витаминами и пищевыми волокнами.

Красная свекла

Благодаря клетчатке и органическим кислотам свекла стимулирует работу кишечника и очищает его от вредных бактерий. Она способствует освобождению печени от жиров, улучшает состояние сосудов и полезна для кроветворения. Важно, что полезные свойства свеклы лишь частично разрушаются при термической обработке.

Листовая зелень

Капуста, шпинат, руккола, салат и другие листовые овощи незаменимы в рационе. Их темно-зеленый цвет говорит о высоком содержании ценных веществ — в частности, хлорофилла, который снижает уровень воспаления в организме и выводит токсины. Листовые овощи богаты витаминами А, С, группы В и К, калием, магнием, фолиевой кислотой и пищевыми волокнами. Чтобы поддержать иммунитет в зимнее время, необходимо употреблять две порции листовых овощей в день.

Рыба

Зимой в средних и северных широтах, в которых мы живем, практически каждый испытывает дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света. Это ведет к ослаблению иммунитета, повышению риска заболеваний сердца и хрупкости костей. Самыми полезными сортами рыбы считаются лососевые (лосось, форель, кета, горбуша, семга), тресковые (треска, хек, минтай, пикша, налим), окунеобразные (скумбрия, нототения, макрель, тунец) и сельдевые (сардина, сельдь). Помимо витамина D в них много жирных кислот Омега-3 и белка.

Икра

Икра морской рыбы превосходит все продукты, даже саму рыбу, по содержанию незаменимых кислот Омега-3. При этом полезна не только "благородная" лососевая икра: в числе лидеров по содержанию Омега-3 есть и более доступная икра хека и пинагора. Также среди лучших — икра каракатицы, кальмара, скумбрии и сельди. Помимо Омега-3 в составе икры до 30% приходится на белок, нужный для синтеза коллагена (а значит – красоты и молодости кожи) и правильной работы всех органов нашего тела.

Цельнозерновые продукты

Цельные, необработанные зерна — богатый источник сложных углеводов. Они необходимы для нормального обмена веществ. Если простые углеводы (например, сладкое или мучное) быстро преобразуются в жировые отложения, то сложные углеводы расщепляются долго и помогают сохранить стройность. Это особенно важно зимой, когда мы меньше двигаемся и рискуем набрать лишние кило. В цельнозерновых продуктах также много клетчатки, которая помогает кишечнику очищать организм от токсинов и укрепляет иммунитет. В первую очередь это необработанные крупы (однако к таким не относятся белый рис, манная, пшеничная и кукурузная крупы) и хлеб из цельнозерновой муки.

Помимо перечисленных существуют и другие продукты, которые подходят для зимнего питания: клюква, квашеная капуста, низкокалорийные сыры, творог и многие другие. Главное, чтобы рацион оставался сбалансированным: 30% дневной калорийности приходилось на белки, 30% — на жиры, 40% — на углеводы. И конечно, не стоит забывать про витамины, минералы и пищевые волокна.
Новости читали: 943 раз




 

Другие новости

25.06.2019
Опережая глобальное потепление: зачем строят искусственные острова и спасут ли они города от затопления
24.06.2019
Как одеваются первые леди: 6 главных приемов
24.06.2019
Масаллинец вырастил на тутовом дереве 60 разных цветов (Видео)
24.06.2019
Ford делает коврики из пластиковых бутылок
23.06.2019
На Марсе обнаружили признаки живых микроорганизмов


    ,    
Какую службой такси вы чаще всего пользуетесь?
Ekonom Taksi *9111
189 Taxi
Salam Taksi *9933
Xan Taxi *8777
Ulduz Taxi *5000
Maxim *2111
Ailə Taksi *8555
9898 Taxi
Komfort Taxi *8811
Uber
Əla Taksi *7555
CityTaxi *8844
Sərfəli Taksi *0123
Ucuz Taksi *9988

  Результаты       Участники:231

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info