AZE ENG RUS
 
Леонардо Ди Каприо и Брэд Питт в первом трейлере нового фильма Квентина Тарантино (Видео)
20.03
17:45
Джо Байден намерен баллотироваться в президенты США
20.03
17:30
Терапевт-гепатолог Заур Оруджев: «Как врач, я испытываю боль за то, что Али Инсанов сделал с «белым халатом»
20.03
17:15
Вице-премьер Хорватии и посол Азербайджана поговорили о футболе
20.03
17:01
В ЕС выступили против сдвига Brexit на лето
20.03
16:45
Азербайджан будет экспортировать текстиль в европейские страны
20.03
16:30
Президент Ильхам Алиев позвонил новому президенту Казахстана
20.03
16:14
Адвокаты Роберта Кочаряна обратились в Апелляционный суд
20.03
16:00
Еврокомиссия оштрафовала Google на €1,49 млрд
20.03
15:45
Ильхам Алиев позвонил Нурсултану Назарбаеву
20.03
15:30
В Турции произошло сильное землетрясение
20.03
15:15
Пожар в бакинском кафе: эвакуировано 12 человек
20.03
15:00
Финляндия самая счастливая страна в мире, Азербайджан - на Южном Кавказе
20.03
14:46
Пока ты спал: ТОП-5 лучших способов похудеть во сне
20.03
14:31
Парламент Казахстана одобрил переименование Астаны в Нурсултан
20.03
14:15
Азербайджан может воспользоваться правом по восстановлению территориальной целостности в случае провала переговоров по Карабаху
20.03
14:00
В Азербайджане перевернулась машина ДПС, есть пострадавший (Видео)
20.03
13:44
Обнародован прогноз погоды в Азербайджане на завтра
20.03
13:30
Лимит на газ в Азербайджане пересмотрят?
20.03
13:15
Особый первый отдел…
20.03
13:01
Токаев предложил переименовать Астану в Нурсултан - первые слова Токаева на посту Президента
20.03
12:47
SOCAR назвал сумму инвестиций в экономику Румынии
20.03
12:33
Закир Гасанов едет с официальным визитом в Пакистан
20.03
12:20
Монография к юбилею
20.03
12:06
Никола Юрчевич: «Мне придется выводить свою команду против своей страны»
20.03
11:51
Президент Азербайджана: «Я абсолютно уверен, что мы успешно завершим нынешний год»
20.03
11:37
Объединяющая народы и культуры
20.03
11:22
Режим прекращения огня вновь нарушен - 29 раз за сутки
20.03
11:08
Адрес науки
20.03
10:54
Великобритания испытает полноразмерный беспилотный автобус
20.03
10:40
Стук-перестук
20.03
10:27
Кончита Вурст сменила имидж в новом клипе
20.03
10:14
Какие сладости попробовать в Азербайджане
20.03
10:01
Весна идет…
20.03
09:44
Перед матчем с Азербайджаном Далич отказался от 30 000 000 евро
20.03
09:29
Пашинян побеседовал по телефону с Назарбаевым
20.03
09:00
Кредитный потолок
19.03
23:54
Мехрибан Алиева поздравила азербайджанский народ с праздником Новруз
19.03
20:23
В Азербайджане пенсии за март выплачены вместе с надбавками
19.03
20:12
По инициативе Фонда Гейдара Алиева для детей, нуждающихся в особой заботе организованы торжества по случаю Новруз байрамы (Фото)
19.03
20:01
В Азербайджане создается Центр территориального планирования и строительства
19.03
19:50
Госкомиссия о гражданине Азербайджана, заблудившемся и перешедшем на армянскую сторону
19.03
19:41
Азербайджан vs Хорватия - защитник «Карабаха» стал капитаном
19.03
19:32
Президент подарил квартиру народному артисту
19.03
19:22
Премию Абеля впервые присудили женщине (Фото)
19.03
19:13
«Азермарка» выпустила почтовые марки, посвященные празднику Новруз (Фото)
19.03
19:04
Али Ахмедов: «Правоохранительные органы расследуют были ли пожары в общежитиях преднамеренными»
19.03
18:54
Эти банки Азербайджана будут работать в праздничные дни - Список
19.03
18:45
Нашла коса на камень…
19.03
18:36
На официальном сайте СЕ опубликована информация об «Антологии азербайджанской литературы»
19.03
18:27
Сотрудник азербайджанского банка украл полмиллиона
Другие новости
10 самых полезных продуктов для зимы
Это интересно | Дата: 07.01.2019 | Час: 18:25:00 | E-mail | Печать

Врач-диетолог, эндокринолог высшей категории и эксперт компании Herbalife Алла Шилина рассказала Cosmo.ru, какими продуктами пополнять рацион зимой.

Шиповник

Это скромное растение — настоящая сокровищница витаминов и минералов. В 100 г сушеного шиповника — 1200 мг витамина С, а это в 20 раз больше, чем в апельсинах, и в 30 раз больше, чем в лимоне. А еще шиповник богат кальцием, железом, калием и марганцем. Настройка, отвар или сок шиповника повышают иммунитет и улучшают обмен веществ. К тому же он, как мощный антиоксидант, препятствует старению.

Хурма
В хурме много клетчатки (в два раза больше, чем в яблоках), которая способствует работе кишечника и выведению токсинов. Хурма улучшает кишечную микрофлору, а вместе с тем — повышает иммунитет. В хурме содержатся калий, магний и кальций, важные для работы сердца; железо, медь и марганец, спасающие от анемии. Ликопин снижает уровень холестерина, а целый букет витаминов укрепляет защитные силы организма.

Грейпфрут

Один из самых полезных цитрусовых обаладает противомикробным действием и улучшает обмен веществ. Грейпфрут, благодаря нарингину (горьковатому веществу в белых перегородках этого фрукта), обладает жиросжигающими свойствами. По количеству витамина С грейпфрут равен апельсину: в одном плоде содержится 50% суточной нормы потребления. Поэтому он поможет справиться с простудами и сохранить сияющий вид кожи.

Авокадо

Буквально 50 лет назад в Европе мало кто слышал про авокадо, а сегодня он возглавляет рейтинги самых полезных фруктов. В нем — рекордное для растений содержание полиненасыщенных жирных кислот, которые поддерживают здоровье кожи и мозговой ткани, обеспечивают оптимальный водный баланс и даже спасают от депрессии. Также в авокадо рекордное содержание калия, фосфора и магния, важных для сердечно-сосудистой и нервной системы. Правда, это очень питательный фрукт — в нем около 240 ккал, как в порции риса.

Сухофрукты

Раньше свежие овощи и фрукты было невозможно достать зимой, поэтому каждая хозяйка с лета старалась насушить как можно больше ягод, фруктов и овощей. В них сохраняются почти все полезные вещества, и, более того, в процессе сушки они становятся более концентрированными. Сухофрукты, особенно курага, инжир и чернослив, незаменимы для пищеварения. Также все сухофрукты богаты минералами, витаминами и пищевыми волокнами.

Красная свекла

Благодаря клетчатке и органическим кислотам свекла стимулирует работу кишечника и очищает его от вредных бактерий. Она способствует освобождению печени от жиров, улучшает состояние сосудов и полезна для кроветворения. Важно, что полезные свойства свеклы лишь частично разрушаются при термической обработке.

Листовая зелень

Капуста, шпинат, руккола, салат и другие листовые овощи незаменимы в рационе. Их темно-зеленый цвет говорит о высоком содержании ценных веществ — в частности, хлорофилла, который снижает уровень воспаления в организме и выводит токсины. Листовые овощи богаты витаминами А, С, группы В и К, калием, магнием, фолиевой кислотой и пищевыми волокнами. Чтобы поддержать иммунитет в зимнее время, необходимо употреблять две порции листовых овощей в день.

Рыба

Зимой в средних и северных широтах, в которых мы живем, практически каждый испытывает дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света. Это ведет к ослаблению иммунитета, повышению риска заболеваний сердца и хрупкости костей. Самыми полезными сортами рыбы считаются лососевые (лосось, форель, кета, горбуша, семга), тресковые (треска, хек, минтай, пикша, налим), окунеобразные (скумбрия, нототения, макрель, тунец) и сельдевые (сардина, сельдь). Помимо витамина D в них много жирных кислот Омега-3 и белка.

Икра

Икра морской рыбы превосходит все продукты, даже саму рыбу, по содержанию незаменимых кислот Омега-3. При этом полезна не только "благородная" лососевая икра: в числе лидеров по содержанию Омега-3 есть и более доступная икра хека и пинагора. Также среди лучших — икра каракатицы, кальмара, скумбрии и сельди. Помимо Омега-3 в составе икры до 30% приходится на белок, нужный для синтеза коллагена (а значит – красоты и молодости кожи) и правильной работы всех органов нашего тела.

Цельнозерновые продукты

Цельные, необработанные зерна — богатый источник сложных углеводов. Они необходимы для нормального обмена веществ. Если простые углеводы (например, сладкое или мучное) быстро преобразуются в жировые отложения, то сложные углеводы расщепляются долго и помогают сохранить стройность. Это особенно важно зимой, когда мы меньше двигаемся и рискуем набрать лишние кило. В цельнозерновых продуктах также много клетчатки, которая помогает кишечнику очищать организм от токсинов и укрепляет иммунитет. В первую очередь это необработанные крупы (однако к таким не относятся белый рис, манная, пшеничная и кукурузная крупы) и хлеб из цельнозерновой муки.

Помимо перечисленных существуют и другие продукты, которые подходят для зимнего питания: клюква, квашеная капуста, низкокалорийные сыры, творог и многие другие. Главное, чтобы рацион оставался сбалансированным: 30% дневной калорийности приходилось на белки, 30% — на жиры, 40% — на углеводы. И конечно, не стоит забывать про витамины, минералы и пищевые волокна.
Новости читали: 817 раз




 

Другие новости

20.03.2019
Пока ты спал: ТОП-5 лучших способов похудеть во сне
20.03.2019
Какие сладости попробовать в Азербайджане
19.03.2019
Найдена старейшая в мире астролябия
18.03.2019
Какие продукты мешают обрести плоский живот
18.03.2019
В Бельгии почтового голубя продали за 1,25 млн евро


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:573

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info