Названы продукты для улучшения памяти

Улучшить память помогут продукты, стимулирующие питание мозга и снижающие уровень воспаления в организме, рассказал «Москве 24» диетолог Михаил Гинзбург. Он посоветовал добавить в рацион жирную морскую рыбу, поскольку она является источником омеги-3, йода и витамина D. Кисломолочные продукты помогут снять нейровоспаления и нормализовать микрофлору кишечника, добавил врач.

Во-первых, речь идет про жирную морскую рыбу. Это сразу источник омега-3 жирных кислот, йода и витамина D. Во-вторых, кисломолочные продукты. Это нормализация кишечной микрофлоры и снятие воспаления, в частности нейровоспаления, — объяснил Гинзбург.

Диетолог также посоветовал пить кофе, какао и зеленый чай для улучшения памяти. Они содержат флавониды, которые оказывают противовоспалительное воздействие на организм. Источниками этих биоактивных веществ также являются овощи, бобовые, перец, чеснок, орехи и горький шоколад. Помимо того, в них содержатся полезные для памяти антиоксиданты, добавил эксперт.

News.ru