AZE ENG RUS
 
Россия поставила Армении оружие на $200 млн
22.07
17:35
Что знают о Зардаби его земляки? - Видеоопрос
22.07
17:12
На западе Ирана более 20 человек пострадали при землетрясении
22.07
16:52
Талисманом Олимпиады-2020 в Токио стало «Вечное будущее» в сине-белую клетку
22.07
16:37
Баг в WhatsApp «сливает» постороннему личные данные любого юзера
22.07
16:23
Юнус Огуз: «Журналисты в силах даже вернуть Карабах»
22.07
16:09
В Кюрдамире 5-летний ребенок до смерти избит приемным отцом
22.07
15:54
«Вы красивы. Помните об этом»: в Лондоне прошел бодипозитивный модный показ
22.07
15:39
Сборную Японии по футболу возглавит наставник молодежной команды
22.07
15:25
Бейонсе и Джей Зи берутся за съемки нового клипа в римском Колизее
22.07
15:12
Полиция Великобритании перехватила яхту с 1,6 т кокаина на борту
22.07
15:00
Уйди из моих снов,
22.07
14:40
Синоптики обещают ветер и дожди - в Азербайджане
22.07
14:26
В Калининграде продают Тевтонский замок XIV века за 10 млн рублей
22.07
14:13
«Образы женщин Азербайджана» - Французский журналист о месте и роли азербайджанской женщины в обществе
22.07
14:00
Нино, почему ты не в Париже...
22.07
13:49
Автомобиль скорой помощи попал в аварию в Сальяне (Фото)
22.07
13:35
Billboard опубликовал рейтинг самых высокооплачиваемых музыкантов
22.07
13:23
Азербайджанский арбитр назначен на матч армянской команды
22.07
13:10
Сеть азербайджанцев США проводит кампанию в связи с 25-ой годовщиной оккупации Агдамского района
22.07
12:58
Глашатай высоких чувств
22.07
12:46
«Карабах» купил скандального нападающего
22.07
12:35
На юге Ирана произошло сильное землетрясение
22.07
12:22
ДТП в Джалилабаде: погибли два брата (Фото)
22.07
12:10
Фатих Бирол: «Азербайджан - ценный партнер Международного энергетического агентства»
22.07
11:57
Женщина-невидимка из Сербии (Видео)
22.07
11:45
Создана мгновенная зарядка для iPhone
22.07
11:32
Мост через океан
22.07
11:19
Глава Совета прессы рассказал, в чем сила СМИ Азербайджана
22.07
11:06
Враг продолжает обстреливать азербайджанские позиции
22.07
10:52
Рианна рассталась с бойфрендом
22.07
10:39
Изобретен «умный» пластырь, помогающий вылечить депрессию
22.07
10:26
Составлен рейтинг стран, дающих гражданство за инвестиции‍
22.07
10:13
Неймар объяснил свои симуляции
22.07
10:01
Высокое доверие оправдываем
21.07
18:03
В Азербайджане расширен список охраняемых объектов
21.07
17:52
В Сумгайыте мать совершившего суицид абитуриента покончила с собой (Обновлено)
21.07
17:40
Азербайджанские бойцы будут выступать в американской лиге MMA (Фото)
21.07
17:29
В Баку произошла цепная авария (Фото)
21.07
17:16
«Бавария» купит 17-летнего вундеркинда за рекордные для MLS 10 млн евро (Видео)
21.07
17:03
Похоронен погибший азербайджанский солдат (Фото)
21.07
16:53
Лейла Алиева пожелала счастья Эмину Агаларову и Алене Гавриловой
21.07
16:42
SOCAR купила в Грузии новые газопроводные сети
21.07
16:30
Министр обороны Азербайджана определил задачи по повышению оперативности войск
21.07
16:17
WhatsApp лимитировал отправку сообщений
21.07
16:05
«Это было самоубийство»: бойфренд Джорджа Майкла раскрыл подробности смерти певца
21.07
15:52
Шакир Гарибов: «Я ждал очень хорошей игры от «Нефтчи»»
21.07
15:40
Бахрам Багирзаде: «Мы обязательно справимся со всеми трудностями»
21.07
15:27
Меркель совершит визит в Азербайджан
21.07
15:12
Раскрыты детали скандала в сборной Аргентины на чемпионате мира
21.07
14:51
Бахруз Гасанов: «Азербайджан предпринимает серьезные меры против провокаций в соцсетях»
Другие новости
25 советов, как не есть после ужина
Это интересно | Дата: 19.07.2017 | Час: 17:17:00 | E-mail | Печать

После 18.00 нельзя, зато после 21.00 можно? Остановка по требованию по дороге на кухню

#1. Самая элементарная психологическая уловка — почистить зубы. Мозгу дается установка: «Все! На сегодня еда закончилась!»

#2. Доказано, инстаграм-подборка знойных девушек в бикини или, напротив, отложений целлюлита в троекратном увеличении решительно отбивает чувство голода.

#3. Помедитируйте. Меньше гормона стресса кортизола в крови — вероятность «сорваться» на мучных изделиях снижается.

#4. Переоденьтесь. Вместо свободной домашней одежды примерьте что-нибудь облегающее — желание срочно перекусить исчезнет.

#5. Избегайте за ужином пустых калорий (быстрых углеводов, вроде хлеба) и сахара (в том числе в готовых блюдах). Сохраните адекватный уровень инсулина в крови.

как не есть после ужина
#6. Вместо «успокаивающего» чая с бутербродом или кефира выпейте стакан минеральной воды. Волшебные пузырьки газа творят чудеса в отношении фигуры.

#7. Ешьте на завтрак яйца. Это большой источник белка, который помогает сбалансировать сахар в крови в течение дня.

#8. Важно! Просто не покупайте и не храните дома продукты, которые могут заставить вас «сорваться». Это как держать в руках любимый бутерброд и не разу его не укусить — не создавайте себе «дразнилок».

#9. Просто займитесь делом — проверьте домашнюю работу с ребенком, заведите хобби, пишите дневник. Вот и вечер прошел!

#10. Не заходите на кухню «просто так», осматривая запасы продуктов.

как не есть после ужина
#11. Чувство вины за обжорство накануне вечером часто заставляет нас отказаться от завтрака или обеда на следующий день. Порочная практика, которая подталкивает к ночным бдениям и срывам!

#12. Добавьте к вечернему салату кусочки брокколи — они дают длительное ощущение сытости.

#13. Дыши глубже за ужином — снимите физическое напряжение, которое часто подталкивает нас к холодильнику.

#14. Станьте более организованной — это помогает поддерживать естественные биоритмы. Ешьте вечером сидя, с тарелкой, сидя в чистоте, а не перебивайтесь множественными перекусами. Будете чувствовать себя сытой и довольной в течение нескольких часов.

#15. Обзаведитесь «группой поддержки». Договоритесь с домочадцами или подругой, что в минуты острого желания перекусить на сон грядущий, сможете просто с кем-то поболтать и отвлечься.

как не есть после ужина
#16. Посмотрите комедию, полистайте лучшие мемы в интернете или попросите любимого рассказать несколько анекдотов — смех усмиряет спонтанный аппетит.

#17. Классика жанра — не забывайте пить в течение дня воду.

#18. Старайтесь потреблять меньше соли, особенно за ужином.

#19. Сделайте температуру в комнате ниже. Доказано, что люди, которые проводят вечер и ночь в помещении при температуре около 18 градусов реже испытывают приступы ночного голода и сжигают на 7% больше калорий, чем те, кто находится в помещении от 23 градусов и выше.

#20. Ложитесь спать не позже 22.00.

как не есть после ужина
#21. Примите расслабляющую ванну, добавив в нее аромамасло чабреца, шалфея, фенхеля или аниса.

#22. Психо-уловка: пообещайте себе, что эту шоколадку/сэндвич/тортик обязательно съедите на утро, но точно не сейчас.

#24. Хочется чего-то сладенького? Скорее всего, это голод на эмоциональной почве, а не физическая необходимость. Подумайте, как решить проблему без ущерба для фигуры — например, вместо прогулки до холодильника проветрите голову на прогулке вблизи дома.

#25. Попробуйте воздержаться от ночных перекусов на протяжении трех недель — и навсегда забудете об этой проблеме.


ELLE
Новости читали: 910 раз




 

Другие новости

22.07.2018
Женщина-невидимка из Сербии (Видео)
22.07.2018
Изобретен «умный» пластырь, помогающий вылечить депрессию
21.07.2018
Назван продлевающий жизнь продукт
20.07.2018
Новые капли для глаз обещают затормозить потерю зрения
20.07.2018
Вскрытие черного саркофага: первые подробности из Александрии (Фото-Видео)


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:341

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info