AZE ENG RUS
 
Подборку лучших киномоментов года опубликовали в сети (Видео)
18.12
18:17
Курс доллара завтра составит 1,7001 маната – Центробанк
18.12
18:10
Смартфоны под подушкой могут вызывать рак и бесплодие
18.12
18:03
В воинских частях Азербайджана пройдут дни открытых дверей
18.12
17:55
Президент Азербайджана ответил на вопрос телеканала Euronews (Фото)
18.12
17:48
Зимний сезон в «Шахдаг» открылся свадебным торжеством (Фото)
18.12
17:40
Названы самые опасные события ближайших десяти лет
18.12
17:34
Серфер придумал практичные полотенца для пляжа, на которых зарабатывает $2 млн в год
18.12
17:25
Геннадий Зюганов: «Россия должна работать по карабахскому конфликту более эффективно»
18.12
17:17
Гость, отравившийся алкогольным напитком на свадьбе, впал в кому
18.12
17:10
Мария Стадник: «Даже без тренировок я бы могла попасть в тройку призеров ЧМ»
18.12
17:03
Как хорошо получаться на фото? - Советы
18.12
16:56
Шведские ученые обнаружили новый вид снежинки
18.12
16:48
В Азербайджане религиозные деятели будут получать заплату
18.12
16:41
Назван самый популярный экспортный товар Азербайджана
18.12
16:32
Состояние Amor: Молодой человек предложил своей девушке руку и сердце на концерте EMİNa в Баку (Фото-Видео)
18.12
16:25
Показаны самые тонкие в мире механические часы (Фото)
18.12
16:17
На создание в Азербайджане специализированного новостного телеканала претендуют 3 компании
18.12
16:09
Кестутис Янкаускас: «Мы хотим, чтобы как можно больше европейцев приезжали в Азербайджан»
18.12
16:00
Иран предложил Азербайджану торговлю в национальных валютах
18.12
15:52
Суперкомпьютер выиграл два миллиона долларов в покер
18.12
15:45
В Азербайджане объединят телефоны справочных служб
18.12
15:34
Почти 40% смертельных случаев рака можно предотвратить – Ученые
18.12
15:21
Ильхам Алиев: «Развитие спорта и впредь будет в центре внимания Азербайджанского государства»
18.12
15:10
Тренер «Галатасарая» отправлен в отставку
18.12
15:00
В Баку грабители совершили налет на АЗС
18.12
14:48
Сиявуш Новрузов: «Если бы в свое время приняли правильную позицию в связи с Карабахом, сегодня не повторился бы вопрос с Иерусалимом»
18.12
14:35
Рашад Садыхов встретился с Хосепом Гвардиолой
18.12
14:25
The Independent опубликовала список странных привычек Трампа
18.12
14:12
Марош Шевчович: «Азербайджан – важный энергетический партнер ЕС»
18.12
14:01
В Windows 10 нашли опасную уязвимость
18.12
13:51
Наиль Аллахвердиев приговорен к 6 годам лишения свободы
18.12
13:39
Завтра в Баку будет облачно и туманно
18.12
13:29
Сын Каддафи намерен участвовать в выборах президента Ливии
18.12
13:17
Определились победители третьего тура чемпионата Азербайджана по боулингу
18.12
13:07
Мубариз Гурбанлы: «Некоторые из азербайджанских детей возвращены из Ирака на родину»
18.12
12:55
На одном из проспектов Баку ограничено движение транспорта (Фото)
18.12
12:45
Стало известно, сколько человек получило гражданство Азербайджана в 2017 году
18.12
12:34
Джордж Клуни подарил друзьям по миллиону долларов
18.12
12:16
Президент Ильхам Алиев принял делегацию Всемирного банка
18.12
11:55
На сессии Парламентской Ассамблеи ГУАМ был поднят вопрос Нагорного Карабаха (Фото)
18.12
11:37
Себастьян Пиньера избран президентом Чили
18.12
11:18
Противник 112 раз за сутки обстрелял позиции азербайджанской армии
18.12
11:01
Президент Азербайджанa принял участие в церемонии, посвященной спортивным итогам 2017 года (Фото)
18.12
10:41
Мобильный оператор Швейцарии прекратил сотрудничество с компанией Karabakh Telecom
18.12
10:28
СБ ООН рассмотрит проект резолюции по статусу Иерусалима
18.12
10:16
В России стартовала избирательная кампания по выборам президента
18.12
10:05
Американские военные захватили главаря ИГ - СМИ
17.12
18:47
Курс биткоина преодолел отметку в 20 тысяч долларов
17.12
18:20
Сборную Азербайджана по велоспорту отправили на штрафную стоянку (Фото)
17.12
17:55
Турция намерена открыть посольство в Восточном Иерусалиме
Другие новости
25 советов, как не есть после ужина
Это интересно | Дата: 19.07.2017 | Час: 17:17:00 | E-mail | Печать

После 18.00 нельзя, зато после 21.00 можно? Остановка по требованию по дороге на кухню

#1. Самая элементарная психологическая уловка — почистить зубы. Мозгу дается установка: «Все! На сегодня еда закончилась!»

#2. Доказано, инстаграм-подборка знойных девушек в бикини или, напротив, отложений целлюлита в троекратном увеличении решительно отбивает чувство голода.

#3. Помедитируйте. Меньше гормона стресса кортизола в крови — вероятность «сорваться» на мучных изделиях снижается.

#4. Переоденьтесь. Вместо свободной домашней одежды примерьте что-нибудь облегающее — желание срочно перекусить исчезнет.

#5. Избегайте за ужином пустых калорий (быстрых углеводов, вроде хлеба) и сахара (в том числе в готовых блюдах). Сохраните адекватный уровень инсулина в крови.

как не есть после ужина
#6. Вместо «успокаивающего» чая с бутербродом или кефира выпейте стакан минеральной воды. Волшебные пузырьки газа творят чудеса в отношении фигуры.

#7. Ешьте на завтрак яйца. Это большой источник белка, который помогает сбалансировать сахар в крови в течение дня.

#8. Важно! Просто не покупайте и не храните дома продукты, которые могут заставить вас «сорваться». Это как держать в руках любимый бутерброд и не разу его не укусить — не создавайте себе «дразнилок».

#9. Просто займитесь делом — проверьте домашнюю работу с ребенком, заведите хобби, пишите дневник. Вот и вечер прошел!

#10. Не заходите на кухню «просто так», осматривая запасы продуктов.

как не есть после ужина
#11. Чувство вины за обжорство накануне вечером часто заставляет нас отказаться от завтрака или обеда на следующий день. Порочная практика, которая подталкивает к ночным бдениям и срывам!

#12. Добавьте к вечернему салату кусочки брокколи — они дают длительное ощущение сытости.

#13. Дыши глубже за ужином — снимите физическое напряжение, которое часто подталкивает нас к холодильнику.

#14. Станьте более организованной — это помогает поддерживать естественные биоритмы. Ешьте вечером сидя, с тарелкой, сидя в чистоте, а не перебивайтесь множественными перекусами. Будете чувствовать себя сытой и довольной в течение нескольких часов.

#15. Обзаведитесь «группой поддержки». Договоритесь с домочадцами или подругой, что в минуты острого желания перекусить на сон грядущий, сможете просто с кем-то поболтать и отвлечься.

как не есть после ужина
#16. Посмотрите комедию, полистайте лучшие мемы в интернете или попросите любимого рассказать несколько анекдотов — смех усмиряет спонтанный аппетит.

#17. Классика жанра — не забывайте пить в течение дня воду.

#18. Старайтесь потреблять меньше соли, особенно за ужином.

#19. Сделайте температуру в комнате ниже. Доказано, что люди, которые проводят вечер и ночь в помещении при температуре около 18 градусов реже испытывают приступы ночного голода и сжигают на 7% больше калорий, чем те, кто находится в помещении от 23 градусов и выше.

#20. Ложитесь спать не позже 22.00.

как не есть после ужина
#21. Примите расслабляющую ванну, добавив в нее аромамасло чабреца, шалфея, фенхеля или аниса.

#22. Психо-уловка: пообещайте себе, что эту шоколадку/сэндвич/тортик обязательно съедите на утро, но точно не сейчас.

#24. Хочется чего-то сладенького? Скорее всего, это голод на эмоциональной почве, а не физическая необходимость. Подумайте, как решить проблему без ущерба для фигуры — например, вместо прогулки до холодильника проветрите голову на прогулке вблизи дома.

#25. Попробуйте воздержаться от ночных перекусов на протяжении трех недель — и навсегда забудете об этой проблеме.


ELLE
Новости читали: 744 раз




 

Другие новости

18.12.2017
Смартфоны под подушкой могут вызывать рак и бесплодие
18.12.2017
Серфер придумал практичные полотенца для пляжа, на которых зарабатывает $2 млн в год
18.12.2017
Как хорошо получаться на фото? - Советы
18.12.2017
Шведские ученые обнаружили новый вид снежинки
18.12.2017
Суперкомпьютер выиграл два миллиона долларов в покер


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:168

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info