AZE ENG RUS
 
Низами Надиров и Шаитдин Алиев награждены орденом «За службу Отечеству» – Распоряжения
18.10
22:08
«Карабах» в меньшинстве удержал ничью с «Атлетико» (Фото)
18.10
20:32
В Нахчыване прошел военный парад (Фото)
18.10
20:15
Министерство: Сообщения о прекращении выдачи соцпособий инвалидам направлены на введение в заблуждение общественного мнения
18.10
20:04
Собчак пойдет в президенты России
18.10
19:55
Caviar запускает в продажу IPhone X с лунным камнем и метеоритом
18.10
19:45
ЕБРР одобрил кредит Азербайджану на $500 млн для финансирования TANAP
18.10
19:37
Ильхам Алиев принял участников заседания Совета командующих погранвойсками СНГ (Фото-Обновлено)
18.10
19:27
Владельцы Google хотят построить город будущего
18.10
19:18
WhatsApp разрешил следить за своими друзьями
18.10
19:10
Новый покупатель газа с месторождения «Шахдениз-2» - компания Edison
18.10
19:00
Гейтепе, опережающий время
18.10
18:51
Каспийская строительная неделя открылась в Баку (Фото-Обновлено)
18.10
18:44
Во время операции в центре имени Топчубашева скончалась ученица 2-го класса
18.10
18:34
Кличко: «Киеву необходим успешный опыт Баку»
18.10
18:29
Для болельщиков «Карабаха» будут выделены специальные автобусы после сегодняшнего матча
18.10
18:21
Роковое решение,
18.10
18:14
Первый в мире мост, напечатанный на 3D-принтере, появился в Нидерландах (Видео)
18.10
18:06
BakuBus заплатит около 600 тыс. манатов за колеса для более 300 автобусов Iveco
18.10
17:59
Букеровскую премию второй раз получил американец
18.10
17:51
Ferrari своими руками: азербайджанский студент собрал гоночный болид (Видео)
18.10
17:42
Борющаяся с болезнью Кенуль Хасиева расплакалась в прямом эфире (Видео)
18.10
17:34
В Венеции выставили на аукцион места на кладбище
18.10
17:26
Отрицание смерти подобно,
18.10
17:19
Курс доллара завтра составит 1,7001 маната – Центробанк
18.10
17:11
Патрисия Каас в Баку (Фото)
18.10
17:02
Требование отелями свидетельства о браке является незаконным – Замминистра
18.10
16:53
На Абшероне создается пляжный кластер
18.10
16:44
Новый этап развития
18.10
16:34
Полезные и неочевидные: о каких функциях банковских карт мы часто не знаем
18.10
16:25
Стоимость строительства моста через реку Самур составляет 36 млн. манатов
18.10
16:17
Граждане Азербайджана смогут в декабре получить е-подпись бесплатно
18.10
16:08
В Абшеронском районе брат застрелил сестру
18.10
15:58
Минэкономики Азербайджана заплатит около 90 тыс. евро за 600 тыс. PIN и PUK-пакетов для удостоверений личности нового поколения
18.10
15:48
В 2017 году в Азербайджане ВИЧ заразились 390 человек - Госкомиссия
18.10
15:38
Джонни Депп обвинил своих юристов в «предательстве»
18.10
15:25
В Баку закрылась частная школа
18.10
15:15
Казбек Туаев: «Надеюсь, «Карабах» отнимет очки у «Атлетико»
18.10
15:03
Японские ученые обнаружили на Луне 50-километровую пещеру
18.10
14:53
Армяне перевезли Шахбаза Гулиева из Еревана в Шушу – Госкомиссия
18.10
14:41
Юсиф и Захра лидируют в списке самых популярных имен в Азербайджане
18.10
14:31
«Мистер Вселенная – 2014» сыграет молодого Шварценеггера (Фото)
18.10
14:18
Азербайджан и Россия договорились по организации круизов по Каспию
18.10
14:06
Револьвер Элвиса Пресли выставлен на аукцион
18.10
13:55
Полиция Баку предупредила партию «Мусават» о недопустимости несогласованного митинга
18.10
13:45
Американка купила день с Криштиану Роналду
18.10
13:32
МИД: «Выход президента Армении за рамки заявления – безответственность»
18.10
13:20
Завтра в Баку будет облачно, временами пасмурно
18.10
13:09
Puma выпустила «алкогольную» коллекцию кроссовок
18.10
12:57
На одном из центральных проспектов Баку будет ограничено движение транспорта
18.10
12:47
Отложенный диалог
Другие новости
25 советов, как не есть после ужина
Это интересно | Дата: 19.07.2017 | Час: 17:17:00 | E-mail | Печать

После 18.00 нельзя, зато после 21.00 можно? Остановка по требованию по дороге на кухню

#1. Самая элементарная психологическая уловка — почистить зубы. Мозгу дается установка: «Все! На сегодня еда закончилась!»

#2. Доказано, инстаграм-подборка знойных девушек в бикини или, напротив, отложений целлюлита в троекратном увеличении решительно отбивает чувство голода.

#3. Помедитируйте. Меньше гормона стресса кортизола в крови — вероятность «сорваться» на мучных изделиях снижается.

#4. Переоденьтесь. Вместо свободной домашней одежды примерьте что-нибудь облегающее — желание срочно перекусить исчезнет.

#5. Избегайте за ужином пустых калорий (быстрых углеводов, вроде хлеба) и сахара (в том числе в готовых блюдах). Сохраните адекватный уровень инсулина в крови.

как не есть после ужина
#6. Вместо «успокаивающего» чая с бутербродом или кефира выпейте стакан минеральной воды. Волшебные пузырьки газа творят чудеса в отношении фигуры.

#7. Ешьте на завтрак яйца. Это большой источник белка, который помогает сбалансировать сахар в крови в течение дня.

#8. Важно! Просто не покупайте и не храните дома продукты, которые могут заставить вас «сорваться». Это как держать в руках любимый бутерброд и не разу его не укусить — не создавайте себе «дразнилок».

#9. Просто займитесь делом — проверьте домашнюю работу с ребенком, заведите хобби, пишите дневник. Вот и вечер прошел!

#10. Не заходите на кухню «просто так», осматривая запасы продуктов.

как не есть после ужина
#11. Чувство вины за обжорство накануне вечером часто заставляет нас отказаться от завтрака или обеда на следующий день. Порочная практика, которая подталкивает к ночным бдениям и срывам!

#12. Добавьте к вечернему салату кусочки брокколи — они дают длительное ощущение сытости.

#13. Дыши глубже за ужином — снимите физическое напряжение, которое часто подталкивает нас к холодильнику.

#14. Станьте более организованной — это помогает поддерживать естественные биоритмы. Ешьте вечером сидя, с тарелкой, сидя в чистоте, а не перебивайтесь множественными перекусами. Будете чувствовать себя сытой и довольной в течение нескольких часов.

#15. Обзаведитесь «группой поддержки». Договоритесь с домочадцами или подругой, что в минуты острого желания перекусить на сон грядущий, сможете просто с кем-то поболтать и отвлечься.

как не есть после ужина
#16. Посмотрите комедию, полистайте лучшие мемы в интернете или попросите любимого рассказать несколько анекдотов — смех усмиряет спонтанный аппетит.

#17. Классика жанра — не забывайте пить в течение дня воду.

#18. Старайтесь потреблять меньше соли, особенно за ужином.

#19. Сделайте температуру в комнате ниже. Доказано, что люди, которые проводят вечер и ночь в помещении при температуре около 18 градусов реже испытывают приступы ночного голода и сжигают на 7% больше калорий, чем те, кто находится в помещении от 23 градусов и выше.

#20. Ложитесь спать не позже 22.00.

как не есть после ужина
#21. Примите расслабляющую ванну, добавив в нее аромамасло чабреца, шалфея, фенхеля или аниса.

#22. Психо-уловка: пообещайте себе, что эту шоколадку/сэндвич/тортик обязательно съедите на утро, но точно не сейчас.

#24. Хочется чего-то сладенького? Скорее всего, это голод на эмоциональной почве, а не физическая необходимость. Подумайте, как решить проблему без ущерба для фигуры — например, вместо прогулки до холодильника проветрите голову на прогулке вблизи дома.

#25. Попробуйте воздержаться от ночных перекусов на протяжении трех недель — и навсегда забудете об этой проблеме.


ELLE
Новости читали: 700 раз




 

Другие новости

18.10.2017
В Венеции выставили на аукцион места на кладбище
18.10.2017
Японские ученые обнаружили на Луне 50-километровую пещеру
18.10.2017
Puma выпустила «алкогольную» коллекцию кроссовок
17.10.2017
В детское автокресло впервые встроили подушки безопасности
17.10.2017
«Столицу» ИГ освободили от террористов


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:115

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info