AZE ENG RUS
 
Акция протеста на Гаити: манифестанты сожгли флаг США и попросили Россию о помощи
17.02
18:47
Закир Гасанов осмотрел современную боевую технику на выставке IDEX-2019 (Фото)
17.02
18:31
Сын Гульнары Каримовой заявил об ухудшении состояния здоровья матери
17.02
18:10
Россия планирует добывать полезные ископаемые на Луне
17.02
17:48
Максим Фадеев: «Баку, спасибо. Спасибо, моя вторая родина!» (Фото)
17.02
17:19
Он стоял у истоков футзала
17.02
17:01
Чеченский министр: «Ни одна бандитская разборка никогда не станет камнем преткновения между братскими народами»
17.02
16:43
Дождь и мокрый снег: в Азербайджане резко ухудшится погода
17.02
16:24
Верьте в гения, господа,
17.02
16:06
Экс-министра финансов Армении вызвали в Службу нацбезопасности
17.02
15:47
Азербайджанский гимнаст завоевал «серебро» на Кубке мира в Баку (Фото)
17.02
15:29
В центре внимания - молодежь
17.02
15:11
МИД Ирана вызвал посла Пакистана и выразил протест после теракта 13 февраля
17.02
14:55
Азербайджан участвует в Международной оборонной выставке IDEX-2019 в Абу-Даби (Фото)
17.02
14:36
В Австралии обнаружили гигантскую тропу динозавров
17.02
14:21
Министр обороны Азербайджана встретился с госминистром ОАЭ (Фото)
17.02
14:03
Созданы искусственные листья, поглощающие углекислый газ
17.02
13:45
Имя розы
17.02
13:28
«Я сейчас чувствую себя как в тюремной камере, как никогда ранее» – Пашинян
17.02
13:12
Забит Самедов об инциденте между азербайджанцами и чеченцами
17.02
12:57
Из-за снега и тумана на трассе Баку-Евлах произошла цепная авария
17.02
12:39
Главную награду Берлинале завоевал фильм «Синонимы»
17.02
12:23
Ценней человека сокровищ еще не бывало
17.02
12:06
В 24 общинах Армении проходят муниципальные выборы
17.02
11:50
От имени Мехрибан Алиевой в Гяндже был дан эхсан (Фото-Обновлено)
17.02
11:36
Пашинян: «СНБ было приказано физически уничтожить меня»
17.02
11:21
Азербайджанский дзюдоист завоевал «золото» на Кубке Европы (Фото)
17.02
11:07
ВС Армении нарушили режим прекращения огня 22 раза за сутки
17.02
10:51
Только белое в синем…
17.02
10:37
В очередной акции «желтых жилетов» приняли участие более 40 тыс. человек
17.02
10:22
В Баку прошел международный детский фестиваль «Зима-2019» (Фото)
17.02
10:08
Инцидент в «Неолите»: посольство Азербайджана призвало не поддаваться на провокации
16.02
18:47
В Гонконге появятся умные тюрьмы
16.02
18:35
В бакинском метро произошла поножовщина
16.02
18:24
Современный особняк в Малибу за $6,6 млн: в гостях у Дженнифер Лопес и Алекса Родригеса (Фото)
16.02
18:11
Главы МИД Азербайджана и Кыргызстана обсудили подготовку к саммиту Тюркского совета
16.02
18:00
Анна Акопян перенесла свой офис в здание правительства
16.02
17:48
В Албании революция? - Атакована резиденция премьер-министра (Видео)
16.02
17:37
Ирак приостановил экспорт нефти в Иран
16.02
17:25
Встречи с Эльмаром Мамедъяровым не будет - Зограб Мнацаканян «Вестнику Кавказа»
16.02
17:13
Али Гусейнли прокомментировал инцидент между азербайджанцами и чеченцами в Москве
16.02
17:02
В этом году больше желающих стать маршалами «Формула 1» – Бакинский клуб маршалов
16.02
16:50
В Азербайджане еще 318 наследникам 200 шехидов выдадут единовременную выплату
16.02
16:39
Синоптики предупреждают: В Баку ожидается мокрый снег
16.02
16:27
Чем можно заразиться в тренажерном зале? топ-5 заболеваний
16.02
16:14
В Азербайджане женщинам-муллам окажут финансовую помощь
16.02
16:06
Сиявуш Новрузов награжден орденом «Шохрат»
16.02
15:53
«Уже давно пора!» - Савченко призвала ввести санкции против украинской власти
16.02
15:40
86,2% совершивших преступление в Азербайджане - безработные и люди без образования
16.02
15:28
В Баку выпало 41% осадков от месячной нормы
16.02
15:15
Доступ на Эверест закрыли из-за мусора (Видео)
Другие новости
Как дожить до ста: 12 забавных лайфхаков от ученых
Это интересно | Дата: 10.09.2018 | Час: 15:50:00 | E-mail | Печать

Подумать только, за один лишь двадцатый век средняя продолжительность жизни выросла на 30 лет! Тех, кто переступил порог столетия, стало на 51% больше только с 1990 по 2000 год. Причин тому немало: улучшились медицина, образование, диагностика… Но есть и другие аспекты, благодаря которым можно прожить дольше!

1. Следи за фигурой
Исследования показали, что те, у кого жир откладывается в первую очередь на животе, рискуют умереть раньше даже при нормальном ИМТ.

2. Вспомни подростковый возраст
Наблюдение за 137 американцами с рождения до 28 лет показало, что те, у кого был лишний вес в 14, склонны к диабету второго типа. А взрослые с диабетом сильнее рискуют получить проблемы с сердцем.

3. Ешь клетчатку
Люди в среднем потребляют 10−17 г в день, но если добавить еще половину — риск инфаркта снизится на 17%.

4. Потребляй меньше калорий
Исследования показали, что те, кто ест не более 1400 калорий в день, обладают более здоровым сердцем (на 10−15 лет моложе паспортного возраста). Важно, однако, не только количество, но и качество!

5. Пей чай
Чай защищает сердце благодаря содержащимся в нем катехинам. Японцы, выпивающие в день 5 и более чашек зеленого чая, имеют самые низкие показатели по инфарктам в мире. С черным чаем примерно то же самое. Даже 1−2 чашки в день помогают сердцу! Таким эффектом не обладает холодный чай (при попадании листьев в воду эффект уходит за пару дней), а также чай с молоком (добавь лимон или мед).

6. Брось пить газировку
Даже диетическую! Регулярное потребление «всего одной баночки» ведет к развитию метаболического синдрома. Это комплексное название повышенного давления и холестерина, что ведет к проблемам с сердцем и диабету. Меры по предотвращению этого вкупе с отказом от курения добавят к жизни от 6 до 9,5 лет.

7. Ешь фиолетовое
Темный виноград, красное вино, голубика и черника помогают бороться с преждевременным старением мозга, улучшают связи между нейронами и память.

8. Бегай 40 минут в день
Исследования показывают, что продолжительность жизни тех, кто регулярно занимается аэробными упражнениями, на 12 лет больше. И все благодаря тому, что иммунная система лучше сопротивляется вирусам.

9. Убирай дом сама
Исследование с участием 302 пожилых людей в возрасте от 70 до 80 лет показало, что час уборки сжигает до 285 калорий и снижает риск скорой смерти на 30%.

10. Чаще выходи из дома
Тогда мозг будет активнее работать, что уменьшает риск деменции. Кроме того, у общительных людей снижается выброс кортизола при стрессе.

11. Твой пульс — около 60 ударов в минуту
Считается, что чем ниже пульс в состоянии покоя, тем меньше напрягается сердце.

12. Ты не храпишь
Значит, у тебя меньше шансов на апноэ — задержку дыхания во сне, которая может привести к развитию самых разных недугов.


Cosmopolitan
Новости читали: 196 раз




 

Другие новости

17.02.2019
В Австралии обнаружили гигантскую тропу динозавров
17.02.2019
Созданы искусственные листья, поглощающие углекислый газ
16.02.2019
Чем можно заразиться в тренажерном зале? топ-5 заболеваний
15.02.2019
Ученые обнаружили под землей гигантские горы
14.02.2019
Признаки того, что нужно есть меньше углеводов


    ,    
Как Вы считаете, чего не хватает нашей медицине?
Квалифицированных специалистов
Современной техники
Финансирования
Другое

  Результаты       Участники:552

        Авторские права защищены. Ссылка при использовании материалов сайта обязательна. При использовании информации на веб-страницах соответствующий переход обязателен. Designed by inetlab.info