Очень вредный ЗОЖ

За последние годы можно наблюдать повышение интереса к здоровому образу жизни – занятиям любительским спортом, танцами, вопросам правильного питания. ЗОЖ сегодня – не столько дань моде, сколько естественный результат развития общества.

Люди, ведущие здоровый образ жизни, гораздо менее подвержены риску развития заболеваний и менее склонны к преждевременной смерти от онкологических или сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди с вредными привычками, которые во многом связаны с высокими стрессовыми нагрузками на психику и тело, особенно в больших городах.

Идея здорового образа жизни в наше время на пике своей популярности, а разные преимущества от правильного питания и занятия фитнесом красочно описаны в разных статьях о здоровье и способах его сохранения. Изрядный процент населения успел твердо усвоить, что ведение здорового образа жизни – это ключ к улучшению состояния физического и психического здоровья, способ профилактики различных заболеваний и расстройств, а также самый эффективный путь к долголетию. Именно поэтому множество озабоченных сохранением здоровья и физической привлекательности людей неукоснительно следуют советам фитнес-тренеров вместо профессиональных врачей-диетологов и эндокринологов.

Стремление к совершенству тела и духа, безусловно, похвально, но где грань между заботой о себе и опасным, порой разрушительным перфекционизмом? Как определить, не превратилась ли забота о здоровье в проблему? Об этом нашим читателям рассказывает преподаватель кафедры психиатрии Азербайджанского медицинского университета Халид Абдуллаев.

– Карл Юнг утверждал, что психологически нездоровые люди – обычно фанатики здорового образа жизни. Они постоянно ищут правильную пищу и напитки, не курят и не пьют вина, одержимы аптеками. Он писал: «Эта поразительная страсть, например, к питью определенной воды, происходит из постоянного страха смерти…».  Вы согласны с великим швейцарским психиатром XX века?

– В определенной степени – конечно. Как бы тривиально это ни прозвучало, но к себе нужно относиться с любовью и симпатией. Самоуничижение, сарказм и откровенный негатив в адрес самого себя уничтожают доброе отношение к себе и могут привести к ухудшению как физического, так и психического здоровья. Когда человек упрекает себя, даже в полушутливой манере, он все равно выливает на себя поток негатива, и такое отношение к себе всегда демотивирует.

– Изнурительные тренировки, вечные диеты, постоянное самоограничение – и все это во имя сохранения здоровья. Насколько это опасно для психики?

– Безусловно, рассуждая подобным образом, люди могут чрезмерно увлечься идеей здорового образа жизни, и то, что должно было идти на благо физического и психического здоровья, начинает наносить вред организму и психической стабильности. То, что было лекарством, в слишком большой дозировке превращается в смертельный яд. Тот же принцип действует и при соблюдении рекомендаций здорового образа жизни.

– Одна из наиболее популярных идей современности: человеку всегда чего-то не хватает для достижения идеала, и это обязательно надо исправить...

– Корни почти фанатичной увлеченности здоровым образом жизни (по крайней мере, тем его образом, который активно рекламируют современные СМИ) растут из особенностей современного мира. Страдаешь избыточным весом? Обязательно надо похудеть, записаться на спорт, сесть на диету. И состояние кожи надо улучшить – пусть будет шелковистой и белоснежной, как у фотомодели. Сначала человек самоотверженно двигается к совершенству, но из-за обилия социальных требований начинаются неполадки с психическим здоровьем.

– С какими проблемами могут столкнуться фанаты ЗОЖ?

– В первую очередь это расстройства пищевого поведения, депрессия, навязчивые мысли, чрезмерная тревожность и другие психические расстройства невротического круга. Излишняя увлеченность здоровым образом жизни может таить опасности для психического здоровья.

– По каким признакам можно определить, что стремление к здоровью превращается в навязчивую идею, источник тревоги и даже вреда?

– Нездоровое стремление к «идеальному» питанию – орторексия – становится все более распространенной проблемой. Здоровое питание должно быть гибким, а не превращаться в навязчивую идею. Далее ЗОЖ из чувства вины, а не из любви к себе ведет к моральному выгоранию, стрессу, срывам, перееданию, тревожности (постоянное стремление к недостижимому), игнорированию реальных болезней, доверию сомнительным медицинским сайтам и т.д.

Здоровый образ жизни – это не только правильное питание и физическая активность, но и умение слушать свой организм, соблюдать баланс и не забывать о психологическом комфорте. Перед началом новых программ по улучшению здоровья рекомендуется проконсультироваться со специалистами, избегать крайностей и помнить, что здоровье – это ценность, требующая бережного отношения и разумного подхода.

– Одним словом, здоровый образ жизни должен приносить радость, а не быть мучением?

– Конечно. Ведь самая большая опасность чрезмерного увлечения здоровым образом жизни – это пренебрежение психическим здоровьем. Профилактика стрессовых состояний, положительный эмоциональный настрой очень важны для здоровья человека. Надо научиться расслабляться, отдыхать, переключать свое внимание на позитивные вещи, замечать хорошее.

Важно понимать, что здоровый образ жизни – не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип, стиль жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом. Ни при каких обстоятельствах не стоит забывать, что физическое и психическое здоровье едины, и одно без другого существовать не может.